Превенција анемије

Савремени људи се све више жале на умор и брзе умор, по броју жалби лекарима, ове болести се приметно заобилазе чак и грип. Разлози ове депресивне државе су различити: Неки грађани су се заиста преселили, други пате од сезонске депресије која смањује перформансе у одређено доба године, треће анемију, једноставно гледано, једноставно гледано.

Садржај

Превенција анемије

Пронађене су манифестације ове непријатне болести у Русији
Пола деце и жена, као и пети део мушкараца. Покушати
раставити.

Држите вегетаријанску исхрану? У овом случају, анемија може
Постаните последица недостатка витамина Б12, који је укључен у образовање
Црвена крвна зрнца — Еритроцит. Овај предмет је садржан само у
Производи животињског порекла — Говедина, свињетина, жуманце,
Риба, млеко, кефир, викендица сир и павлака. Када се појави несташица
Специјални облик Малокровиа — Мегалобластична анемија. Симптоми су исти као
са анемијом недостатка гвожђа, осим што језик изгледа необично — то као
као да је полирано, док се редовно осећају сагоревањем.

Међутим, ако је такође, да се укључите у месне производе и слаткише и не
Платите довољно пажње на поврћу, можете да поставите и жртву на анемију —
лишће-неисправан, узрокован недостатком фолне киселине. Она
садржано у зеленилу, лишће младих купуса и других биљака. У
Генерално да избегнемо Малокровију, морате јести свако мало — и
Поврће и животињски производи.

Ипак, најчешћа анемија је повезана са недостатком гвожђа: ако
Губици овог елемента у траговима почињу превладати у пријему,
Ниво хемоглобина у крви пада испод 120 мг / л и
Еритроцити постаје мање него што захтева доњу границу норме —
4к1012 на 1 Л (мушкарци) и 3к1012 (жене). Од ових власти и
Тканине — Стално им недостаје кисеоник и њихов рад
прекршен. Истовремено, потреба за гвожђем је највиша у малим
деца и адолесценти у периоду раста, као и у трудницама и све
Даме — у критичним данима. Уосталом, у овом тренутку представник лепог
Паул губи барем чаше крви, а са њом од 15 до 250 мг
жлезда. Па, на печењу детета, тело мајке проводи уопште
сложеност од око 600 мг гвожђа. Ако жена роди други и
треће са малим прекидима, а затим резерве гвожђа у свом телу
Практично исцрпљено. Нису ограничени на то — Тачно 4 грама.

Мушко Срећно више — У просеку губе само 1 мг гвожђа
дан, па се суочите са анемијом мање често. Али и јака половина
Овај напад не заобилази: озбиљно физичко
Оптерећења, повреде, болести, стрес, прекомерно предузеће доводе до надјачања
Пегла и изазвати анемију. Да бисте открили недостатак важних
Макроелемент, довољно да прође општи тест крви из прста: хемоглобин у њему треба да буде најмање 120 мг / л. Али чак и
Задовољавајући резултат не гарантује да немате скривене
Недостатак гвожђа у којем је анализа нормална, а знакови анемије су.
У међувремену, ако проблем оставите без пажње, ускоро ће се изјаснити
себе у свом славу.

Тест на анемији

Дао позитиван одговор на 3—5 питања? Могуће је да имате скривени недостатак гвожђа.

Узми храну богат према њима — говедина, говедина јетра и други
Подпроизводи, жуманце, печурке (шампињони, цхантерели, бели,
Подбировики), хељда, зобена каша, соја, грашак, јабуке, шпинат,
Соррел, зелени листови салате, купуса, премаза, шаргарепе, ротквице, грожђице,
Сл, Курагу, Срунес, наранџе, мандарине, какао, ораси. У
Критични дани узимају сложене дроге које садрже гвожђе попут
Ферроплек и Фенеулс.

У исто време, запамтите да је гвожђе лоше апсорбовано: од телетине — Само на
22%, од рибе — 10%, од биљне хране и мање. У крупу,
Хлеб и поврће имају посебне супстанце — Фосфати и вицкс који спречавају
Усисавање овог елемента у траговима: из риже и шпината до тела долази
Само 1% гвожђе, кукуруз и пасуљ — 3%, од соје — 7%. До
Колико бисте јели, рекли, месо, у вашој крви иде на један дан
Само 2,5 мг гвожђа — више организма да научите да не у држави. И од
Дрога у крви се апсорбује у 15—20 пута више.
Дакле, без подршке средстава која садрже гвожђе не може да уради.

Одговорио «да» 5—10 питања? Очигледно вам недостаје гвожђе — пролазан
анализа крви! Потреба за мушкарцима у мушкарцима — 10 мг дневно, жене — петнаест—18
мг током трудноће — 35—40 мг, дојење — тридесет—33 мг.
Повећати основну дозу од 1,5—2 пута ако сте ангажовани у пењању,
Роњење, рад у условима недостатка кисеоника — у пробитлу
Собу, моје или са супстанцама штетним за појаву
(бензен, анилин, вођство). Више пегла треба да уђе
организам са значајним физичким напорним напором, интензивне класе
Спорт, са константним, иако малим крварењем (са хемороидима),
Полипи, дуги не-исцељиви ране).

Да испуни недостатак вриједног минерала, лекар ће се морати режим
појединачна исхрана и прописује његову медицину, као и
Додатни препарати који побољшавају усисавање гвожђа. Од бољег
Укупно је овај елемент апсорбиран у киселом окружењу, пиће
Комплекси који садрже гвожђе са киселим соком (грапефруте, наранџасти,
лимун, шипак, јабука), декоција греза, бруснице и
невер — Алкалине Минералка («Ессентуки-4», «Борјоми»,
«Славиановскаиа») или млеко. Успут, чак и ако сипате
млечна хељда каша или кувајте на њему зобене каше, нема
Миллиграм Гвожђе из ових јела у крви неће ићи. Исти ефекат даје
Јаја и јаки чај — Танин, који је део његовог састава, инхибира усисавање
Тако је неопходно за вас елемент.

Договорено од 11—18 питања? Имате све знакове анемије. Додатно
Анализа на хемоглобину, потребна истраживања желучаног сока, урина и
Цала о скривеној крви, консултације гастроентеролога и гинеколога. После свега
У неким болестима — На пример, иритабилни синдром
црева када је побољшан његов перисталтика, — Гвожђе нема времена
прођите кроз потребне трансформације и сисати. То «Говорити»
транзит кроз дигестивни систем и изведено је из тела
Не-упућен. Иста ствар се догађа приликом примања антацид средстава (они
Примењује се када је откопчано срце, белцхинг, хиперацидски гастритис) и смањен
Киселост желудачног сока. Мање киселине у стомаку, и горе
Гвожђе се апсорбује. Да бисте побољшали овај процес, именује се специјалиста
раствор хлороводоничне киселине или кисела минерална вода, рецимо
«Ессентуки-17». Па чак и да је каприциозно гвожђе боље научено,
Потребно вам је присуство бакра и помоћ више витамина — Б5, ВБ, са
— и фолна киселина. Истовремено, имајте на уму да ћете се морати дуго третирати
— Дражен «Рудници гвожђа» Обновљен радном снагом. И без
Докторе овде не може да уради: Он контролише ефикасност лечења,
Додељује поновљене инспекције и анализе.

Производи који садрже гвожђе

Где и колико гвожђе садржи 100 г: