Један од најважнијих елемената за особу је цинк, о чему смо данас и разговарали. Без овог елемента за трагове, ткиво костију и мишића никада неће постати пуни системи тела: цинк стимулише раст ћелије и побољшава се метаболизам. Цинк у различитим количинама засићеним црвеним крвним крвотоком, леукоцитима, мушки сперма, јетра и бубрежна тканина. У телу код одраслих људи садрже до 3 г елемента за трагове.
Вредност цинка за тело
Дефицит корисне супстанце погоршава опште благостање, подрива имунитет и спречава нормалан живот особе уопште. Редовна засићеност свих организми система са цинком омогућава такве корисне процесе као:
- јачање оптичког нерва;
- ојачана РАС регенерација;
- Брз раст и развој коштаног ткива;
- активирање рада церебралног кортекса;
- Побољшање менталних процеса;
- нормално функционисање гениталних органа и система за роњење;
- Подизање отпорности Прехлађен;
- стимулација нервног система;
- Превенција развоја Алергије;
- Извор енергије са озбиљним тровањем;
- превенција развоја фиброзе;
- умножавање сексуалне енергије и потенције;
- Подмлађивање косе, коже и ноктију.
Недостатак цинка у телу
Да бисте напунили резерве цинка у телу, морате знати који производи максимални вредни садржај микроелементације:
- Наранџе, лимуне, грејпфрути, јабуке, зелено поврће, СЛИКА - У тим произвођачима постројења биљака Концентрација цинка је 0,25 мг брзином од 1 кг телесне тежине.
- 1 кг меда садржи 0,31 мг корисног елемента у траговима.
- У 1 кг малине, црна рибизла или датуми могу се наћи 2-8 мг цинк.
- До 8 мг драгоцене супстанце садржи производе као што су месо, огуљена пиринач, шећер и обичне репе, млеко, шпароге, целер, парадајз, кромпир, хлеб.
- Од 8 до 20 мг цинка на 1 кг тежине је присутно у белим лукама, луковима, квасцу, сировом пиринчу, јајама зрних култура.
- Прилично високи садржај цинка (20-50 мг) откривен је као део меласе, месо зечева, лигње, јечама и зобене каше, леће, грашак и листове зеленог чаја.
- 30-85 мг - Такав важан елемент трага садржи говеђу јетру.
- Запис за садржај највећег броја цинка је претукао семенке сунцокрета, клијене пшенице и пшеничне бране - од 130 до 202 мг!
Имајте на уму да тело апсорбује цинк није у потпуности, већ само 20-30% укупне масе.
Дневна потреба за цинком
У телу сваког од америчких појединачних захтева за дневну количину цинка, који је пре свега утврђен полним и годинама:
- Дјечаци на шест месеци - 3 мг цинк дневно;
- Девојке до шест месеци - 2 мг / дан;
- Деца млађа од 3 године - 3 мг / дан;
- Деца млађа од 8 година - 5 мг / дан;
- Тинејџери од 13 година - 8 мг / дан;
- Момци до 17 - 18 година - 11 мг / дан;
- Дјевојке - до 17-18 година - 9 мг / дан;
- Мушкарци до 50 година - 15 мг / дан;
- Жене до 50 година - 12 мг / дан;
- Трудни до 18 година - 15 мг / дан;
- Труднице од 19 година - 14 мг / дан;
- девојке млађе од 18 година током периода лактације - 20 мг / дан;
- Дјевојке од 19 година током лактације - 17 мг / дан.
Функције цинковог испитивања од стране тела
Говорећи о потреби за свакодневном допуном резерваца цинка у телу, то би било погрешно подразумевано о факторима да на овај или онај начин утичу на квалитет асимилације овог елемента у траговима.
На пример, пријем дирутичких таблета оштро повећава потребу особе у цинку, а млијечни производи и пиће који садрже кофеин, сол и шећер и ометају тело да у потпуности апсорбују елемент трага.
Природни производи протеина, напротив, напротив, доприносе најбољој апсорпцији цинка, па не заборавите чешће јести орахе и махунарке.
За процес апсорпције цинка, други елемент трага је врста катализатора - бакар.
Шта чини вишак корисне супстанце
Прекомерна брига за његово здравље понекад даје резултат, директно супротно очекивањима: вишак цинка у телу понекад је такође опасно као и њен дефицит. Нутриционисти упозоравају да дневна стопа микроелемента не би требала прелазити 150 мг, у противном ће бити тровања тела. То значи да су прехрамбени додаци и витамини цинка морају да се ухвате са великом пажњом.
Ако покажете непажњу, цинк оксид из корисног елемента у траговима одмах се претвара у прави отров. Запамтите симптоме који се јављају када је организам интоксични цинк:
- Слатки укус у устима;
- лош апетит;
- стални жеђ;
- повећани умор;
- кашаљ и бол у грудима са дубоким дисањем;
- назално зачепљење;
- повраћање;
- дијареја.
Поред тога, разлози прекомерног накупљања цинка у телу могу бити поремећај цинкова, као и професионалне активности које се односе на хемијску производњу.
Када је у питању одговарајућа исхрана, они не говоре не само о композицији и калоричном садржају производа, већ и на састављању праве исхране, узимајући у обзир стање здравља одређене особе. У идеалном случају, појединачности се морају разговарати са лекаром. Специјалиста ће ми рећи да, колико и како јести, како би особа добила најкорисније супстанце онолико колико му треба за добро благостање.
