Имате посао сједења? Ви сте честа продавница посетилаца и без куповине куповине никад не остављајте тамо? Након нашег савета, вероватно ћете избећи ред «дорзални» проблеми и предложена вежба помоћи ће уклонити напетост мишића стражњег права на радном месту.
Садржај
Пошто је човек убацио на ноге и постао «који се врти», Прошли су милиони година. Међутим, процес исправљања није прошао без трага. Упркос чињеници да је цео мишићно-коштани систем трансформисан уз пораст вертикалног оптерећења, кичма и даље остаје највише «болан» Део целог костура.
Код жена, такве болове се иду много чешће, а разлог за то «Поклон» скривен у анатомској карактеристици структуре кичмене ступце. Одлична половина човечанства је израженија лумбалним отклоном, која је, заједно са недовољно развијеним мишићним корсетом, главни предуслов за бол.
Спинални болови: Фактори ризика
Вероватноћа нелагодности у леђима расте ако:
Како избећи преоптерећење преоптерећења?
Нажалост, нису све жене које управљају да избегну терет хране: нема хране – Не долази у обзир. Али пробај:
Почетни положај – стојећи. Ноге су на једној равној линији тако да пета и ножни прст из различитих ногу у контакту; руке прелазе на грудима; назад равна (покушајте да заједно смањите сечиве), стомак напето, погледајте тачно испред себе.
Вежба је да окренете труп према водећој нози (ако сте напријед напустили, онда је ред лево лево).
Завршени се изводе наизменично: остало је, затим тачно са одговарајућим померањем ногу, т.Е. Крећете се напред у правој линији. Током вежбе покушајте да избегнете следеће грешке:
Прекомерно отклоњење Ова вежба може бити компликована тако што се протеже руке напред на нивоу рамена, али онда не заборавите да следите, тако да током извршења вежбе нису пропали. Срећно!
