Оно што можете јести и потрошња производа је боље ограничити, која ваша омиљена јела доносе нам само наштете штете и која је у умереној потрошњи?
Садржај
Јести масну рибу — Смањите ниво холестерола!
Масне врсте риба, као што су лосос, туњевина, скуше, пастрмка, садрже много масних киселина Омега-3 — Корисно, за разлику од засићених масти, које су садржане у већини врста меса. Таква риба мора бити главна компонента корисна за срце исхране. На основу значајних доказа, Међународно удружење исхрани додељено је омега-3 масне киселине (ЕПК и ДГК) «Изјава о здравственој накнади» За смањење ризика од коронарних артерија. То омогућава произвођачима производа са масним киселинама Омега-3 да рекламирају вашу робу као смањени ризик од срчаних болести. Руски научници, заузврат, доказали су да редовна потрошња рибе — Чак и у малим количинама — Смањује вероватноћу срчаних удара и инфаркта жена. Лекари су прегледали око 80 хиљада жена: оне оних који су јели око 100 грама рибе 2-4 пута недељно, ризик од исхемијских болести напада било је испод 48%. Сада су прехрамбене препоруке домаћих кардиолога надопуњене два недељна олујна дела масне рибе.
Чоколада — Корист или штета?
Велики исцелитељ антике Авиценна је рекао: «Без отрова и нема медицине: Све што у дозама. У вези са чоколадом — Овако је то немогуће, зар не. Чоколада, коришћена у разумним количинама, дефинитивно је користан производ. Међу корисним својствима, вреди поменути профилактички ефекат чоколаде у борби против срчаних удара и удараца, који је повезан са његовом способношћу да ометају формирање тромбома. Сматра се да је хардвер чоколада, у којем је садржај какаа најмање 70%. Горка чоколада јача рад кардиоваскуларног система, смањује ниво крвног притиска и ниво холестерола у крви. Остале чоколадне сорте не доносе такву корист јер садрже пуно шећера и малог какаа пасуља.
Кафа и притисак
Многи научници тврде да злоупотреба кафе може значајно повећати ризик од срчаних болести. То је тачно, ако попијете више од 6 шољица кафе дневно: У овом случају ризик од кардиоваскуларних болести повећаће се за 71%. Са повишеним артеријским притиском кафе је боље да не буде користи. Али да ли се притисак повећава у здравој особи када је пила кафа — Ово питање остаје контроверзно. Очигледно, акција «Енергија» Пиће је сачувано само на кратко време. За оне који стално пију кафу, овај ефекат нестаје. Али са смањеним крвним притиском кафе управо корисно. Многе хипотоније не могу постојати без кафе користећи то скоро као лек. Иако је главна ствар да посматрате меру.
Него гориво
Салата — маслиново уље. Фанови маслиновог уља примају не само изузетно јело, већ и одлично средство за одржавање рада срчаних и крвних судова, јер у маслиновом уљу садржи велики број основних масних киселина које помажу у телу да се бори са вишком холестеролом. Поред тога, у маслиновом уљу су природни антиоксиданти — Витамини растворљиве масти А и Е, штитећи срчани мишић из слободних радикала.
Познато је да становници медитеранског региона, који, попут свих Европљана, имају генетску предиспозицију на депонирање холестерола на зидовима посуда, умре од срчаних удара мање често од њихових суседа на континенту. И научници то озбиљно сарађују тако да је јела припремљена коришћењем маслиновог уља превладавају у исхрани медитеранског становништва.
Гриланд Ноотхек
Много ораха садрже есенцијалне масне киселине потребне за нормално срце. Већина свих у обичним кедровима и орасима и бадемима. Кикирики су такође корисни, али у његовом чистом облику, а не рециклирају се вискозним путевима од кикирикија. Поред тога, у орасима постоје протеини и влакна — Они су савршено угашени глад. Не мање важан за правилан рад срца и још једног извора незасићених масних киселина — сунцокрет. Тачно, не заборавите да су ораси веома калорије.
