Све свесно човек живи, здравије и срећније. Нове малене навике су неприметни, али гарантују да вас претвори у свеснији и срећну личност.
Садржај
- једна. Започните дан са афирмацијом
- 2. Нешто мање кафа
- 3. Уживати у храни
- 4. Жвакати
- пет. Традиционални кораци
- 6. Ходати
- 7. Слушај музику
- осам. Осмех
- девет. Растезање између посла
Ниједан човек који не би хтео да буде здрав. У основи, фокусирамо се на храну и спорт, али заборавимо то ментално и психолошко здравље — Важна компонента општег здравља. Девет навика које је потпуно лако вежбати, чине вас лепшим, затезање и оптимистичније.
једна. Започните дан са афирмацијом
Постојали смо детаљно писали о афирмацијама. Изаберите главну ствар, оно што вам је највише потребно и формулишете у облику позитивног одобрења прве особе. Испада да нешто слично овако: «Срећан сам сваког минута свог живота и користим све могућности за постизање успеха».
Без обзира на то колико је фантастично да ли су ваше афирмације. Главна ствар — да вам дају задовољство. Само следите правило њихове употребе — Сваки дан, тачно ујутро, још увек можете у кревету.
2. Нешто мање кафа
Кафа је корисна у малим количинама — Куп ујутро. Сав остатак кофеина почне постепено заменити остале пиће (само не газирано слатко) — Зелени чај, вода са лимуном и свежим бобицама (може бити замрзнута), биљни чајеви и утицаји. Ово је посебно тачно када уобичајено желите вруће, јер топло и топло пиће смањује хормоне стреса. Кофеин ако има превише за пиће (а често то радимо често), револит и спречава тријезно размишљајући.
3. Уживати у храни
Храна — то је задовољство. Али ако једете у бекству, лишите се зујање од укуса. Изаберите време за доручак, ручак, вечеру тако да ништа не ометате. Повољно седните од рачунара и књига, издвојите телефон, прелепо ставите плоче и наочаре. Ако је могуће, једите у пријатној компанији. Када сте потпуно усмерени на храну, прво, не померајте се, друго, имате времена да се опустите чак и за кратку паузу.
4. Жвакати
Децу учимо темељно жваку храну и они сами занемарују ова правила. Али у слини садржи најважније пробавне ензиме. Ако дуго не једете довољно дуго, лоше руши зубе, редовно можете покренути врло корисне супстанце које су научене само у устима. Поред тога, жвакање ће вам се поново жвакати, неће вам јести више него што је потребно засићено.
пет. Традиционални кораци
Ако почнете да игноришете лифтове, нећете постати само чврсто и посуде, такође побољшавате своју психолошку државу. Ефекат је описан хиљадама пута: Свака физичка активност узрокује повећану производњу ендорфина, што вам даје осећај радости и само-олакшања и додавање енергије.
Ако сте, без тог времена, идите на степенице, повећајте оптерећење: Иди на ТИПТОЕ — Одмах ћете осећати како су мишићи напети, који су раније били готово неактивни.
6. Ходати
Укупно двадесетак минута хода увелико повећава активност мозга, посебно ако сунце сија. Да не спомиње витамин Д, који се производи само на сунцу и о расположењу који се повећава када ваше очи добију довољно природне светлости.
7. Слушај музику
Нисте само уморни и не толико од посла, колико са пута. Бучна гужва, препуна транспорта, блиске улице — Све ово нервира и подиже жељу да проведем све викенде код куће. Изрежите од непотребног плејера буке у којем ће звучати мирна опуштајућа музика. Неколико дана касније осетићете да пређете у канцеларију у много бољем расположењу, пре.
осам. Осмех
Зашто мислите да Американци имају ниво стреса у просеку значајно ниже од оног руског? Американци се непрестано смешкају. Они нису уобичајени да ходају улицом са суморним лицем, што изражава незадовољство сам и животу. Они се смеју, чак и када нису у реду. А то није лицемерје, већ на начин да се самопомоћ са лошим расположењем. Псих и тело су веома чврсто повезане, а оно што тело чини, неминовно се одражавало у стање душе. Стога, ако вас није брига (посебно ако се осећате лоше), осмех. Осмех вас чини млађим, смањује притисак и напетост и тупа бол.
девет. Растезање између посла
Тачно, лепо је повући, лежећи у кревету? Повлачење цео дан. Само подигните руке и покушајте да посегнете облаком, повуците ноге и испружите чарапе напред, успех, уврните главу и изгорели у страну. Учините то одмах, без да завршимо чланак и одмах ћете додати снагу и устатит ћете.
