Помозите својим мишићима

Наши мишићи су потребна пажња. Чак и ако не погодимо њихово постојање.

Садржај

Да ли знате да у људском тијелу више од 400 мишића? Сваки од њих нас поуздано служи и је од виталног значаја. Најмањи мишићи су причвршћени на најмању кост која се налази у уху. Највеће - велике мишиће задњице и најјачи - жвакати. Нажалост, знамо о многим мишићима много мање од других. И зато не плаћамо дужну пажњу.

Оно што највише има највише наших мишића? Одговор је једноставан: да се носи са својим радом, мишићи би требали бити снажни и обучени. Нека се оптерећују!

Проводите пуно времена испред рачунара? Можда си соб Врат и рамена? Може се догодити ако повучете врат напред, проучавајући информације на монитору. Да се ​​спречи превладавање грлића материце, периодично договорите загревање. На пример, «подбрадак»: што је могуће могуће нацртати браду, а затим се опустити. Поновите неколико пута током дана.

Често заборављамо Ниже и назад. Узми то за праву ствар - проверите неколико пута дневно - да ли имате погрешан држање, да ли чак и задржите леђа? Такође врло корисно неколико пута дневно само устаните, истегнути и исправите рамена. Два једноставна правила – и леђа ће мање боли.

Главобоља? Често узрок главобоље може бити напон који проузрокује физичке непријатности. Истражите своје радно место: Проверите колико вам је угодно угодно, да ли је висина стола згодна, погодно је лежати руке (не ометајте цигарете папире?) да ли је угодно за монитор. Често нисмо ни сумњамо да је у ствари кривац наше главобоље. Основна оптимизација радног простора може помоћи боље од било којег лекова.

Стрес такође може изазвати константан напон свих мишића главе. То је буквално наша главобоља. Шта да радим? Ставите све десет прстију на власиште и масирате га. Нежно померајте кожу напред-назад, ослободите се напетости и моћи се да се опустите и физички и психолошки.

На неким од најважнијих мишића у женском организму, понекад учимо само када је њихов нормалан посао узнемирен. Замислите да сте једног дана кихнули, искашљали или подигли нешто тешко… И одједном пропустили неколико капи урина. Зашто се ово дешава? Главни разлог таквог феномена је слабљење Мишићи карличне ДНК, која је уретра држи затворену и регулишу процес мокрења. Наши мишићи доњег карлице, па је поднео сигнал: «Стварно смо преплављени и не носите се!». Дуго су «задржан», Пре предаје. Али сада им је заиста потребна наша помоћ.

Наравно, нећете назвати такво изненађење. Али и тешко бринути се и доње руке такође не вреди. Модерна студија кажу да 39% жена старијих од 35 година најмање једном у животу суочен је у нехотично мокрење. Штавише, већина жена се суочила са поремећајима у раду бешике током и после трудноће (36%) или током менопаузе (29%) *.

Мишићи карличне ДНК Не само да регулишу процес мокрења, већ и играју важну улогу у складном интимном животу жене (познато је да је оргазам повезан са честим и дубоким контракцијама мишића и снажни мишићи карличног дна повећавају интензитет и трајање оргазма). Можете их осетити ако у тренутку урина покушајте да зауставите поступак на секунду. Препоруке за обављање вежби за матичне мишиће доњег дела у којима ћете пронаћи на месту. Чак и ако не наиђете на ненамерни мокрење - Обука масног дна је важна у било које доба, боље је спречити ситуацију него да се сретнеш у будућности.

Одвојите правило - обратите пажњу на моје тело и мишиће неколико пута дневно. Ова навика неће само помоћи да вам мишићи увек буду у тону, већ и побољшавају расположење и благостање уопште. Почните са прстима и померите се према врху врха. Кроз прсте и глежњеве, опустите се. Просирите кавијар неколико секунди и опустите се. Учините исто са боковима и задњицима. Направите неколико компресије мишића доње карлице. Подигните рамена у ушима, опустите се. Расути рамена и исправите леђа. Неколико интензивних гримацеса и поново опуштање (мишићи лица такође је потребна обука!). Можете завршити тако мини пуњење које можете масирати власиште. Неколико минута дневно - и тело ће бити захвално у потрошењу напора!

Шта да урадите ако су вам мишићи карличних доњих доњих доњих доњих доњег слаби и наишли на нехотично мокрење? Онда, све више започните вежбу данас! 7 од 10 жена које су се судале са лаганим и средњим степеном инконтиненције повратничке контроле над радом тела, обучавајући доње мишиће карличних. У Норвешкој је спроведена студија, где су жене које су се судале са прилично снажним степеном инконтиненције изведене за јачање мишића карличног дна 3 пута дневно, на 8-12 смањења одсека, у року од 6 месеци. До краја студије, 70% жена је могло поново да кихне, скаче и трчи, не растопи урин **.

И да се осећате самопоуздање и угодно у овом периоду, користите гаскете од тена дама, У потпуности испуњавање потреба савремених жена.

ТЕНА СТРИПС дама, Специјално дизајниран да апсорбује урин (уролошке заптивене), помоћи женама да остану привлачни и активни у свим ситуацијама. Остати удобан и невидљив, траке за тену дама апсорбује течност одмах, поуздано штити од мириса и влаге. Не прелази величину обичних хигијенских јастучића Тена дама Апсорбује много више течности, остављајући површину сувог полагања и спречавање иритације коже. Одоурцонтрол систем неутрализације мириса^Тм, Посебно дизајниран за такве случајеве, даје осећај свежине током дана.

Свака жена ће моћи да одабере заптивке погодне апсорпције *** и величине:

* Истраживање података о инконтиненци урина међу женама, март 2009, ЛЛЦ «Маграм Маркет Риесцх». Студију је присуствовало 1.700 жена у 14 градова са милион становника. И више људи.

** КАРИ БО (КАРИ Бö), Норвешки институт за спорт, Одељење спортске медицине (Норвешка школа спортских наука, Одељење за спортски лек)

*** Абсурдност је назначена методом Роттвалле - Фулл Апсорпција, ИСО 11948-1