Довољно необично, али у седећем положају, задња гума више него у стајању (не кажем ни о томе). А ако проводите толико сати, осим напете руке и склони главом ... Поздрав, грлић материце и / или лумбалне сакралне остеохондрозе!
Садржај
Врат возача
Већина нас је позната са задовољством остеохондрозе за врат: то је због тога што се може редовно мучити главобољом, звони у ушима, потамњењем у очима или другим поремећајима вида, као и несанице, несметано, несметано, несметано и руке...
Возачи имају још један фактор ризика у том смислу: несрећа. Када погодите задњи део врата, прво се одједном окрећем, а затим исто оштро савијено; са фронталним сударом - исти, али обрнутим редоследом. Ово је такозвана повреда бича. Успут, опасније је погодити назад - он је обично неочекиван, а ми немамо времена да се припремимо и заштитимо од удара.
ЛЕСНИК ДРИВЕР
Са лумбалном сакралном остеохондрозом, одједном се појављује бол, по правилу. Човек се савијени и не може да исправи - леђа као да пробију топле игле. Бог да не забрањује, ако се то догоди иза волана!
Постоји још једна опција - лекари га зову Лумбалгиа: Бол је мање интензиван, сличан стоматолошкој, стражњој страни утакмице стално и никада не заборави на себе.
Али лошији бол - нестабилност краљежака. Са озбиљним облицима остеохондрозе, интервертебрални дискови више не поправљају краљежаке, премјештали су се - и проблеми се већ појављују унутрашњим органима. Ако је дошло на то, једини начин је операција.
Добро седети
Дакле, шта да учините да се сачувате назад у пристојној држави?
Прво, седи десно. Сећате се шта сте учили у возилоној школи: Подесите столицу, подигните браду, погледајте директно на пут. Не савијте се назад! Кад седнете иза точка, нагнуте мало унапред тако да су вам колена мало изнад нивоа кукова, лумбално додирните седиште (можете да поставите јастучић).
Узгред, то би генерално требало да постане правило за вас: где год да седнете, ноге би требале доћи до пода. Још боље да их ставите на штанд тако да су колена виша од нивоа бокова. Друго, када постоји дуг пут, носите корзет - широк појас са еластичног густи материјала са ојачањем уметцима у доњем делу леђа. Ако већ постоје проблеми са кичмом, користите га за краћи потез. И генерално, корсет је боље да воли: На крају, околина које није видљиво, а ти - чврсте предности.
Коначно, ако леђа боли, и морате да идете, научите како се правилно пењати у аутомобил, а не траумирати кичму.
Још увек стоји поред аутомобила, окрените леђа на седиште. Оптерећујте мишиће абдомена и задњице и полако седите, савијте колена. Одобрено на седишту? Сада полако окрените случај и наизменично увуците у салон. Напуштање аутомобила, дјелује обрнутим редоследом.
За највршивији
Још једно важно правило - одморите се сваких 1,5-2 сата. Изађите из аутомобила, идите, крени се ручно, рамена, чак и можеш мало скочити. А ако околности дозвољавају и не узимате снагу воље, направите неколико једноставних вежби.
- Договорите ноге на ширини рамена, правите песнице, благо савијте колена и мало назад. Будите сигурни да ћете простати тако да осетите вибрацију мишића у доњем делу леђа, трбушне мишиће и колена. Зусх у овом положају и држите дах на удисању 10-15 секунди.
- Ако постоји прилика (на пример, негде на аутопуту у земљи), врло је корисно претворити мало - истовара је леђа и чак и краљежака.
- Ставите на земљу простирку од аутомобила. Лежање на леђима, савијте ноге у коленима, испалите их рукама и извадите попут дечије столице за љуљање. Ова вежба је добро пунила краљежач дојенчад и лумбарско-сацроне.
