Познато је да када кардиосклероза са физичким васпитањем морате бити опрезни. Међутим, то би било грешка да се то уопште напустимо. Како бити? Специјалисти су саветовали.
Садржај
Кардиоосклероза је патолошко стање, са
Који је раст везивног ткива у срчаном мишићима.
По правилу кардиосклероза је резултат било које хроничне или
Акутна срчана болест (коронарна инсуфицијенција, миокардитис и
Др.).
Један од главних и најранијих симптома
Кардиосклероза је краткоћа даха. Како се појављује болест
Знакови затајења срца: Чести пулс, отеклина на ногама,
Проширење јетре, стагнације крви у плућним пловилима, заплени угушивања.
Честа манифестација кардиосклерозе је кршење ритма срца
активности. У случају болести, срце се повећава у величини. осим
То, раст везивног ткива у срчаним вентилима може водити
До срчаних оштећења.
Атеросклеротска кардиосклероза се може развити из коронарних срчаних болести (недовољна понуда крви у срчани мишић). Како га упозорити? Потјерамо на вашу пажњу скупа вежби за оне који се не би волели суочити са овим проблемом.
Гимнастика ће се појавити онима који већ пате од коронарних срчаних болести - као додатак лечењу, у Т. Ц. Старима. Развио је своје стручњаке руског научног центра медицине рестаурације и летологија МЗСР РФ почаствовао Мајстор Спорт Лидиа Максимов, Мастер оф Спорт Светлана Гладкова, шеф одељења медицинске физичке културе Наталиа Томел.
Комплекс вежби за превенцију кардиосклерозе
Комплекс се врши сваки други дан, траје 10-15 минута. Приликом извођења гимнастике нема потребе да доноси прекомерне напоре, акције се раде слободно, сваких 8-10 пута. Пре обављања сваке вежбе комплекса гимнастике, направили смо бесплатан дах и издисање.
Прави положај: седећи на столици, ноге на ширини рамена.
Оснаживање бр. 1. Руке на коленима. Исциједите и попијте песнице.
Оснаживање бр. 2. У даху ћемо разнети руке са странама. У издисању - руку на каишу.
Оснаживање бр. 3. На удаху ћемо разнети руке на страну - назад, спуштам руке на колена на издахну и нагну се напред.
Оснаживање бр. 4. Стисните у песницу. У даху савијајте руке у лактовима, изоставите издисај.
Оснаживање бр. 5. У даху ћемо направити равну руку на страну, у издисању се враћамо у свој првобитни положај. Иста рука.
Оснаживање бр. 6. Руке на страну. Савијање - продужење руку у лактовима. Свето дисање.
Оснаживање бр. 7. Руке на страну. Кружни покрети лактови на исти начин.
Оснаживање бр. 8. Стопала стоји произвољно руку на колена. Подигните ноге на себи, изоставите.
Оснаживање бр. 9. Капи са пете на чарапу.
Оснаживање бр. 10. Руке на страну. Удисати савијено лево кољено, загрлити га на руку.
Оснаживање бр. 11. Руке ставите на ивицу столице. У издаху, држите столицу, спустите се на под.
Оснаживање бр. 12. Удахните-издисајте 3-4 пута у произвољном темпу.
Следећа група вежби израђена је од почетног положаја.
Оснаживање бр. 13. На даху подигните руке и узмите леву ногу уназад. У издаху, вратите се у првобитни положај. Исти.
Оснаживање бр. 14. Руке на каишу, ноге на ширини рамена. На издисању се нагиње налево, у даху враћамо се у свој првобитни положај. Такође десно.
Оснаживање бр. 15. Руке на страну. На издисању подигните леву ногу (колико можете) десном руком. На смањење даха. Исто десно стопало.
Оснаживање бр. 16. Ноге у ширини. Руке горе, повежите четке. Извршите кружне покрете у горњи део тела и руку.
Оснаживање бр. 17. Руке на раменима. «Поље»: Подигнићу се за дах, спустили смо леву руку на даху, а онда удесно.
Оснаживање бр. 18. Бесплатни ходање. (Ходање, пливање, врло споро магњење корисно).
Запамтите да било какве физичке вежбе доносе ефекат само ако су редовни извршење.
