Нисмо медведи, али желим да спавам зими до ужаса - приметили сте? Посебно у облачном времену. Стога, спавање - зависно од временских прозора и зависно од сезоне. И несаница? Да ли има сезонске погоршане?
Садржај
Спавање - заштита
- Нико још није одговорио на питање о зимском хибернацији, - каже доктор медицинских наука, глава. Спавање лабораторија Роман Бузунов. - Такав животног програма је генетски положен у њима. Највероватније је један од заштитних механизама који вам омогућава да преживите зими у недостатку хране.
- Испада да медвед спава да не једе?
- Можда је ово заштита глади. Спавање углавном штити и људске и животиње.
- Мудра верзија. Права зима - озбиљан тест за тело. И можда се особа подсвестила и подсвесно настоји да се сакрије од ње у наручју сна. Такође сам прочитао да су наши преци имали само дневну визију. И у мраку су били скоро слепи, па су спавали. И зими, на крају крајева, постоје депресивни мрачни дани - овде ходамо пола...
- Спавање је несумњиво повезано са дужином дневне светлости. Отуда сезонске карактеристике многих болести. На пример, концепт сезонског афективног поремећаја. Повезано је са инсуфицијентом белог светла - ово је спектар, карактеристичан за сунчане зраке, уобичајено електрично светло га не замењује. Очи су нам директно повезане мозгом. А ако нестане бела светлост, тада се поставља услов поспаности, распада, депресија.
- Шта да радим?
- Ако ова држава траје и постаје дијагноза, мора се третирати. Постоје посебне методе излагања светлој белој светлости, специјалних лампи. Њихова радња по особи 40 минута - сат времена сваког дана већ даје опипљив ефекат.
- А ако нема дијагнозе, желим да спавам. Да ли морам да ојачам осветљење? Или само покушајте да заспите дуже?
- То више светлости (пожељно бели спектар), то је боље. Зашто желите да спавате у мраку? Јер имамо хормон мелатонин (назива се хормоном спавања), који производи у мозгу у мраку, када светлост не падне на очи и изазива осећај поспаности. Ујутро, са светлом, производња мелатонина је оштро смањена. Стога се буђење, морате одмах да укључите светлу светлост. Али, наравно, недостатак светлости није једини узрок зимске поспаности. Постаје мање витамина. Ово је такође прекривено слабошћу, летаргијом, сниженим притиском. Поготово код људи за које је смањени притисак уопште.
- Зимска зимска сакрилица повезана је са мразом. А код људи хладноћа такође повећава потребу у сну?
- Човек много мање зависи од спољног окружења. Поготово данас, када је заштићена и одећа и топло кућиште. А генерално, особа је уговор, он има своју унутрашњу температуру. И током топлоте, и у мразума и даље има телесна температура истих - 36.6 (ако здравље). Уместо тога, погођене су функције понашања: Многи се људи само мање крећу у зими, ходају мање пешке. Стање мировања, ниска покретљивост изазива жељу да спава.
- Могу ли да променим стопу сна зависно од сезоне? Да ли се морам жестоко борити са жељом да изградим додатни сат?
- Жестоко се бори са потребама тела - поента је незахвална. Свако има генетски дефинисано трајање нормалног сна. Може се разликовати: љети, особа мало мање спава, зими - мало више. Бавити се овим - то је као да се бавите бојом очију или раста. Ако вам природа каже да спавате 8 сати, а ви ћете инсистирати на шест сати норми, а затим ће се у року од недељу дана и инсистирати на шесточасовну несташицу сна, умор и придружена неуроза у року од недељу дана. И концепт нормалног трајања сна одређује се само људским благостањем. Од 4 до 12 сати дневног сна - све је то нормално. Норма је када особа оперише током целог дана и жели да спава ближе ноћи. Нема више јашњих критеријума. Дневно - да се уморите, по ноћи - одмарајте се - то је све норма.
- Инсомниа има сезонске погоршане?
- Инсомниа Мултицолиа. Дословни превод - нема сна. Али то је прилично симптом, а не дијагноза. Дешава се да је несаница повезана са медицинским проблемима (астма, хипертензија, заједничке болести). Онда је она "Љубав" Са сезонским погоршавам ове болести.
Друга врста несанице повезана је са стилом живота. Дешава се, на пример, да особа пије 15-20 шољица дневно. Таква несаница вероватно неће бити повезана са временом године. Често је несаница повезана са узнемирујућим депресивним државама. Тада можете препознати зависност од сезоне и од професије и на особинама људске психе.
Коначно, постоје такозвани циркадијски поремећаји - то је оно што је повезано са кршењем дела биолошког сата. Чести дугорочни летови, радите у ноћној смени, било који оштар пробијање дана у дану - све то може изазвати несаницу. И дешава се у било које доба године. Генерално, сан је процес мистериозног и вишеструког. Академик Александар Ваине једном је рекао да је прелепа фраза: "Ускраћивање сна је неспојиво са животом". С друге стране, за особу, дисадичан јест - стање патолошког. Спавање се може излечити и болно. На пример, безопасно хркање често је симптом озбиљне болести - опструктивна синдрома апнеје, сан или дисање престоље. Када се особа у осам сати сна смешта 500 заустављања дисања, не удише скоро четири сата - то је озбиљан проблем. Али уопште, могу поновити: Трајање спавања сваке особе је индивидуално, то је генетски положен. А све оштре смене (особа је одједном почела да спава на два или три сата мање или више) - ово је знак скривеног недостатка. Ово такође има науку о сну - сомнологије.
