Несрећна туга и очајна на почетку јесени посећују већину Руса. А неки заиста спадају у јесењу депресију. Како се изборити са овим стањем душе и тела говоре олово истраживачу Превентивне медицине Галине Холмогоров.
Садржај
У ствари, на крају, одмор и сезоне у земљи и све радости лета остали су иза и ништа испред, осим за густо и дугу тамну, хладну зиму. Како бити?
Подешени варијанти. На пример, жене се могу активно укључити у очување летње жетве. То је врло добар начин за бригу о депресији. Састанци да забораве на своје састанке са пријатељима, у посети позориштима, изложбама, музејима, гледајући албуме са летњим фотографијама, било какве креативне активности из нити од дрвета пре писања слика пре писања слика
Зашто се пад расположења појављује на јесен? Чињеница је да је у јесен људског тела обновљена. Ако се у лету мирно укинули глад са лаганом храном, сада желим јести нешто више одражавајући и старији, јер тело захтева топлоту и зато додатне калорије.
Није вредно томе да се супротстави, јер ако виљети насиље на себи и желите да ваша жеља настави да ради ниско-калоријску храну, ништа добро неће бити објављено: Ускоро ћете или касније дефинитивно имати осећај унутрашње нелагодности, против којих ће почети да се развија јесенска депресија. Стога је боље опустити, заборављајући на све врсте дијета и постоји оно што желите, али у разумним количинама.
У јесен се не поштује само успон учесталости оштрих респираторних инфекција. У многим су хроничним болестима погоршане, болови у леђима, главобоља и болови срца брзо се разбијају. То се објашњава чињеницом да с оштром смањењем дневне светлости (посебно у северним регионима) смањује и дозу соларне енергије улазе у тело.
А она јој је потребна особа не мање од биљака које, као што знате, ми смо слаби и болнији. Стога, цените сваки дан вожње јесењем дана. Чим се мрштени сиви облаци расуте, не седите код куће испред телевизора: Дресс Топлиер и идите у шетњу.
Много јесењи падне перформансе. Дакле, треба да буде. Након свега, пре тог времена појавила се струја, људи су живели у складу са ритмовима Сунца: са Сунрисе Росеом и отишао у кревет. Шта сад? Сунце се спустило и настављамо да радимо.
Не позивам све чим је мрак, баци све и иди спавати. Али ако сте преплављени спаваоницама и поспаштошћу, боље је престати да радите и спавате. И у циљу смањења перформанси узрокованих сезонским променљивим, не претерано је оштећено вашом каријером унапред, унапред планирате посао тако да не морам да започнем неко нови одговор. У овом тренутку је више брже да направи резиме или завршетак претходно започетих пројеката.
Ако не можете да промените ритам рада, морате се замахнути. Да би то учинили, постоје различити природним стимулансима попут биљних чајева, кинески лимонграсс, ризик од грожђа или тинктуре елетерококока. И наставите јести што много свежег воћа и поврћа. Знају да витамини који улазе у тело нису одложени о резервату, али одмах се апсорбују, па је тело потребно стално витамински гориво.
Да би се свакодневно покрило свакодневно потреба у витаминима, сваки дан морате јести 400 грама воћа и поврћа. Наравно да није доступно свима. Ништа грозно: јефтини домаћи витамини који се продају у апотекама које нису лошије од увоза. Пре свега, обратите пажњу на витамине А и Ц.
Многи користе снажни чај или кафу у борби против јесенске депресије. Заиста, ова пића варају. Главна ствар је да их не злоупотребљавају и знате меру. Одбити снажним чајем и кафи, требало би само људи са болесним стомаком, јетром, бубрезима, као и у алергијама. Чај и кафа, замениће контрастни туш, гимнастику, брзо ходање у свежем ваздуху.
Генерално, вреди се увјерити да је јесени за све његове недостатке предивно доба године. Само треба да будете у могућности да уживате. Само на јесен можете се дивити златним бубицама шуме, слушати тишину шуме, ходати палим лишћем на палим лишћем, дишете јесење ваздух. Не пропустите ову прилику.
