Неиспуњавање од никотинске зависности - не занима ме шта да се опоравим након грипа. А не за бивше лекове за пушаче ефикаснији од правилно одабраних производа.
Садржај
Дијета против цигарете?
На захтев «Дијета против пушења» Гоогле претраживач нуди тристо седамдесет и пет хиљада страница са опцијама. Међутим, сваки од њих – Живописан пример не само аматерског приступа, већ и дезинформације. Дијета, која је заиста помогла да се одрекне зависности од дувана, нажалост не.
Пре неколико година амерички научници из медицинског центра Универзитета Дука спровели су студију – Колико хране утиче на укус цигарета. Они анкетирају
или две стотине људи и сазнали да је након употребе одређених производа пушење не дају задовољство. На пример, девет од двјесто испитаника «жалити се» на млијеку то чини укус дувана непријатно.
Међутим, руски нарколози нису сигурни да ће ти људи одбити цигарете ако је исхрана млечних производа. Радије, неће пити млеко. Али они који су већ бацали пушење, стручњаци саветују посебну пажњу на њихов мени. Испада да постоје и «Борци» За здрав начин живота и скривене провокације.
Познавати непријатеља у лице
Алкохол «Коварен» — стимулише жељу да пуши. И јачи пиће, бржи нервни систем заборавља на његове дужности. Контролишите ниво токсина у крви за то сада исто је исто што и за хуманитарно – Докажите фарми теорема. Бржи је бивши пушач пијан, јачи жели «заузети».
Кафа, чај, кока-кола – Свака храна која садржи кофеин такође може поново приморати да би се достигла цигаретом. Чињеница је да већ у 20-30 минута кофеин приказује велики део никотина. И тело које је изгубило уобичајени садржај никотина у ћелијама «Вратите равнотежу».
Запамти филм Јим Јармусхе «Кафа и цигарете» — Његови хероји то раде само да пију кафу и дим, у прекидима који причају о лепом. Ово је типична слика за било коју кафић са ходником, где је дозвољено пушење: Људи седе у диму, док конзумирају огромне дозе кофеина.
Доктори нарколози су уверени да је слична комбинација – Кафа плус никотин – Једно од најопаснијег здравља. Стога су они који су одлучили «преписујте се», Неопходно је избећи алкохол и кофеин, посебно прва два месеца. Кафа се може заменити свежим соком и јаким пићама – Чаша црвеног вина.
Наравно, у вину је и алкохол, али садржи полисахаридне пектине, који су изведени из тела присутне у дуванским смолама радиоактивног стронције.
Савезнички производи
Шта још радије? ПРЕПОРУКЕ Једноставне: лаганије, великодушне на витаминима хране и мање тешке за пробаве јела. Поред тога, бивше пушаче треба да се придржавају следећих правила.
На првом месту у менију треба да буде влакна. Захваљујући њеној способности савршено «кравата» и уклоните токсине Тело ће се брзо ослободити никотинских остатака. Влакна је довољно у воћу (посебно јабукама), махунарке (грашак, пасуљ, леће), хлеб зрна.
Никотин примјетно сузбија апетит, а они који су напустили цигарете, напротив, све веће. Стомак је тешко обновити већу количину посла, па одаберите производе који стимулишући пробаву. Ова репа, житарице, марелице, шљиве, смокве, воде засићене магнезијумом.
Важан задатак – Испунити дефицит витамина група Ц, Б, Е, које се примећује код свих пушача. Наравно, могуће је купити витаминске комплексе, али боље је бринути слузницу стомака и добити потребне супстанце од природних производа: поврће, цитрусно воће, ружа бокова и рођене плодове, браон пиринач, смеђа пиринач, соја, соја, соја, соја, соја хлеб зрна.
Врати имунитет и смањити ниво холестерола може се помоћи код полиунсатурираних аминокиселина (ОМЕГА-3). Пре свега, то је масна риба, рибље уље и ланено уље. Једите харингу, туњевину, скуше, лосос — Савршено чак и конзервирано у уљу.
Пошто је пушење имао снажан и дугорочну киселину на телу, сада је потребно поравнати биланс киселине-алкалне. Ово ће помоћи «Алкали добављачи»: Шпароге, целер, першун, пасуљ, ораси (нетајан и нестанчки). Али од ферментираних млечних производа – Кефир, Простоквасхи, већина јогурта – Боље да одбијете.
Контрола тежине
Није тајна да је онај који је бацио ризике пушења, јер се његов апетит побољшава. Према статистици, три особе од пет заиста добијају тежину, али две од ове три током следеће године испуштају додатне килограме и без великог напора. Ослободите се лоше навике, не морате се нужно претворити у дебели мушкарца. Поготово ако стално преносиш жељу, задржати нешто у устима (уместо цигарете).
Слатки љубитељи обично воле лизалице, слани – чипс и печене орахе. И даје од 300 до 1000 «Празан» Калорије дневно. Овде се појављују на струку за додатне центиметре. Да бисте то избегли, нутриционисти саветују да се фокусирају на то «Здрав» Производи: млеко, зелене јабуке, свежи сокови, наранџасти и грејпфрут Солк, сушени скери за сир, сушено воће, бобице (такође нису добро «заградити се»!). Несумњиво су задовољили апетит, а поред тога ће обезбедити тело недостајући витаминима.
Према материјалу чланка. Макаревицх «Стол за непушаче».
