Концепт «Антиоксиданти»
Произилази из чињенице да је све на нашој земљи подложно потпуном уништењу, што се јавља под утицајем кисеоника и другим речима - оксидација. Ако на примјер узимате металну цев, тачно знамо да се под утицајем спољног окружења може напајати и тако да се то не догоди - мора бити прекривен бојом. Антиоксиданти - они штите тело на ћелијском нивоу од ефеката молекула који могу да оштете тело. Такви молекули се називају слободним радикалима.
Слободни радикали су аномалозни молекули који имају неплаћени електрон на последњем електронском нивоу. Откривање у тело, они комуницирају са ензимима, липидима, а понекад и са целим ћелијама одабиром електрона од њих, на тај начин узнемирују хемијску равнотежу тела. Описани процес је стално, цео систем не успева, особа је болесна. А ове болести могу бити обичне прехлађен, и кардиоваскуларни и онколошки. Довољно је рећи о оксидацији липида слободних радикала, који постају липидни пероксиди, формирање научника директно се дружи са почетком рака, кардиоваскуларних болести, као и старење коже и имунодефицијенције.
Дакле, исто може помоћи антиоксидансу? Потпуно неутралише слободну радикал, дајући му свој електрон. Дакле, реакције које крше заустављање биланса хемикалије. Овај процес је положен у особу од рођења, у почетку је веома моћан, али с временом се претвара, јер захтева додатно храњење споља.
Где можете да упознате антиоксидант?
Врло је широко познато као природна супстанца која може успоравати старење коже. Такође се врло широко користи у медицини за превенцију и лечење атеросклерозе. Најповољнији извори овог витамина су ораси и житарице, поврће и јетра, као и биљна уља која нису изложена топлотној обради (на пример, у салатама). Витамин Е савршено утиче на крв, спречавање формирања крвних угрушака и смањује његову коагулацију.
Дневна доза за особу је око 15 мг ове компоненте. Један од знакова недостатка овог витамина може бити слабост и апатија, јер осећај сличних симптома, покушајте да ревидирате исхрану.
Селенијум
Пре свега, селен реагује са тешким металима садржаним у телу, као што је кадмијум и жива. Као антиоксиданс, то побољшава рад кардиоваскуларног система. Ако додате такве витамине као Ц и Е у Селену, можете примјетно повећати менталне и менталне способности, ослободити се депресије и смањити умора.
Студије потврђују да заправо учествује у функционисању свих система организма, у распону од репродуктивног и завршног кардиоваскуларног. Такође учествује у спречавању рака у цревима, груди и раку плућа. Селенијум смањује утицај зрачења и ефеката зрачења.
Селенијум се може наћи у морским алги, риби, јетри, житарици, обичним семенки сунцокрета. Дневна потребна доза је око 55 мг дневно, како за мушкарце и за жене.
Кароте
Зауставите процесе који раде слободне радикале. Започните појаву болести кардиоваскуларног система, карцином дојке, Кожа, грлића материце, плућа, дебелог црева и мјехура. Такође заштитити ДНК ћелије од уништења. Повећати имунитет и целокупно отпорност на телу штетним факторима животне средине.
Стандарди који би препоручили лекаре не постоје. Високи садржај ове компоненте примећено је у шаргарепи, торру, купус, зеленом луку, шпината, першуну, такође високо њихов садржај говедине, зелене грашак, диње, мелоне, броколи и многим другим производима.
Љековито биље и биљке
Постоје посебни лековито биље и биљке са антиоксидативним својствима. То је због онога што расту у таквим условима који су за опстанак потребан велики отпор спољним факторима. Помоћу таквих производа такође подиже њихов отпор.
Ево најпознатијих биљака и биљака:
- Гинко Билоба је једина биљка у свету која се није променила од времена леденог доба прецизно због његове способности да се супротстави околини. Данас постоји много додатака прехрани на основу екстракта овог стабла. Главна ствар је да не налетите на лажну.
- Рходиола Пинк.
- Роот ђумбира, који данас можете уступити у било којој продавници, такође је одлична антиоксидативна заштита.
- Млеко за чичкарство.
Али водећа позиција међу најповољнијим и антиоксидативним својствима средстава, истраживачи позивају чај. Најбоље је зауставити избор на зеленом боју, али и Црно такође није лишен корисника компоненти за организме. Главно правило није шећер, максимално - мед.
Митови о антиоксидантима
Захваљујући рекламирању, сазнали смо за антиоксиданте и захваљујући њој, покрили су склон број митова. Покушајмо да то детаљно схватимо са најпопуларнијим.
Мит 1. Козметика са антиоксидансима доприноси подмлађивању. Ово није доказано чињеница, промовисано због видео ваљка. Међутим, добро је познато да таква козметика спречава утицај ултраљубичастих, а такође и зацељује мале ране и ублажава упалу. Дакле, најефикаснија козметика са антиоксидансима је крема за бријање и крема за сунчање и крема за сунчање.
Мит 2. Дневна храна није богата витаминским антиоксидансима. Ово је веома контроверзно питање - све зависи од исхране. Ако једете уравнотежено и правилно, благотворне супстанце ће се злостављати и они ће у потпуности покрити потребу за телом. Укључите само на матице са обавезним менијама, свеже воће и поврће, семенке сунцокрета и бундеве, биљна уља, риба и јетра.
Мит 3. Треба да узмете бар један антиоксиданс. Већ смо разговарали изнад да антиоксиданти раде у групама и у комплексу се њихов ефекат повећава много пута. Када антиоксидант даје своје електронским путем слободних радикала, постаје одмах неактиван, али пошто је такође примећено да се то обнавља, тада се примећује и ланчана реакција: Глутатионска супстанца враћа аскорбинску киселину, аскорбично - витамин Е и даље широм ваљаног.
Мит 4. Појављује се корисност вештачких антиоксиданата. Наравно, можете узимати витамине, али истраживање не утиче на оглашавање, кажу да нема ништа корисније од природних супстанци које су садржане у нашој храни. Јер је предност увек на страни природних производа.
На основу горе наведеног, могуће је тачно рећи да је најбољи извор здравља и дуговечности равнотежа у свему: почевши од наше хране и завршава са билансом на ћелијском нивоу када постоји невидљива борба између слободних радикала и антиоксиданата. на другом месту. Посматрајући равнотежу, моћи ћемо да у потпуности контролишемо ваше здравље и будемо сигурни у сутра.
буди здрав!
