Амерички научници посвећују велику пажњу на проблеме дуговечности. Они су развили бројне једноставне правила које могу дуго да задржите здравље. Листа ових правила прочитана у чланку
Садржај
Не мислите да ваш аутомобил може возити 100.000 КМ без замене уља? Па зашто очекујете да ваше тело нормално функционише без њега?
Покушајте да омогућите дневне и / или недељне навике у свом режиму и увек ћете бити спремни, попут вашег добро подмаженог аутомобила. Не брините, ове корисне навике вас неће разбити од гледања омиљене ТВ серије… Дуже време.
Годинама смо били у овој навици, а то и даље остаје релевантно. Истина је да је потребно попити довољну количину воде. У зависности од тога где живите (пустиња или прашума), потребне су вам или више или више воде.
Ако се пуно тренирате и знојите (већ имате једну здраву навику), онда вам треба више воде. Упркос свему томе, има довољно 8 шољица (1 шоља је 250 грама) воде дневно. Довољна количина воде је неопходна да би урин био чист (мало жуте боје).
Као резултат тога, ваше тело ће се обезбедити водом у довољној телесној температурној контроли количине, а њен вишак ће бити излаз из тела. Поред тога, вода ће и ћелијама равномерно дистрибуирати кисеоник и хранљиве материје.
У идеалном случају, сваки дан морате јести 10 порција воћа и поврћа. Чини се да је то много, међутим, не само да јабуке и наранџе узимају у обзир. Десет порција је око пет шољица воћа или поврћа. Можете ли 8 порција ако узимате читаву јабуку и можете се смањити за још 2 дела, ако копате шољу куваног шпината.
На крају ћете јести поврће и плодове током сваког оброка, који је много лакши.
Шта добијате заузврат? Студија на универзитету Харвард посвећена исхрани показала је да људи једу од пет до осам делова воћа или поврћа дневно, 30% мање шанси да добију срчани удар. Између осталог, то ће вам дати додатну енергију вашем телу и помоћи да задржите своју тежину.
Стога, следећи пут када одлучите нешто да једете у 3 сата поподне, онда нека то буде банана или наранџаста.
Ваше тело је једна од тих машина које се заправо побољшава у процесу употребе. Размислите о томе другачије.
У било којој другој машини након дугорочне употребе, карактеристике се само погоршавају и након физичких вежби имате све напротив, осећате се боље, постали су ојачали и постали вам је лакше.
Ходање је можда најкориснија навика и најпогоднија вежба за вас. Да не буде превише ометан из своје рутине дана, покушајте да паркирате на другом делу паркирања, када идете у куповину и планирате два 15 минута хода дневно (један током паузе за ручак и још један након посла).
Шетња вам омогућава да ојачате свој кардиоваскуларни систем и можете додати године у свој живот. Студија коју је спровела Медицал Центер Ротердам на Универзитету у Арасхмусу (Холандија) показала је да су људи који су прошетали 30 минута дневно у просеку додали у просеку 1,3 године у свој живот.
Сваки дан на послу требали бисте имати три паузе. Ти, вероватно, тешко је растргати од свог омиљеног рада, али неколико пауза током радног дана омогућиће вам да се ослободите прекомерне напетости и негативних емоција. Сви сте вероватно чули да рад изазива стрес. А кад сте у стресном стању, кортизол је ваше тело припрема на појаву тешке ситуације. А пошто се систем убрзава у вашем телу, зауставља рад једног «секундаран» Системи, на пример, имуни систем, гастроинтестинални тракт и репродуктивна функција тела. Ако сте заправо стрес, ваше тело производи адреналин, што повећава крвни притисак и убрзава откуцаје срца.
Временом, вишак кортизола и адреналина доводе до озбиљних здравствених проблема. И сада се брзо удаљите са рачунара и стисните свеж ваздух. Твоје тело ће вам рећи само хвала.
Ако сте слатки зуб, покушајте да га се решите. Шећер, калорије и наравно масти - све је то садржано у јетри. Поред тога, вишак шећера у крви (и тежина) може довести до појављивања две врсте дијабетеса - једна од најозбиљнијих болести са тужним последицама.
Ако стварно желите овај колачић, онда једите, али само један. Попијте само једну боцу сода дневно. Сода вода (слатка газирана вода) може имати озбиљан утицај на ваше здравље. Прво, то није ништа осим калорија (један шећер без исхране). А ове калорије ће утицати на било шта, али на вашем струку.
Друго, већина такве воде садржи концентрисани воћни кукурузни сируп (Глукозни род - цца. транзит.), Т.Е. Врло слатки сируп који може пореметити проценат шећера у вашој крви и чак натерати јетру да производи додатну количину супстанци штетних.
Ако још увек нисте убедљиви за вас, онда вам доносите следећу чињеницу. Постоји разлог да верује да је један од универзално коришћених у слаткој води конзерванса (натријум бензоат) директно да утиче на ДНК, а ван наруџбе митохондриа (реакције оксидације у митохондрији, пружају ћелије). транзит.).
Тешко је уживати у здравом телу и имати лоше зубе. Очистите зубе сваки дан, без изузетка. Овај мали поступак ће вам омогућити да садржите шупљину уста у одлично стање и можете уживати у прженим ребрима до краја дана.
Постоје и докази да бактерије могу учествовати у срчаним болестима у устима. Очигледно је да је велики садржај бактерија у устима повезан са појавом кардиоваскуларних болести код људи. Још увек није у потпуности инсталиран, што узрокује ову везу, али нека зуби буду бели.
Ове класе се могу нервирати, али могу вам додати неколико година живота. Не заборавите на њих, осећате се добро и у реду, ослободите се стреса и живите дуго и срећно.
