Пролећни мени за проблеме ноге, реуматологија, артроза и артритис

Сада је најбоље време за бригу о лечењу и превенцији да спречи јесење погоршање артритиса и артрозе.

Садржај

Кривите прекомерне тежине и пете

Рендгенска дијагноза ће помоћи

Где да поправим здравље

Пролећни мени за проблеме ноге

Гимнастика од умора

Шта ставити у комплет за помоћ у земљи

Кривите прекомерне тежине и пете

Оштећења на зглобном хрскавицу може се оштетити из више разлога:

Доб и хормоналне промене. На пример, већина жена у периоду Климакса престигла је масу проблема са мишићно-коштаним системом - и остеопорозом и артрозом.

Вишак килограма. Када идемо, на ногама на ногама и кичма лежи оптерећење као и 4 масе нашег тела! Што више особа тежи, брже амортизационе особине његових зглобова долазе у непознати.

Повреде (ови често греје са љубавницима екстремних спортова). Постоји пукотина или прелома ткива хрскавице, које временом доводи до уништења хрскавице.

Носећи необичне ципеле. Најопасније опције: уска чарапа, деформисање стопала, прекомерно високе пете - студ или нестабилна платформа.

Рендгенска дијагноза ће помоћи

Ако вам се нуде универзално средство за лечење зглобова - не верујте. Ове болести су подељене у две велике групе:

Артритис - повезан са упалом зглобова;
Артроза - узрокована уништавањем хрскавичних ткива.

Они захтевају у основи различите приступе у лечењу и превенцији.

Да бисте сазнали тачно шта се дешава са вашим зглобовима, прво морате да урадите општи тест крви (за упалу) и рендген. Чак су и најнижа почетнија промена у зглобу видљиве на радиографији.

Медицинска пракса показује да је крај пролећа - почетак лета за људе са болесним мишићно-коштаним системом - време је врло мирно, погоршања обично почињу у јесен (посебно од артромрованих који су прилично експлоалисали своје већ нездраве зглобове у раду у земљи). Дакле, сада је време за превенцију.

Где да поправим здравље

Пролећни мени за проблеме ноге

Са артрозом

Време је путовање у санаторијум, где су у Белокурицх-у, у Белокурицх-у, Белокурицх, Белокурицх, Пиатигорск, Сочи).

Добро пливање у мору и свим поступцима са морском водом.

Величанствена превенција И «пуњење» За следећу годину, блато купатило, омота. Минерално блато, корисно у артрози, је у ЕвПаторији, Одеси, Саки, Пиатигорск, на мору Азова.

Под артритисом

Излети на терен са врућом климом се не препоручују! Пад сунца и општи стрес за тело повезано са аклиматизацијом могу само повећати упалу.

Према искуству нашег консултанта, након путовања у Египат или Турску, 90% пацијената започиње озбиљно погоршање артритиса.

Сунчати се «Загревање» Врући песак је такође штетан.

За превенцију и лечење артритиса, санаторијуми су најприкладнији у умјерној климатској зони или путовању у Црно, Азов, мртво море до сезоне Велвет.

У артрити, физиотерапија (магнетна терапија, фонофореза и други), као и поступци пливања и бања - током периода за ремисију. Поклапање против контраиндицираног.

Пролећни мени за проблеме ноге

Још свежег поврћа и плодова. Посебно користан у стању зглобова утичу на парадајз, першун, шпинат, слатки бибер, бели лук.

Поврћане салате се не наплаћују мајонезом, али маслиновом или кукурузном уљем, воће - мед или јогурт са мало масти.

Ако је могуће, ограничите месо (посебно црвено) и конзервирану храну - веровање се да доприносе упали зглобова.

Од бобица врло корисних боровница, црна рибизла, трешња.

Направите коморе и чајеве са звери, камилице, усамљени Лингонберри.

Примјећено је да природни сојини добро делују на болним зглобовима и... Авокадо (јести 1 комад средње величине током недеље). Сва биљна уља, семенке - бундеве, сусам, сунце су такође корисни.

Гимнастика од умора

Да не бисмо дали зглобове да лете, сједећи до 3-4 пута дневно. Такве вежбе:

Напрезање и опуштање мишића бедара, савија се и мешање ногу у коленима (5 пута).

Дугог даха, вуче желудац, издахните, повлачећи трбух (3-4 пута).

Полако подигните руке - дишите, доњи - издахните (3-4 пута).

Савијте се и разбити ноге ножне прсте - 10 пута спорог темпо.

Седећи на столици, ставите ногу пешке и направите кружне покрете опуштених стопала десно, а затим лево. Понављајте 10-12 пута сваке ноге.

Веома је корисно да се преврне обични дрвени пин за тесто - од чарапе и назад. И можете купити посебан масажер симулатора-стопала. Изгледа као котрљајући игле само са туберклима-избочинама. Овом вежбом се циркулација крви побољшава у условима и мишићним условима и лигаментима.

Да ли гимнастике требају природно бацање ципела.

Шта ставити у комплет за помоћ у земљи

Најчешћи «Земља» Проблеми са зглобовима и леђима су истегнути мишићи, споменилизирани и напади радикулитиса - од ревност. Дакле, комплет прве помоћи боље је надопунити унапред и ставити у њу: