Свака жена чуда: «Да ли ћу да стојим током трудноће, могу ли моћи да држим фигуру у норми?». Понекад се ови страхови настају на примеру пријатеља и познаника, али истовремено ћуте које су прементенев, почели марљиво хранити и бебу наводно потребним витаминима и минералима, вођен лажним осећајем глади.
Психолошко подешавање
Прилагодите се чињеници да је трудноћа неминовно претешка и тако ће то бити. Наш психолошки став одређује апетит и осећај глади. То је конзистентност чињенице да за нормалан раст и развој потребно је да једете много тога што вам је потребна побољшана храна, доводи до готово сталног осећаја глади и пожели нешто у себи «гурати». У супротном нећете назвати.
Стога се прилагодите чињеници да:
- Труднице не морају да појачавају, већ одговарајућу уравнотежену исхрану;
- Не шта год желите да једете;
- изјава «Ако желите - једите канту» Корен је нетачан.
Ако једете као и обично, онда ће дете сасвим обично расти и развити. Морамо да уведемо додатне производе у исхрану, Витамини и минерали ће вам рећи будни лекар. Ако одговарајуће препоруке не дођу, нема разлога да се бринете и унесете их сами.
Проверите позитивне чланке, књиге, комуницирајте са другим женама које могу уживати у животу и њиховој деци. Не покушавајте на свим митовима и хорор причама које иду на свет. Потражите појачање позитивних емоција у акцији, али немојте га претворити у култ. Живите обични живот, не правите нагле промене, имате око 9 месеци очекивања од прелепог.
Размислите о трудноћи свако од нас, са ретким изузетком, сазнат ће на период од 6-8 недеља. Па зашто у овим Прве недеље трудноће Живот је редован, али чим примимо потврду, проблеми почињу: ћудови, повећани апетит и други. Само ваш став према одредби дефинише 90% успеха трудноће.
Митови и стварност
Постоји мишљење да у зависности од старости и природног магацина тела Вишак тежине током трудноће Не избегавајте. Реалност је следећа: оправдати се овом пресудом, жене почињу да се повећавају у 2-3 пута количини потрошене хране. Резултат, природно, вишак, брзо повећање тежине.
Трудноћа је стрес за тело и реконфигурација хормоналне равнотеже. Али то не значи да свака трудница има проблема.
Грозно воће повлачи витамине и минерале из организма, што доводи до уништења зуба и губитка косе. Обична хигијена, планирани прегледи лекара и анализа потребно је само за одржавање вашег тела нормално. Ако је будућа мајка здрава, нормално анализира, онда нема разлога да очекујете оштро погоршање косе или зуба.
Токсикоза је неизбежна! И опет лаж. Нису све жене пати од токсикозе. Ако је тело довољно довољно Витамини и минерали, затим за токсикозу неће бити разлога. Остатак може и требате се борити са њим и за то се тестирано време и не само њима.
И још много изјава о појави стрелица, одзив дојке и других имају објашњења, прети да не свака жена.
Храна трудница
Кренимо од оброка. Оштрана промена исхране због трудноће у најбољем случају проузроковаће вам подсвесни осећај глади, на основу одсуства и забране тих производа на које сте навикли.
Током трудноће препоручује се око 1/3 да смањи уобичајени део хране, али повећајте број оброка хране дневно. Кингни Мали по мало, избећи ћете такве непријатне последице као озбиљност у стомаку и на срцу.
Исправите исхрану само у корист воћа, поврћа, ферментираних млечних производа, смањујући потрошњу масног, брашна, слатко.
Што се тиче слаткиша, дајте преференције производа са природним природним сахарозом: сушено воће, на пример, крушке - веома слатко, коштају јефтиније чоколадне чоколаде, али истовремено је много кориснија за вас и за вас много више корисније.
