Остеохондроза грлића материце - Плажа модерног друштва. Многи су упознати са симптомима овог болести, али мало је знати да ће неколико једноставних вежби помоћи да се опорави након болести и спречи појаву бола у грли материце.
Садржај
Остеохондроза грлића материце - Плажа модерног друштва. Према статистици, 70-85% становништва пати од болова у леђима на овај или онај начин.
За остеохондрозу грлића материце, следећи симптоми карактерише главобоља, вртоглавица, пораст притиска, потамњења у очима.
На првом месту међу симптомима - бол. Бол различитог карактера - Новинг, шивање, повлачење. Примећена је осетљивост на кожу и мишићи, лица, руке. У рукама мишићног пролаза развија се слабост или чак потпуном немогућности кретања. То може бити осећај милости или «Пролаз електричне струје» Дуж руку када савијате врат.
Остали симптоми грлића материце могу бити осећај укочености или отицања на језику, бол у региону клавикула. Главобоље и болови у врату могу побољшати дугорочно место.
Узроци развоја цервичке остеохондрозе
Развој и погоршање остеохондрозе доприноси микро- и марсоми, статичким и динамичким оптерећењима.
Остеохондроза грлића материце може се назвати:
- Рад повезан са честим променама у положају тела - флексибилности, проширења, окретаја итд.;
- подизање тешких терета;
- Неправилна позиција у стојећем положају, седећи, лежи и при преношењу утега;
- физичко васпитање и спортско вежбање без узимања у обзир утицај великог физичког напора;
- неповољни метео услови;
- Генетска предиспозиција.
Превенција цервикалне остеохондрозе
Да бисте се заштитили од остеохондрозе грлића материце или омекшали своје манифестације, прво је потребно да се побрине за прави начин здравог начина живота. Гимнастика је веома корисна, али тешка и оштре савијање и прошириви покрети врата, који би повређени дискови у кичмима требали бити искључени из комплекса вежбања. Дајемо неколико вежби које су примерене за превенцију остеохондрозе грлића материце.
- Лежећи на задњој страни, 10 - 15 секунди снажно је притиснуло становништво. Требало би да буде ниско (10-15 цм) и не превише мекано. Окрените трбух и притисните на јастук чела. Дисање не одгађа.
- Лежећи на стомаку, прогута главу вратом из кревета и држите се тежине 15 секунди. Исто, окреће се на десној страни, затим - на леђима, на левој страни.
- Седите на столици, лежајте ноге, држи се слободно виси. Полако нагните главу напред, испробавате браду да додирнете груди, а затим уклоните главу што је више могуће (2-6 пута).
- Обављати континуиране кружне покрете рамена напред, а затим назад у просечном темпу (4-6 пута).
- Окрените главу удесно и лево у просечном темпу (2-6 пута).
- Нагните главу удесно и улево, покушавајући да стигнете до рамена (4-6 пута).
- Подигните десну руку кроз страну горе, савијте га да бисте га преузели преко левог уха. Иста - лева рука (4 пута).
- Имитирајте замах са пузањем: учините равне руке наизменично кружне ротације у зглобовима рамена напред, а после леђа (6 пута).
Таква гимнастика ће вам дати набој за ведрину цео дан. И осим тога, ојачаће мишиће врата, вратили мобилност у зглобове грлића материце, побољшаће крв и лимфизију, метаболизам.
У слободном минуту:
- Подесите длан истовремено на челу и чело на длану;
- Направите исту ствар, стављајући длан на стражњу страну главе, глава истовремено не нагиње;
- Покушајте да спустите рамена доле и сликајте «истегнути» горе, напрезање мишића.
Свака вежба врши стојећи или седећи 4-6 пута. Напон треба да траје 10-15 секунди, а онда толико - опуштање.
Препоручљиво је да следите неколико правила која смањују терет на кичми:
- Увек држите леђа равно;
- Покушајте да не дижите тешке предмете, а ако је потребно, а затим их подигните и без нагнуте;
- Пређите чешће, не дозволите да мишићи атрофију;
- чешће виси на хоризонталној траци и пливати;
- Избегавајте хипотеке.