Каша — Храна је наша
Инстант влакна је корисна за његову имовину да спречи асимилацију у организатору холестерола који долази из хране. Гранд су добро срце у борби против атеросклерозе и исхемијске болести. На пример, зобна каша садржи велики број корисних ОМЕГА — 3 киселине и калијум. Они упозоравају развој атеросклерозе и исхемијске болести. Одаберите једноделне житарице: МЛЕТ, Смеђа пиринач, зобена каша, јечам (имамо бисере и житарице за сучаре), кукуруз и хељде. Хељда се не односи на културе житарица, али је њихово «релативан», И само то садржи пуно рутине — супстанце које побољшавају циркулацију крви који враћају еластичност и чврстоћу капилара и посуда и упозоравају их на блокаду. Јечам садржи много корисних влакана на храну које смањују ниво «штетан» Холестерол у телу и кукуруз ће нам пружити потребне аминокиселине и антиоксиданте, посебно ако га користите са пасуљом и другим пасуљем.
Пасуљ
Црвени пасуљ и лећа садрже пуно биљних влакана и калијума. Веома су задовољавајуће и могу да замене било који односајући Гарнисх. Пасуљ садржи неколико врста флавоноида — Супстанце које служе као неопходна превенција артеријске хипертензије.
Недостатак масних киселина, сјајан садржај протеина, влакна, гвожђе и фолне киселине чине пасуљ и пасуљ са правим поклоном за ваше срце!
Поврће
Скоро свако поврће је корисно не само за срце, већ и да се уопште одржавају здравље, али неке од њих могу се назвати прави дар природе. На пример, броколи, који је најкориснији од свих врста купуса, садржи толико антиоксиданса и минерала, што се сматра најбољим производом који обезбеђује спречавање атеросклерозе; Овај јарко зелени купус практично потпуно неутралише све карциногене, што само падну у наше тело. Бундева садржи огромну количину бета — Каротен, витамин Ц и калијум, који савршено помажу да се суочи са атеросклерозом срчаних судова. Бундева нормализује равнотежу воде-соли у телу и добро смањује крвни притисак. Захваљујући свом делу својих полиунсатурираних масних киселина, авокадо значајно смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, јер је недостатак ових киселина један од разлога поремећаја холестерола и развој атеросклерозе. Калијум садржани у авокаду доприноси правилном раду срца и ублажава стрес, што је један од водећих фактора у развоју атеросклерозе и коронарних срчаних болести. Због нормализације метаболизма воде и соли у телу Авокадо помаже у смањењу крвног притиска. Авокадо садржи целокупни комплекс витамина и минерала потребних за нормалну формирање крви и циркулације крви.
Бобице
Све бобице су веома корисне, хранљиве и успорене процесе старења. Бобице садрже калијум који уклања вишак течности из тела, побољшава срце срца и уклања отицање. Калијум је неопходан за организам у аритмији и хроничним затајењем срца. Магнезијум, заједно са калијумом, уклања додатну течност, проширује крвне судове и смањује крвни притисак. Витамин Ц јача и штити зид посуда, витамина Р — штити најмање пловила (капиларе) и смањује пропусност васкуларног зида. Влакна доприноси најбржим уклањању штетних материја из тела и смањује ниво холестерола у крви.
Плодови
Једење јабука има позитиван утицај на рад апсолутно целог организма, укључујући смањење ризика од развоја срчаних болести. Дакле, садржани у јавним влакнима и витамини могу се смањити ниво холестерола у крви. У случају срчаних болести, прописано је истовар (јабуке) дани, што помаже у смањењу телесне тежине, смањити отицање, побољшану варење и нормализацију крвног притиска.
Калијум који се налази у јабукама активира рад излучивног система, а пектинска влакна смањују садржај холестерола у крви. Пектинес везују штетне материје у цревима и доприносе брзом евакуацији од тела, пружајући његово чишћење. Органске јабучне киселине регулишу баланс киселине у телу и смањити вероватноћу дијабетеса и гихта.
Гренада разређује крв, спречава стварање атеросклерозе, нормализује циркулацију крви. Трешња и трешња су богати глукозом, што храни срчани мишић пектина који су ван тела вишка холестерола. Поред тога, они садрже Кумарин, који спречава формирање Тхромбов-а. И, за разлику од дозирања, трешња кумарин је немогуће предозирати.
Заштитите срце од холестерола помаже и осушене — Сува кајсија. Ови сушено воће су веома богати калијум и природним антиоксидантима, помажући да заштите срца и посуде са слободних радикала. Лекари верују да пар Курагијевог тужег дневног дана може заштитити особу чак и од поновљеног срчаног удара.