Цитрус, посебно грејпфрут, добро доприносе цепању масти и смањене тежине. Али немојте их злоупотребити, поготово ако су отишли на страну пре трудноће, како не би изазвао алергије од детета.
Имајте на уму да се по правилу догодио токсикоза, ујутро се појављује ујутро када је тело «гладан» по ноћи. Препоручује се пре устајања из кревета, попијте шољу чаја или кафе, са благотвором - са колачићима или сендвичем. Од токсикозе и трага неће остати.
Једном сам ми помогао суво млеко за трудницу Фемилак, постоје и друге сличне мешавине. Пијући их препоручује се у раним роковима за спречавање токсикозе. У трећем тромесечју то може изазвати нежељено повећање тежине.
Општа хигијена
Трудноћа није болест и свакако није разлог да се напусти позната хигијена тела, која се, догоди, почните да занемарујете, позивајући се на лоше благостање. Пронађите друге начине да се жалите. Боље се одрећи неке врсте кућа, моћи ће да вас блискију.
Ако се обично исперите под тушем, продужите овај поступак 1-2 минута да бисте на крају направили прекид времена. Промените воду за цоол. Обратите пажњу на изливање ногу и груди. Контрастне душе допринеће припреми доје да се хране, а за ноге ће послужити као превенција развоја Варикоз. Читаоци мир шалтера који воле да се купају, време је да преиспитају њихов став и иду до усвајања душе.
Козметика и други поступци који доприносе лепоти су сасвим прикладни и чак је неопходни за одржавање мира и самопоуздања. Сва упозорења у овој области у највећем делу нису разумна и не представљају стварну пријетњу здрављу мами или бебе.
Пожељно је елиминисати само посете соларијуму, посебно онима који имају тенденцију пигментацији. Иначе користите нежне, меке производе. Срећом, у наше време има више него довољно и постоји од чега да бирају.
Посебну пажњу на негу коже треба да се исплати власницима суве коже и оних који се непрестано баве спортом (посебно, љуљају штампу). Почните да користите хидратантне креме и посебне креме од стрија на седишта у грудима, трбуху и задњици.
Разлог за стрије на стражњој задњици може се отеклина, тако да је пре свега, потребно је сазнати да ли је са њима није потребно да сазнате да ли није повезан са њима, контролишете количину потрошње течности.
Физичка обука
Мало је вероватно да ће они који се нису мучили на трудноћу редовна гимнастика за труднице. Ипак, покушајте да усадите љубав према спортовима биће успут. За то морате да контролишете споља.
Пријавите се за аеробик или јога курсеве за труднице и у базену. Потоњи може заменити било које вежбе приликом посете најмање два пута недељно. Поред тога, пливање у базену пружиће вам качвршћавање, јачање мишића, имунитета, кардиоваскуларних активности. Истовремено, пливање је увек задовољство и не захтева додатне напоре.
Одећа за будућу мајку
Саставни део нашег доброг расположења је гардероба. Побољшајте нову одећу. Изаберите ствари у којима се осећате угодно и угодно. Препоручује се да носите грудњак из природног ткива који подржавају рез. Такође не занемарују ношење завоја, због којих је оптерећење из кичме прва уклоњено, што увелико олакшава ход, чини га грациозним и лаганим. Уосталом, озбиљност у ходу многих збуњених.
Обратите пажњу на читатеље МиМединформ.ЦОМ о чињеници да би било где у прошлом трудноћи требало да подржи, али не и стиснуће, посебно у подручју трбуха. На пример, постоји неколико линија модне одеће која је посебно дизајнирана за будуће мајке, на пример, «Слатка мама», «Кенгур». У таквој одећи изгледаћете прелепо и привлачно и најважније, уштедите самопоуздање.
Жена може уштедети сјајан облик током трудноће, то је довољно за њу и прилагодити се позитивним резултатом. Запамтите, унутрашња лепота је у свакој будућој мајци, само је потребно да га нагласите и не сакријете за аларм и искуства маске.
