Корист да сада постоји знатна количина лекова који су у стању да смање хлестерол у крви. Нажалост, њихова цена је превисока за многе, квалитет лека је сумњив, јер нови дани нису прошли тестове. Зато је сада само један број лека који је један широм света, који може да смањи ниво холестерола - ово је посебна лековита дијета. То је храна која може смањити холестерол за више од 10%.
Зашто не требају антихолестерона дијета?
Шта «лош» холестерол? Значајна количина ЛДЛ-а (липопротеини ниске густине) доводи до атеросклеротских кршења у телу. Зато су подаци липопротеина условни име «Лош». Поред тога, липопротеини са ниским молекуларним тежином практично се не растварају, премаклон да испадну у седименту бројних кристала холестерола, који након тога доводи до формирања такозваних атеросклеротских плакова - унутар посуда, што повећава не само то Срчани удар, али и удар, као и разне озбиљне кардиоваскуларне болести.
У идеалном нивоу «Јадан» Холестерол треба да буде нижи од 100 мг / дл. Али ова цифра у савременом свету је тако ретко наилазила на то да лекари често не сматрају пораст ове норме за неколико десетак јединица озбиљних. У случају да ниво липопротеина ниске молекулске тежине достигне 160 мг / ДЛ, лекари снажно саветују мере да предузму мере и седе на анти -утстеринским исхрани - да би се смањили индикатор најмање до 130 мг / дл. Али ако ниво ископавања - порасте на 190 мг / ДЛ, тада лекари користе хитну терапију лековима.
Узгред, стручњаци имају напорну то да углавном живе људи који су углавном боли од таквог проблема «лош» холестерол. Дакле, дијета, која је посебно дизајнирана да смањи ниво липопротеина ниског молекуларне тежине на норма, савршено делује са проблемом вишка тежине. Било је случајева да чак и они који нису могли дуго да смршавају користећи различите дијете, било је захваљујући антихолестеролској исхрани која су ресетована од 5 до 12 додатних килограма само за само месец дана.
Шта побољшава «лош» холестерол
Ова исхрана се заснива на главном правилу - потребно је смањити употребу животињских масти. Ово је главни фактор који је повољан за смањење крви «Јадан» холестерол. Али потребно је приступити проблем. Између осталог, «дијета» Такође предвиђа доступност спорта у људском животу, одбијањем јести алкохолна пића и, наравно, пушење. Због чињенице да ће се у животу сви појавити, холестерол се може смањити за најмање 10%!
Главни принципи исхране за оне који желе да очисте крв:
- Једите само мрље и мало масноћено месо - све масти које је присутно пре кувања потребно је да уклоните.
- Одбијте да једете полупроизводе меса.
- Напустите кобасице, кобасице, балије и друге куване димљене месне производе.
- Напустите кремасто уље - замените га поврћем.
- Користите што више производа, који су познати по чињеници да «Буди сигуран» Дају холестеролу је махунарке (пасуљ, као и грашак и леће).
- Изаберите бобице и плодови који формирају желе на термичкој обради.
- Наслони више на житарице.
- Ако је то млијечни производи, а затим само дипломе.
- Користите само сир са мало масти (не више од 30% масти).
- Једите не више од два или три кувана (!) Јаја недељно. Напустите удружене јаја.
- Користите само оне производе у којима нема кремасти и кокосово уље.
- Користите што више рибљих и рибљих јела што је могуће могуће.
Шта треба да уђе у исхрану и шта не би требало да буде тамо
Производи препоручени за употребу са антихолестенским исхраном: Аиран, хлеб зрна, броколи, сир нискотено масти, месо масти, шаргарепа, карфиола, парадајз, пасуљ, зелени чај, кромпир, јабуке, јагоде, марелице, киви, смеђа пиринач, цикорија, јогурт , маслиново уље, црвено вино, кефир, репа, шпини, бундеве, зелени грашак, салата, тиквице, рибизле, грожђе, лубенице, брескве, наранџе, само уље (само од поврћа), сокови (попут поврћа), сокови (поврће) и воће).
Производи који су дозвољени са антихолестеристичким исхраном: сунцокретово уље, месо са ниско масноће, шећер, горка храна, храна за соје, соја, морска храна, ораси, млечни, масни млечни мљелични мљелиц, тјестенине (али само без јаја).
Производи који су строго забрањени у исхрани против АнтиХереол-а: жуманце, цело млеко, сланина, полупроизводи, слаткише, слатка болест, мајонез, алкохол, масни сир, маргарин, масни месо, масноће, помфрит, тјестенина са јајетом, слатководне рибе , гуска и утиотина.
Приближни мени за дан са исхраном АнтиХоллестерол
Доручак:
- 140 г печеног омлет-а, напуњено месом;
- 90 г хељде;
- Чај од 180 мл (+ прекривање млијека).
Ручак:
- 250 г морски купус (салата).
Вечера:
- 500 г супа (бисерна + поврће, све искључиво на биљном уљу);
- 120 г - котлети на пару и поврћају јело;
- 100 г јабука.
Поподневна особа:
- 200 мл ГРЕС-а (инфузирано декоција);
- 50 г - лепиња соје.
Вечера:
- 85 г риба печених у фолији;
- 180 г плодова (воће);
- Чај од 180 мл (+ прекривање млијека).
Пре спавања:
- 200 мл кефира (ским).
Током дана, можете јести 150 г хлеба (рез), 150 г хлеба (пшеница), 35 г шећера.
Сок дијетали «Лош» холестерол
Друга метода препоручује нашу страницу која ће омогућити нормализацији размене масти - ово је специјална дијета сока. Вриједно је напоменути да сокови морају бити свежи - само се то може стављати у ред и лик и холестерол.
ДАН БРОЈ 1. Пијте сок од шаргарепе (130 мЛ) и сок од целера (од корена) (75 мл).
ДАН БРОЈ 2. Пијте сок од шаргарепе (100 мл), сок од репе (70 мл) и сок од краставца (75 мл).
ДАН БРОЈ 3. Пијте сок од шаргарепе (130 мЛ), сок од целера (од корена) (70 мЛ) и сок од јабука (70 мл).
ДАН БРОЈ 4. Пијте сок од шаргарепе (130 мЛ) и сок од купуса (50 мл).
ДАН БРОЈ 5. Пијте сок од шаргарепе (130 мЛ) и сок од грејпа (130 мл).
Сви сокови треба да буду свежи и сачувани не више од 30 минута пре употребе. Препоручљиво је пити између оброка. Накнада «Спрат мени» Може се изменити произвољно - дан број 1 Замените у дању број 4 и обрнуто.
