Шта да раде оне који се грчеви често дешавају, спонтано, чак и у мировању - ноћу? Ворлдс предлаже да разговара о узроцима такве муке, како их елиминисати и мере да их спречи.
Прво ћу рећи да се лекари називају нехотичним смањењем унакрсних мишића, што је произвело од утицаја унутрашњих или спољних подражаја, праћених снажним боловима. Они су различите етиологије, различито трајање и интензитет. Грчеви стопала су тонично у трајању грча, такве болне скраћенице трају више од три минута, често се понављају. Конвулзије се могу појавити у било којем узрасту, али већину свега муку старије и људе средњерије.
Зашто се појаве конвулзије
Разлози овде могу бити пуно. Погледајмо кроз мрежу.
- Најозбиљнији разлози могу бити дијабетес, скривени упални процеси и повреде, неуролошке болести, оштећења штитне жлезде или паратхироидне жлезде и друге патологије. Ако постоје и најмање сумње на листе болести, биће потребно да се подвргне истраживању у таквим стручњацима попут неуролога, ендокринолога, флеболога. Ако третирате језгро главне болести, ускоро нестају конвулзије.
- Мањак неких минерала у телу: магнезијум (активно учешће у преносу мишићних ћелија нервних импулса), калцијум (то је физиолошки пратилац и партнер када радни магнезијум).
- Недостатак витамина Д потребан за добру апсорпцију магнезијума и калцијума.
- Провоцирају ноћни падњак флебеурисм, равна стопала, равни табани, Превелике ноге на ногама током дана, на пример, током интензивне земље. Као и стрес, дугорочна претерана напетост мишића - најчешће се дешава код спортиста.
- Остеохондроза Кичма - са овом болешћу, стиснући нервна влакна са погледом на кичму, инервирање је узнемирено, што доводи до бола.
- Проналажење у загушеној соби, прекомерноправно.
- Локална хипоксија - недовољан проток кисеоника до ткива удова.
- Продужени боравак у хладној води, хипотермију.
- Мали садржај глукозе у крви, предозирањем лекова шећера код појединаца који пате дијабетес.
- Наследна предиспозиција.
Купите само удобне ципеле.
Покушајте да избегнете сталне и дуге ноге на ногама.
Одбијте пушење, смањите потрошњу за кафу, замењујући га пићем од цикорије, тоопинамбуре или укусног и корисног какаа.
Купите у фармацеут боци глицерин, нанесите неколико капљица на ноге пре спавања и осветлите глицерин, а затим идите у кревет. Конвулзије вас неће узнемиравати ноћу, а кожа ће бити мекана и нежна.
Пре спавања, направите опуштајућу масажу и вежбе за ногу. Запамтите да се у варикозним венама масажа вена не може учинити. Масажа се може обавити са нафтом сандаловином, камиом или ђумбиром.
Редовно се купања за контраст стопала.
Вечератне медицинске купке за ноге су добро помогле додатком биљака и деконографију биљака које имају антиконвулзирног и опуштајућег ефекта (метница мента, валеријска, коња, чистачица, камилица). Можете додати море (или обичну) со у топлу воду.
Идите у кревет у чарапама оваца, пса или вуне камила.
Припремите маст, ако непрестано патите од конвулзије. Састоји се од кашичице маслиновог уља и две кашике сенф-а у праху. Масовна преласка у теглу и подмажите њене мишиће умањене за конвулзију.
Многи су моји пацијенти помогли такав начин да се дуго отаравају од конвулзије. У року од две недеље, потребно је подмазати ноге пре спавања (или друга места где се појављују конвулзије) са свежим соком од лимуна. Сачекајте да се сок осуши, а затим ставите светлосне чарапе од природних тканина и идите у кревет. Поступак се може извршити ујутро, ако постоји таква прилика.
Али још један ефективни рецепт. Потребно је да му се љуску. Шака хукса (кашика) прање, ставите у чашу и напуните 200 мл кључале воде. Покријте поклопац, након 20 минута лек је спреман. Његово пиће пре спавања, а затим грчеви ноћу нећете ићи.
Попијте производе богати минералима, витаминима, посебно магнезијума, калцијума.
Поновно напунимо дефицит минерала и витамина
Ако су конвулзије коначни често, онда прегледајте исхрану, поједите бели купус у облику салата, пилића, пићи инфузију из ивана чаја.
Магнезијум Рицх: Црупес, махунарке, пшенични брани, кочија, першун, морски купус, шпинат, целер, зелени лук, поврће, воће, курага, смокве, датуми, шљиве.
Пиридоксин је промовисан боља апсорпција (ово је витамин Б6). У великој мери се налази у хељди, кикирикима, орасима, бананама, говеђе јетра, месо, риба.
Калцијум је богат: сир, викендични сир, млечни производи, млеко, купус, семе семе, бадем, турки, лентилс. Да би се калцијум задржао у телу, свакодневно пиће на чаши топле воде, додајући чајну кашику са природним медом, јабучном сирћетом домаћег или лимуновог сока на њега.
ВИТАМИН Д Много у јетри бакалара, масну рибу, жуманце, млечне производе. Поред тога, прошетајте свежем ваздухом, јер када је изложен кожи ултраљубичастих зрака, производи сопствени витамин Д. Како се сећате овог витамина помаже калцијум дигесту.
Ако је лекар сматра да је потребно, онда ће то препоручити куповину лекова који садрже минерале у апотеци.
Научници су установили да је након шест сати увече магнезијум гори од пробавног тракта. Магнезијум се боље апсорбује од тих људи који воде активни животни стил, вежбајте. Али калцијум и витамин Д узимају увече или пре спавања, тада се њихова асимилација и полагање у потребим ткивима повећавају.
Вежбе помоћи
Ујутро, направите ове светло и корисне вежбе:
- У стојећем положају ставите ноге писмо «В», Осећај на њиховим спољним странама десет секунди. Затим устаните на целој нози. Покреће се неколико пута понављају неколико пута.
- Ровер нагло на чарапама, кидајући подну пету. Држите се на овом положају неколико секунди и брзо се спустите на цело стопало. Пет понављања довољно.
- Сједните, привуците прсте у подножје, то јест, савијте прсте 10 секунди, а затим их исправите десет секунди. 10 понављања је довољно.
Наравно, такву гимнастику треба да уради босоноги. Врло добро упозоравају конвулзије.
Али ове вежбе се морају изводити увече да уклоне стрес у мишићима накупљеним за Дан рада, вратите нормалну понуду крви у удове.
- Седите на столици и закрените ноге прво у смеру казаљке на сату, а затим у другом правцу.
- Савијте прсте, а затим их нагло разбити и након што их активно мешате.
- Седећи прелазе ноге - а затим их ставите на чарапе, а затим на пете.
- Седећи како се спуштате низ ноге, а чарапе се повлаче тако да је равна линија формирана, а затим повуците чарапе за себе, то јест, повуците стопало на себе. Алтернативни саобраћај.
- Десет спорог корака на истом месту, док када подигнете ногу, онда ми је глатко повуците моју станицу.
Кад се конвулзије ноћу постављају ноћу, онда је тешко спавати. Покушајте да упозорите такве болне сензације испуњавањем некомпликованих препорука, података у чланку.
