Циркулацијски поремећаји под смањеним артеријским притиском мање опасним него са повишеним. Међутим, пратеће државе (на пример, вртоглавица или пропадање) су веома непријатне и, осим тога, смањују ниво физичких и менталних перформанси.
Садржај
Шта је хипотензија?
Док је артеријска хипертензија по правилу, у људима средњих година и старије особе, артеријска хипотенција је карактеристична за млађе – Пре свега, девојке и жене до 30–35 година.
Артеријска хипотенција је смањење крвног притиска код мушкараца на ниво мање од 100/65 мм РТ. Уметност., Међу женама – мање од 95/65 мм РТ. Уметност.
Хипотензија није увек независна болест, то може бити симптом таквих тегоба, попут пептичке болести, плућне туберкулозе, болести јетре и ендокрини система. Хипотензија се може прославити код здравих људи: у дечијем и младеном узрасту, активним спортовима, у врућим климатским условима.
Ако сте случајно научили током превентивног лекарског прегледа да имате низак крвни притисак, не брините: Очигледно, имате физиолошку хипотензију – Ваша индивидуална норма. Ако се хипотензија непрестано подсети на слабост, главобољу, раздражљивост, оштећену сна, недовољну концентрацију пажње, знојења, вртоглавице (посебно ујутро, када устанете из кревета), онемогућите у загушеној соби, брзом умор, повећани умор, повећану сензибилност промене, потребно је проћи лекарски преглед. Најчешће је узрок болне државе функционалан поремећај кардиоваскуларног система – Неуроцирцулаторна дистонија на хипоточном типу, као резултат тога, од којих је Централна регулација васкуларна тона пореметила.
Најефикаснији агент за исцељујуће артеријске хипотензије је «разрадити» Посуде. Може се то урадити у уобичајеном дому.
Неколико препорука за хипотонику
- Свакодневно направите јутарњу гимнастику (нудите једноставан комплекс за обуку брода испод).
- Сваког јутра узмите контрастни туш са накнадним тритурацијом тела меком постељином пешкиром.
- Током дана (кад год је то могуће) направите масажу целог тела тврдом сувом четком.
- Увече, следите следећи поступак: 20 цм напуните купање водом (температура 10–18°Са). За 1–3 мин идите на дно купке, оштро подижете ноге изнад водене површине. Затим обришите ноге суве, носите вунене чарапе и снажно ходате по соби – док се ноге нису топле.
- Пратите своју исхрану: требало би да постоје мали порције, 4–5 пута дневно, давање преференција о производима богатим витаминима (посебно А, Ц и П), који позитивно утичу на функцију нервног система и крвних судова. Стални извори витамина нису само воће, бобице и поврће (посебно црни проток рован, црна рибизла, лимуна, плодови, переће, буцктхорн, лукавица, али и говеђа јетра, путер, јаја, кетт и штургеон.
- Па, тонске пловила Природни стимуланси: ЛЕМОНГРАСС, ЛЕВСАИ, РХОДИОЛА ПИНК, ГИНСЕНГ. Узми најудњом горе поменутих биљака 2 пута дневно (30 минута пре доручка или ручка) 20 капи, ширење у 1/4 шоље воде. Провести курс лечења за 2–3 недеље, а затим паузујте 1 месец и поновите курс.
- Јак чај и црну кафу – Традиционално средство помагање да се развеселите, али не морате злоупотребљавати ова пића. Запамтите да је са кофеином прекомерне тежине (више од три шоље чаја или кафе дневно) могуће обрнути ефекат: уместо очекиване плимне снаге биће поспаност.
- Током дана, време експробе за одмор — Не дозвољавајте прекомерне радове.
- Покушајте онолико често да идете на отвореном – У трговима и парковима удаљеним од аутопута.
- Идемо што је више могуће; Пронађите прилику за пливање, трчање; Померите бицикл; Зими не заборавите на скије.
- Наведите себи пуно, снажно сна. У случају несанице, уклоните га са свим могућим начинима.
- Покушајте да проведете свој одмор не само у јужним одмаралиштима, већ и у планинским, северним и континенталним регионима Русије (на пример, у Карелији, у Уралу, на територији Алтаи – Клима ових места у односу на телесно добро тестира и возова). Ако имате повећану временске осетљивости, тада сте приказани у уобичајеној клими.
- Нормализација крвног притиска такође доприноси фитономитовима пирамидалне и лилачке тополе, побољшање добробити и ефикасности. Можете да створите повољну микроклиму за себе, стављате ове биљке у земљу.
Физиотерапија
1 вежбање. Изворни положај (и.Нс.) – лежећи на кревету, на леђима, руке су се протезале преко главе, заједно. Истезање, исправљање колена, стопала, руку и напрезања. Онда се опустити. Поновите 2–3 пута.
2 вежбање. И.Нс. – Седећи, руке на коленима. Савијање у лактовима рукама са напоном наизменично подигните до пуног исправљања. Затим се опустите и спустите руке. Поновите 2–4 пута. Ако желите да зијете током вежбања – ивица. То значи да су ваша плућа постала интензивнија за дисање и снабдевање крвним кисеоником.
3 вежбање. И.Нс. – такође. Наступите са максималним кружним кретањем у зглобовима рамена. Направите 5–7 ротационих покрета напред и колико год – назад средњи темпо. Држите леђа равно.
4 вежбање. И.Нс. – Исто, ставите ноге на ширину. На издисају, зграбите кољено десних ногу обе руке и полако, напрезајте цело тело, пажљиво га повуците до груди. У даху се врати у и.Нс. Вежбајте исто, хватање његових руку лево колена. Поновите на 2–4 пута са сваке ноге.
5 вежбање. И.Нс. – Стојећи, ноге на ширини рамена, руке изостављене. Опустите се (а), затим оптеретити мишиће абдомена, задњица, исправите рамена, подигните главу (б). Останите у овом интензивном положају 7–10 с, а затим се опустите поново. Поновите 3–Пет пута. Вежба се може извести кретањем по соби на музику; Боравак, оптеретити мишиће тела.
6 вежбање. И.Нс. – такође. У даху задржавајте десну ногу и назад на чарапу, подигните леву руку, повуците десну руку напред, возите мало назад. Повратак и.Нс. Врши вежбање лепљењем на страну и назад на леву ногу и подизање моје десне руке. Гледајте глаткоћу покрета. Поновите 4–6 пута.
7 вежбање. И.Нс. – Иста рука на појасу. На даху, раширите рамена, полако подигните и уклоните леву ногу. Повратак и.Нс. Поновите 4–6 пута сваке ноге. Држите леђа равно.
8 вежбање. И.Нс. – Исто, руке су изостављене. На даху глатко подигните руке, док окрећете кућиште и главу удесно; Такође се глатко враћајте и.Нс. Направите исто, а окретање лево. Проверите да ли ће кукови и стопали остати непомични. Поновите 3–5 пута у сваком правцу.
9 Вежбање. И.Нс. – Иста рука на појасу. Испуњавају чучњеве, ширећи колена са странама. Назад треба да буде равно. Поновите 4–8 пута. Да бисте олакшали извршење вежбе, можете се држати за руку за подршку.
