За и против
Због испарљиве исхране у нашем телу, баланс воде-соли се обнавља и уклони се сва непотребна (додатна) течност. Као резултат тога, особа може изгубити тежину на 3-4 кг недељно.
Вриједно је напоменути да неосетљива исхрана ни на који начин не позива да потпуно напусти сол, већ је једноставно ограничила своју потрошњу. Уосталом, садржи потребан натријум који је потребан за повлачење калцијума из тела.
Познато је да су елементи и супстанце у траговима, баш као сол, у прихватљивим дозама доносе нам само корист. Али, нажалост, многи од нас се не придржавају ових принципа. Како су показале студије, особа прелази дневну стопу соли у просеку за 15 г, док користите чипове, различите конзервиране хране, хлеб, кобасице, соли и друге штетне хране.
Неки нутриционисти у једном гласу изјављују да ова исхрана није оно што није ефикасно, већ чак и штетно за људе. И објасните то чињеницом да тежина иде само због чињенице да је вишак течности излази из тела, а не због чињенице да особа користи производе који не садрже соли. Студије су доказале да су људи који су рекли со «Не», Они добијају чешће обичне и озбиљне кардиоваскуларне болести. Дакле, ако одлучите да смршате на овај начин, покушајте да то учините без фанатизма да себи не наштете.
Правила исхране
Ако редовно радите спорт или рад је повезан са сталним физичким напором, онда је боље одбити да укинете. Такође, стручњаци топло препоручују да не седе на овој исхрани током лета. Уосталом, у топлоти и током оптерећења, сол има могућност да буде изван тела, заузврат би требало да испуни празнине несталих елемената у траговима. И тако дијетом, напротив, погоршајте ситуацију. Стога, ако је толико потребно да ресетујете неколико килограма, боље је прибегавати другим методама.
Напомена: држећи исхрану, пробајте «слушати» На његово благостање. На пример, ако сте се ослободили главобоље, појавила се вртоглавица, слабост у телу или мучнина, Покушајте да вратите мало соли у исхрани. Ако је ситуација изоштрена, боље се обратите лекару.
Укусни рецепти
Данас постоји пуно укусних јела које се могу припремити ако се одлучите да седнете на несензорну дијету. Овде су неки од њих.
Хладна супа. Да бисте то учинили, требаће вам: одмашћени Кефир, 200 г зрапа, два стабљика целера, краставца, зубима од белог лука, 4 парадајза и зеленило по укусу. Ротквице, целер и краставци прање, суво, исечене на мале кришке. Парадајз баца кључало воду, извади кожу и бруси блендер. Додајте поврће у добијену масу, Кефир, прошао кроз штампу бели лук и сецкани зеленило. Пре сервирања.
Лагана салата. Потребни су производи: 300 г купуса и марелица, 100 г сира, бољи од Адигеја, 1 црвена сијалица, 3 ст ст. Л. Маслиново уље, 1. ст. Л. Мед и јабуково сирће. Купус да се пригуши, положи у дубокој посуди са салатом. Затим додајте сецкани лук, коцке исечене сира и мале кришке марелице. У одвојеној посуди помешајте мед, маслиново уље и сирће. Добијена смеша на крају да напуни салату и њежно помешајте све.
Пилећи фризер. Састојци: 200 г пилећег филета, 2 сијалице, кромпир, шаргарепа, јогурта, зеленила, лимунов сок по укусу. Пилећи филе се исече на мале коцке, додајте дробљени лук и 30 минута за подешавање. Затим ставите у млевени оброк у малим грабричним кромпиром и шаргарепом. На крају додајте сок од лимуна и ситно сецкани зеленило. На убођеном пергаменту, лима за печење излази палачинке и печете у рерни која је претходно загрејана на 180 ° Ц пре формирања златне коре. Послужите са јогуртом.
ХОМЕ-ФРИЕНДАРИ РИБО. 250 г Филе Филе, 100 г брашна, 100 г огуљених ораха, 2 јаја, 1 лимун, 50 г хлебних мрвица. Оперите филете, осушите, исеците на мале кришке, сипајте сок од једног лимуна и оставите да стоји за 15-20 минута. Тада је сваки комад исечен у брашно, у бичеве јаја и хлебним мрвицама (претходно додају дробљене лимунове здеће и орахе). Пеците рибу у загрејану на 200 ° Ц претећи до спремности.
За труднице
Труднице врло често трпе отицање и едем, Шта се дешава као резултат прекорачења соли у телу, које се временом накупља и одложи. Да се реши, није потребно седети на строгим исхрани, јер девојке у положају нису сви лекари то препоручују за здравље. Да се осећате добро, довољно је да се ограничите у количини потрошене соли.
Дакле, приближни мени за будуће мајке изгледа овако:
- Доручак - зелени чај, мали део манне каше.
- Ручак - омиљено воће (не више од три).
- Ручак - телетина од гума или пилетина са поврћем или печеним кромпиром.
- Поподневна особа - свежа лепиња са Кефиром или млеком.
- Кашике за рибу са кромпиром.
Придржавајте се правила исхране бркова или не да се искључиво решите. И колико ће килограма ићи, такође зависи од вас, ваше свести и, наравно, карактеристике тела. Главна ствар, запамтите да стручњаци вежбају да оставе исхрану веома пажљиво препоручују. Иако сте можда навикли на такав режим напајања и нећете желети да промените свој животни стил!
