Нећемо вам рећи ништа ново и нећете отворити никакве тајне. Све је врло једноставно, али из неког разлога сви забораве на то. Као побољшање меморије и пажње?
Садржај
- Прво тајна: мора да ради
- Тајна два: нигде без усмјеравања
- ТРЕЋИ ТРЕЋИ: Опет смо о баналитима
- Тајна четвртина: храна за ум
- Тајна петина: храна за тело
- Тајна шест: обука у себи
— Докторе, имам неуспехе меморије.
— И давно је то?
— Шта давно?
— Угољити.
— Које умове?
(Брадати анецдот)
Да ли сте се барем пожалили када непрестано заборавите да планирате да направите планирану? Да ли сте постављени да питате како да побољшате меморију и пажњу без прибегавања сумњивим лековима и непровереним биолошким адитивима? На Интернету постоји много информација о томе како развити и побољшати сећање на дете, али мало је написано како да побољшате меморију и пажњу одраслима чији мозак више није подложан, како деца. Одлучили смо да испунимо ову неугодну празнину и делимо начине да убедимо ваш мозак да ради више од стандардних десет процената.
Прво тајна: мора да ради
Било би могуће написати банално упутство из серије «Како развити и побољшати меморију лако и једноставно», Али то би било Франк лаж. Без потешкоћа, лако и без примене напора, меморија ће остати рупа, а телефонски бројеви и имена и важни датуми ће пасти у секаче. Прво правило звучи овако: да бисте добили добру памћење, морате то да тренирате — сваки дан.
Чак и ако сте рођени са савршеном способношћу да меморишете, лако девалвирате сав свој природни потенцијал, ако не обраћате пажњу на свој поклон.
Тајна два: нигде без усмјеравања
Шта год да радите, без обзира колико желите да побољшате меморију, ако редовно добијате пост, викендом да спавате до поднева, а осим тога није у потпуности, али нема ужине у развоју меморије. Узми ручицу и запишите.
- У мозак је радио без пропуста, морате ићи у поноћ. Не делите чињеницу да сутра можете спавати до десет ујутро. Боље у 23:00 и подесите будилник у 7:00–8:00. Биолошки сатови не будало: Ретко нарушено «Сова» Стварно се осећате весело и свеже, ако легнете у три или четири ујутро и устаните усред поподнева. Сви остали су само оборили нормално «успаван» ритам.
- Спавајте у мраку. Држите се на Виндовс Дарк Густи завесе, носите маску за сан, прекријте ћебе — смислите све, само не дозволите да спавате кад једете. Чак су и стрипове светлости из лампиона на плафону и зидовима спречене да производе мелатонин. Успут, да, набавите кућу мелатонину у таблетима. Ако не, уместо вечере, већ да се користи у хитним случајевима, то је безопасно. На пример, данас се превозите и осећате да не можете заспати на време.
- Спаваћа соба треба да буде цоол. Уморна од дана мозга треба велику количину кисеоника. Одлазећи пре спавања под тушем, отворите прозор или врата балкона — Глава ће вам рећи хвала. И пола шоље врућег млека (успут, добре таблете за спавање) и топле чарапе биће помогле.
ТРЕЋИ ТРЕЋИ: Опет смо о баналитима
Кажете да смо већ уморни са овом бескрајном физичком активношћу. И нећемо заостати за вас. Нико још није исправљен здравље без кретања. Да не изгубите килограме нити излечите хроничну болест, нити ојачати имунитет, немогуће је побољшати меморију, ако се крећете само између фрижидера, софе, лифта и машине.
Ићи око спорта! ако ти «И то и уради то», Пролазећи на дан шест стотина метара од заустављања до куће, можете вам честитати јачим илузијом спорта и за заборав без струје. Спортови — Свакодневно је трчање, најмање десет минута. Спортови — То је пет километара дневно у енергији. Спортови — Сат је купања недељно, сат «жлезда» У теретани и четири сата активног истезања.
Возите се бициклом и ваљцима, попети се на зидове на врхунцу, скочите на трамполин, играјте фудбал и укључите се у планинарење у планинарење — Ово је спорт. Играјте даме и шах, решите укрштене речи, чак и исечене «Склоност» — спорт, само мозак, који вам такође треба да волите ваздух.
Тајна четвртина: храна за ум
Логично за наставак почећене листе. Прочитајте, али не само хумор колона у бесплатним новинама и ТВ програму, већ и што је могуће више књига. Прочитајте руске и иностране класике, читати модерне и стихове, прочитајте савремене ауторе на Интернету и блоговима психолога, писаца и само занимљивих људи.
Одлучите загонетке, играчке плоче (сада су огромни сет!), преузмите сами, на крају, на телефону постоји неколико игара које тренирају пажњу, памћење и топљење. Користите ресурсе који вас окружују! Или у шездесет ћете пронаћи неоспорне пропусте у меморији, ако, наравно, не трпите.
Тајна петина: храна за тело
Јести праву храну! Заборавите на уску исхрану, лишити ума и меморије. Јести много угљених хидрата — Само право, сложено. Добити довољно масти, једноставно не од лепиња и кекса на маргарину, већ тачно — од маслиновог уља, меса и авокада. Наведите се потребним минималним протеинима, без којих је немогуће изградити и вратити ћелије мозга.
Једите пуно зелених, с времена на време дате себи течајеви витамина, пијте свеже сокове и у затворености се са егзотичним плодовима.
Тајна шест: обука у себи
Можете да тренирате меморију и потребне користећи употребу... Обука за меморију. То је тачно. Научите песме и комаде прозе према срцу, сећате се телефонских бројева (јер у детињству нисте знали да их немате ниједне десетине). Запамтите све што се сећате без снимања — и имаћете памћење огромну услугу. Уосталом, то може бити пријатније од осамдесет година, око вас на правом ознаку, у детаљима детаља који говоре како је двадесет вас починио лудило.
