Темпо модерног живота је неријешен само једном од њене брзине: мало ћемо се мало пожурили и одмах стићи испод стопала стотина истих као и ви, заувек журите и негде негде. Овде ћете бити мирни како! Шта да радимо да не пијете оштре антидепресиве и осећате се истовремено мирно и уравнотежено? Стаза у земљу «Здрави нерви» Пресавијени, али врло фасцинантно. А упутство ће испричати нашу страницу!
Спасење нервозног - рад нервоза
Не верујте у затворену фразу: «Нервне ћелије се не враћају». Нервна влакна се протежу кроз наше тело на удаљености од милијарду. метар! Ако такав систем великих размера није имао могућност оживљавања, пре или касније срушила се, као што је саграђена у низу домино костију. Неурони се враћају, само врло споро. Стога, чак и ако експлодирате неколико пута дневно, као важећи вулкан, у сваком случају имате прилику да постанете мирна и уравнотежена особа.
Стање вашег нервног система зависи само од вас. Узми ову чињеницу као истину у последњој инстанци. Ни свакодневни проблеми, ни потешкоће на раду, нити конфликтне ситуације у породици ће вас извући ако то не дозволите да се то догоди. Ниси нервозан и дозвољаваш ти да се одмоташ. Само од ваше основне смирености перцепције ситуације зависи од вашег позитивног односа према животу уопште.
Поред тога, постоји низ начина који ће вам помоћи да стојите на путу опоравка од иритације, хистерике и чежњења.
Мирно и још једном мирно
Научите да искључите спољни подражаји на време и потпуно се опустите. Ослободи основе медитације. Да бисте осетили мир и мир, не морате да вршите бесане ноћи за учење сложених техника и пракси. Ова лекција не захтева никакву вештину или напор са ваше стране. Повољно седите, можете се наслонити на стражњу страну столице, пратећи назад на леђа. Тихо и глатко дишу, покушајте да опустите све мишиће. Ментално обећати да ће бити миран и уравнотежен, одржати добро расположење током дана. Нека ова инсталација постане ваш дневни мото. Ставите испред вас занимљивих и конструктивних циљева, откријте свест за нове идеје - темељно је набијено нервним системом позитивне креативне енергије.
Једном јањетина, два јањетина ..
Теме праве исхране посвећене су стотинама књига и милион чланака, али свако од нас има дуго да научи да зна све тајне и тајне уметности имају висококвалитетну и корисну храну.
Природна храна - још један стимуланс за нервни систем за рад без прекида. Нервне ћелије се враћају због корисних супстанци (витамине, макро и микроелементе), који улазе у тело храном. Калцијум заузима водећу позицију на листи најпотребнијих витамина за неурон тон. Његов недостатак утиче на рад нервног система на следећи начин: Пренос нервних импулса је успорен, повећава напон, а особа постаје иритирана без видљивих разлога, окретања и дирљивог разлога. Да ли је вредно подсетити каква је потреба за калцијумом деца и адолесценција? Без њега су деца превише узбуђена (данас је то уобичајено хиперактивност), Тешко им је да се фокусирају на једну лекцију, имају опсесивне државе (прскање ноктију, брање нос). Довољна количина овог витамина садржана је у сиру, млечни производи, пасуљ, бадеми, сезаме, халаве, пшенични брани.
Не можете занемарити витамине групе у. Негују и ојачавају нервни систем, чинећи га стреснијим. Узми се на навику да кувате разне витаминске веллнесс коктеле. На пример, одлично енергетско пиће: 0,5 л (2 шоље) свеже исцијеђене наранџе, грејпфрут или сок од парадајза, 1 ст. Л. Пивски квас, 1. ст. Л. зрна пшеничних зрна, мало меда и једног жуманца.
Довољна количина групних витамина у садржи шпинат, бели и брисел купус, броколи, наранџе, грејпфрутс, банане.
Од стреса који бледи!
Ако се не бавите спортом, ако сте ванземаљски за основну вежбу, тешко је позвати апсолутно здраву особу. Без обзира на то колико је банално звучало, кретање - кључ вашег пристојног и пунокрвног живота. Спортске вежбе не само да тренирају мишиће, већ и очвршћавају нервни систем. Љута алтернативна медицина, амерички нутрициониста Паул Брегг сматрао је снажну шетњу на удаљености од 3 до 8 км - поуздане основе за јаке нерве. Не постоји контраиндикације од спорта који ходају, можете га савладати ако желите било ко. Боље је почети са малим удаљеностима - од 1 до 2 км, постепено повећавајући удаљеност. Редовно ходање помоћи ће се да се ослободи вишка тежине, смањите ризик од развоја кардиоваскуларних болести, постаће одлична превенција остеопорозе, уштедјеће вас од лоших опсесивних мисли и депресивних држава. Што је више километара прекривено вашим леђама - што је још чак и дах, јачи апетит и јачи сан. Шта није стресотерапија?
Абдоминалним дисањем бољим валеријанским
Ако желите да ставите наређене живце, запамтите исправно дисање. Током физичког напора, човек има дисање дојке - груди када се удише шири, са издисањем је компримиран. У мирној ситуацији, боље је свесно користити дијафрагмално (трбушне) дисање. Захваљујући овој техници, крв је засићена великом количином кисеоника, побољшана је рад трбушних органа, интестибилно перисталсис је активиран - уопште, све ове промене имају позитиван утицај на стање нервног система.
Свесно контролише трбушне дисање док не уђе у навику. Први воз који лежи - лакше је контролисати пуњење трбуха ваздухом. Затим овај поступак донесите аутоматизму у седећем положају и стојите. Запамтите да ће вам дубоко споро дисање пружити дуг и срећан живот.
Моћ чишћења
Енергетска сила воде је неоспорна. Водени поступци имају разнолике својства: опуштајуће, тонирање, отврдљиво, подстичете. А то није цела листа!
Водени поступци пре свега пречишћавају кожу од штетних материја које су њене поре накупиле. Поред тога, интензивне водене млазне млазне млазне млазне млазне траке стимулишу нервне завршетке на кожи, дајући вам умирујућу или оснивши ефекат у зависности од температуре. Проузрокујте правило да се ујутро ујутро узмите контраст - предиван почетак новог дана. Увече не одбијајте двадесет минута биљне купељ, што ће вам помоћи да се опустите пре спавања. Ако постоји прилика, будите сигурни да лебдите! Пријатан умор мишића након пливања на најбољи начин ће утицати на ваше расположење.
И запамтите: стрес - саставни део нашег живота и важна компонента за обуку нервног система. Доживљавање напетости, живцем температуре да постану јачи. Ваш задатак да смањите последице непријатних ситуација са здравим начином живота и позитивног става. буди здрав!
