Како извршити превенцију ИБС-а пре него што се појави болест (утицај на факторе ризика за успоравање напредовања атеросклеротски процеса)? Како избећи напредовање болести и накнадних компликација? Размотрите у овом чланку.
Садржај
Коме треба превенција?
Спречавање исхемијских срчаних болести, посебно његових облика као што су ангина или инфаркта миокарда, важно је, наравно, за све. Међутим, специјалисти кардиолога додељују одређену групу ризика, а за представнике који су након правила за спречавање ИБС-а витална потреба.
Прво, о пацијентима са ИБС или другим облицима атеросклерозе. Заштићено мере за спречавање развоја ИБС-а помажу таквим људима да избегавају компликације, често тешке или чак смртоносно, о којима смо разговарали о томе.
Друго, група ризика укључује здраве људе са високим ризиком да се развија ИХД због присуства једног или, чешће, неколико фактора ризика. Подсетите ове факторе: повећани притисак, повишени ниво холестерола, повећани шећер у крви, пушење, вишак телесне тежине, седећи животни стил.
Засебно, треба рећи о потреби да се ИБС спречи у вези са људима који су блиски рођаци, чији су кукурузни од стране ИБС-а или други облици атеросклерозе или се односе на групу високих ризика од развоја ИБС-а.
Дакле, главни тренуци превенције ИБС-а – Ово повећава физичку активност, одбијање дувана, прелазак на здрав систем исхране и побољшати емоционалну позадину. Поред тога, наравно, редовне превентивне посете кардиологу и благовременом лечењу болести које могу изазвати развој ИБС-а (пре свега, хипертензивна болест, дијабетес и различити облици атеросклерозе).
Борба против пушења
Сазнајте више детаљније у свакој тачки. Што се тиче борбе против пушења, мора се рећи да је такозвани «Пасиван» Пушење је готово штетно за кардиоваскуларни систем, као и активан. О томе како престати пушити, написано је целокупни обим литературе и нећемо се зауставити на технике. Само се не подсећују да свака техника може радити само у случају вољне одлуке о себи да ослободи своје тело из никотина. Постоје прилично неколико случајева када пуши са много година искуства бацали су пушење времена и заувек након речи лекара који би у њиховој држави свака цигарета могла бити последња. И заиста морате да сачекате такав закључак?
Физичка активност
Повећана физичка активност је посебно потребна грађанима који по дефиницији недостатак покрета је веома значајан. Кардиолози препоручују часове физичког васпитања пет дана у недељи најмање пола сата. Важно је да ови часови дају задовољство, важно је искусити тог осећаја.Павлов је звао «Мишићава радост». Физичка активност је важна за бољу преносни терет и побољшати рад срчаног мишића и нормализовати телесну тежину. Недавно имам моду за спортске дворане са Цардиотримен-ом, на часовима под вођством искусног инструктора, треба да буде повољно да би се смањила учесталост ИБС-а. Поред симулатора за превенцију ИБС-а, тако савршено демократска физичка активност као пливање, трчање и ходање.
Правилна исхрана
Што се тиче праве исхране последњих година, сломљено је пуно копија, али су и даље направљени одређени закључци. То уопште није ради у борби против вишка тежине, нема ничега, већ да ојача посуде за укључивање строге вегетаријанства. Али заиста, калоријски садржај треба да зависи од физичког напора: да ли тело може да ради док ради «горети» Калорије, или ће отићи у масну тканину. Да би се спречила формирање холестерола плакава у артеријама, потребно је смањити употребу животињских масти: да бисте користили мршаве оцене меса, припремите се само на биљном уљу, пржене хране да бисте радије прокухали, патели. Повећајте потрошњу поврћа и плодова. Са повишеним притиском, ограничите се у кафи, јак чај и, наравно, у алкохолу. Избегавајте слану храну. Све то неће утицати на сорту и укус хране, већ ће уштедети од многих проблема.
Стрес
Врло често је ИХД бацач механизам неуропсихика. Стога повољна, пријатељска емоционална позадина – Изузетно снажно средство за превенцију ИБС-а. Ово се такође односи и на односе у породици и емоцијама да особа доживљава на послу. Уживајте у ономе што је и не љутито јер нема – Чини се, тако једноставно, а у међувремену, за многе од нас се окарактерише потрага за чимерама, често на штету своје сопствене среће и здравља. Срећни људи ретко болесни уопште и готово никада – Кардиоваскуларне болести.
У европским земљама, као и у Сједињеним Државама последњих година, примећено је прилично значајно смањење нивоа развоја ИБС-а међу становништвом. И то је објашњено не само, а не ни толико нових достигнућа кардиологије, већ и државне политике против коронарних срчаних болести. Јасно је да је то боље да је особа свесна опасности, то је више напора да то избегне ова опасност. На западу се врши врло активни образовни рад, а програми превенције кардиоваскуларних болести прихваћени су на државном нивоу.
Нажалост, имамо у Русији «Утапање спасења – Рад руку уроњења». Стога је за нашу земљу образовни рад посебно важан за нашу земљу и са људима свих узраста, почевши од школске клупе. Заједнички рад треба да се спроведе у борби против пушења и злоупотребе алкохола, да уведе принципе одговарајуће исхране, физичке активности и превентивно лекарски преглед. У међувремену таквог рада «изнад» Практично није спроведено, особа мора да предузме мере да сачува своје здравље самостално, за које бар вам треба «познавати непријатеља» и разумете како се носити с њим. И чињеница да је за све неопходно за све, јер скоро сви на овај или онај начин улазимо у групу ризика, вероватно није потребно објаснити.
