Како је тениски лак? Шта се користи за уклањање бола? Шта је шведски гимнастика са палицом са гејама? Прочитајте у овом чланку.
Садржај
Конзервативна терапија
Главни задатак конзервативне терапије је заустављање процеса уништавања колагене тетиве и замене по неразплиједном везивном ткиву. Ако постоји упална компонента, именовање нестероидног противупалне лекове, као што је волтар или кеторол, доноси олакшање. Са неефикасношћу таквог третмана, лекар се може извести са глукокортикоидним суспензијама (Кеналог, Дипосроспан). Ови препарати за лекове имају снажан противупални ефекат, који се трајање креће од неколико недеља до неколико месеци.
За лечење епикондилитиса, масаже, физиотерапије, акупунктуре, ултразвука, дијамотимофореза, електрична стимулација се користе. Када је рехабилитација, важно место је направљено променом технике удара за лопту, као и посебну обуку у вежби истезања и снаге. Са смањењем бола, повећава се вежбе истезања.
Да би се олакшала бол, може се користити перкутански нервна електростилација и наношење ледених кеса до болно подручје. Потребно је избећи прекомерно физичко напор за ручну руку. У том циљу, у акутном периоду, лекар може да саветује ношење посебних фиксатора, фиксиран у области лакта зглоба.
Период опоравка
Обновљени период је додељен терапијском физичком васпитању, чији је циљ јачање мишића рамена и подлактице.
Трајање конзервативне терапије може бити од 2 до 3 месеца. За то време већина пацијената има болове у лакту, покретљивост руке је обновљена. Након тога, препоручује се избегавање одређене покрете чврстоће ручно, што може изазвати релапс болести.
Шведски гимнастика са штапићем са гејама
Дакле, узмите округли штапић са дужином од 30-40 цм. И усред тога, чврсто везати гурчину на конопцу. Тежине тежине - 1-2 кг. Дужина уже - 40-50 цм.
Вежба 1. Узимање штапа тако да су палци са дна, наизменично, десно, затим лева четка од нас самих. Кретање у супротном смеру окрените кабл и спустите девојку.
Вежба 2. Промените стисак за штап. Нека буде велика прста која се налазе на врху и четири остала - испод. Затегните покрете четкице од себе. Кретање четкица сама по себи да изостави.
Вежба 3. Спустите десну руку. У песници ће вам бити стегнути исти штапић са гејем на откључаном конопцу. ГиХ - са стране мајчине Маизина, ноктију прстију "Пази" напред. 1-2 - савијање четке и окретање песника са ноктима назад, подижу тежину; 3-4 - нижи, повратни четкица до почетног положаја. Ове вежбе се могу обавити 1-3 пута дневно и додатно након игре (ако се појавио бол).
Почетна тежина хинастара може бити 0,5 кг. Број понављања прве и друге вежбе на почетку вежбе - 1 пут, трећи - 5 пута. Како су тежински путници, тежине се могу повећати на 2 кг., и број понављања (додавање једног) у прве и друге вежбе на 4-5, у трећем - до 20 пута. Између вежби, опустите мишиће, за који се тресе четкицом, а затим подижу руке, а затим паднете. Након вежбања - лагана само-масажа подлактице, лакта и рамена (од прстију до рамена према горе). Корисна и топлотна купатила за подлактицу. Смањивање и опуштање мишића четке и подлактице током ове гимнастике (посебно у комбинацији са самосассажом и топлотном купатилом), јер је било да масажу крвљу и лимфним посудама у тим мишићима, повећавају метаболизам и уклони бол.
Успех за вас у лечењу Тенисера лакта!
