Остеоартритис мења животни стил особе, јер је потребно да се оптерећују оптерећење на зглобовима. Доноси своје плодове - зглобови нису толико повређени. Прочитајте више о начину живота са остеоартритисом, прочитајте у чланку.
Садржај
Да би изабрали прави третман, важно је да је дијагноза остеоартрозе ставила лекара, јер постоји низ других болести зглобова, слично манифестацијама, али њихово поступање има темељне разлике. Постављање дијагнозе остеоартрозе - разлог за промену успостављених стереотипа за живот и правилно користи препоруке лекара.
Болни спојеви требају бити заштићени од великог оптерећења. Са артрозом зглобова ногу, препоручује се искључити такве врсте моторних активности као трчање, скакање и чучњеве. Откријте стање зглобова и побољшају бол у брзу и дуго ходање, посебно у неравномерном терену, подигните се на планину, као и ходање степеницама. Поред тога, треба избегавати подизање и пренос тешких предмета. Са свим тим врстама активности на погођеним зглобовима, сила актима значајно прелазе телесну тежину, што је штетно измењено хрскавице.
Дуго боравак у једном положају треба избегавати и на пример, дуготрајно седећи или стоји у једном положају, чучању или у савијеном положају током рада на башти. Такви положаји погоршавају прилив крви на болне зглобове, као резултат којих је исхрана хрскавица погоршала.
Под остеоартритисом зглобова руку, ограничите пренос тежине, притиском на руке тешке и гломазне постељине и било које друго велико оптерећење на прстима руку. У сваком случају, морате да развијете ритам моторних активности тако да периоди оптерећења наизменично се мењају са осталим периодима током којих се спој треба истоварити. Приближни ритам - 15-20 минута оптерећења. 5-10 минута одмора. Потребно је истоварити спојеве стопала у лажном положају или седети, на истим позицијама можете извршити неколико покрета у зглобовима (савијање, продужење, бицикл) да бисте вратили циркулацију крви након оптерећења.
Истовремено, упркос присуству многих ограничења, потребно је водити активни животни стил повећањем моторне активности која нема негативан утицај на хрскавицу. Потребно је да свакодневно обављају посебне вежбе сваког дана, од чега је укупна карактеристика да када наступају, оптерећење је минимално, а мишићи који окружују зглоб раде у већој мери. Ово вам омогућава да формирате добар мишићни корзет око зглоба, одржавајте нормалну мобилност и довољну циркулацију крви у уд.
Па помаже да се смањи терет на зглобовима ногу када ходају. Ако се више брине за десну ногу, онда се трска мора носити у левој руци и обрнуто. Ако обе ноге пате, корисно је да истовремено ходате са две колицима. Ако имате дугу шетњу или претпостављате да морате дуго да стојите, морате имати трску са вама. То ће вам угодно учинити вашу кампању.
Веома је важно одабрати висину трске. И предуго и прекратак трске подједнако несигурно несигурно за костур. Да бисте одабрали право да одаберете висину трске, морате да носите ципеле са таквом петом на којој обично идете. Руке слободно дуж тела. Ручка трска треба да се налази на нивоу прве прста.
Цасуал Лифе пацијента остеоартритиса
Понекад у циљу смањења бола колена, лекар може вам препоручити да носите посебне јастучиће кољена или посебне улоге у ципелама (супинаторима) који вам омогућавају да одржите тачно стање спојева. Интерове се морају одабрати појединачно, јер се заустављање у свим различитим и погрешно одабраним изолацијама може наштетити.
Посебна пажња у остеоартритису зглобова ногу треба да се укључи на ципеле. Носећи ципеле на малој широкој пети са меким еластичним потплатом омогућава вам да угасите ударац који се односи на уд током додира са петом са земље и истовремено и истовремено повређује хрскавице. Важно је и да су ципеле довољно широке, а његов врх је мекано, уопште, наведени захтеви одговарају већини спортских ципела.
Пацијенти са оштећењем четкица зглобова често је тешко отворити врата са редовним кључем. То је лакше урадити, ако користите метални пин да бисте повећали тастерну ручицу. Носите га једноставним алатом у џепу или у торби тако да је увек при руци.
Ако вам је тешко устајати од седења, онда се побрините за своју столицу. Требало би да буде на високим ногама и има добре наслоне за руке, стрше напред. Устајање, савијте дланове на ивицама за руке. Истовремено, телесна тежина ће се равномерно распоређивати јаким зглобовима, а не на слабијим зглобовима четкица, које често пате од остеоартритиса. Не научите прсте, ствара веома велико оптерећење на зглобовима погођене четке.
Не седите на коленима. Боље је клекнути и ставити меки ваљак. Покушајте да избегавате седење на ниским столицама или у ниским столицама - са болним зглобовима биће веома тешко попети се од њих. Када ћете радити домаћи задатак, сећате се свега што вам је потребно за то и унапред сакупите све ствари. Ово ће избећи да се преиспитају од столице и непотребних планинара око куће, и самим тим смањи терет на зглобовима. На пример, ако планирате да почнете да кухате храну, унапред постаните унапред и положите све производе и кухињске алате да бисте јели неговали ногама. Обављати било који посао боље сједећи. Ако морате да оперете подове, боље је то учинити са мопом, а не клони.
Гојазност је један од најважнијих фактора ризика остеоартритис зглобовима ногу. Додатни килограми повећавају терет на зглобовима. И с обзиром да је зглобови и толико оштећен од болести, то озбиљно усложњава прогнозу и негативно утиче на ток болести.
Промјена стила хране и исхране треба да буду постепени, али стални губитак тежине. Морају се комбиновати са физичким активностима. Да бисте смршали, требало би да користите мање масти. За то постоје следећа правила:
- Избегавати «Невидљив» Масти које се могу скривати у кондиторским, пецивима, питама, чоколади, кобасицама и у разним грицкалицама. Да би се одредио садржај «сакривен» Масноће у производу, пажљиво прочитајте информације о налепницама.
- Купити само мршаво месо. Замените онолико често могуће месо на јелима риба и птица. Не заборавите да је масна риба посебно корисна. Садржи масне киселине које је потребно ваше тело. Покушајте да користите обравијене млечне и млечне производе.
- Користите довољно црног хлеба, житарице и круне. Садрже пуно влакана и готово да нису у потпуности у потпуности. У исхрани би требало да буде више поврћа, воћа, бобица.
- Смањите употребу шећера. Мање је додајте у кашу, чај, кафу и друга пића. Избегавајте производе ЦО «сакривен» Шећер: то је јако у соде, у кечапу и другим умацима. Да би се такав шећер нашао пажљиво прочитајте налепнице производа.
