Знајући како човек спава, можете предвидјети његово понашање током дана. И истовремено дајте неколико вредних савета, како да чврсто спавате и лако се пробудите ујутро.
Садржај
- Ти си зхаворонок?
- Миле Цасе — лепо усред дана
- Твоје време — вече
- СОНИА дан искључен
- Тешко је да се пробудите
Ти си зхаворонок?
Рано сте рано устали да бисте имали времена да направите више ујутро. Идете у кревет готово увек истовремено, цените режим и (снажно) не оборите га чак и викендом. Чврсто вам је доручак и на тај начин добијате најснажнији енергију за цео дан. Увече је ваш наступ нагло смањен и све што желите, — Иди у кревет.
Миле Цасе — лепо усред дана
Испада да је врло значајан број људи који воле да спавају током дана! Италијански и шпански Дан дана узима у обзир ову људску карактеристику с времена на слободу, који је договорио Сиеста. У то време, затворен неколико сати продавница и ресторана, а људи иду кући не само на ручак, већ и спавају. Наравно, клима игра велику улогу: Након што подне дође најтоплије време, када једноставно не желите ништа да радите.
Људи који непрестано спавају поподне обично је много више организовало другима. Имају више времена, они не издају увече и стварају сјајне идеје и ујутро и у пет увече. Љубитељи породичног спавања уопште испод стреса, они су мање уморни и мање уобичајени са срчаним болестима.
Твоје време — вече
Ако сте оно што је уобичајено назвати сову, лако се пробудите у подне и укључите главу на вечеру. Али увече почиње у хуманом «Бацање». Ви сприме енергију, можете активно да се бавите спортом, решавате проблеме, промените свет.
Дакле, ујутро се пробуди и дођи негде на време, не можеш без аларма. Боље пет одмах. Буђење и стављање себе са јастука, идете на дуже време (осим ако, наравно, не касните), блажено пијте кафу или чај. Али утегнут доручак ако се пробудиш пре него што желиш, — Не о теби. Брутални апетит ће вас престићи за три сата.
СОНИА дан искључен
Постоје људи који сви радни недељни спавају четири до шест сати и осећају се прилично истрошено. Али у петак, увече падне у кревету попут млека и сви викенди раде без задњих ногу. Ако их не пробудите, могу спавати и дванаест и четрнаест сати у низу.
Многи људи живе у овом режиму. Ако сте се научили у овом опису, морате да схватите да је то најгоре од раширених начина живота. Да, надокнада недостатка сна у суботу и недељу није лоша, боља од њеног недостатка. Али, нажалост, да је дугорочно, таква шема подрива имунитет, изазива мобилност расположења (његове промене постају непредвидиве чак и за вас), смањује пажњу и често доводи до преједања и логичке гојазности.
Тешко је да се пробудите
Ако, упркос режиму, ритуалима и свим врстама трикова, увек се пробудите са огромним муком, следећи савети ће вам помоћи. Наравно, спаваће се у десет увече, а затим у три ујутро, без да се придржавате конора и дрхтавши из сваког звука изван прозора, тешко можете бити задовољни. Дакле, пре свега побрините се за своју удобност.
Кревет мора бити довољно тежак да ујутро ујутро, немате да се окренете. Са годинама, проблем постаје све релевантнији, па ако имате тридесет или више и још увек не знате који је ортопедски мадрац, саветујемо вам да га упознате.
Нежељена соба у вечерњим сатима и надев ноћу — Зли противници сна. Баш као и светлост одакле би — Од прозора, са рачунара или телевизије. Морате заспати у тами у току. Тек тада ће хормон мелатонина почети да синтетише, омогућавајући вам слатко и блажено спавати целу ноћ.
Звукови такође не додају тврђаву за спавање. Чак и ако сте чврсто на уху, рачунар или вентилатор је укључен целу ноћ, ваше тело има звукове као сметње и спавање је сломљен. Стога искључите технику, пређите преко партнера прага са стране, идите уколико и погледајте шта ће се променити.
Следеће питање је — Заправо буђење. Трикови за буђење и спавање, милиони. Сви на крају измисле своје. Неки имају пет различитих будилица са интервалима у четири, три, два и минут. Постепено се буди, мање је вероватно да ћете се ући у успону и вратити се да бисте видели сан. Остало Купују покретање будилице. Сензор покрета је уграђен у овај уређај: вреди је истегнути руку да искључи смрзнуће створење, јер будилник скочи и лети од вас по соби. Да умукнеш, мораш устати из кревета. Метода је окрутна, али за неке — Једини ефикасан. Треће са првим звуцима будилице и даље се пења у вести о друштвеним мрежама са телефона — Интересовање за оно што се дешава од пријатеља чини их да се пробуде. Четврти Изаберите физиолошки начин и жетву фазе праћења бусара. Не узнемиравање да ће вас пробудити пола сата раније, али бићете срећни и са радошћу.
Шта год да спавате: Ако сте здрави, пуни снаге и било чега повезане са спавањем, не патите, не мењајте ништа. Када се појаве проблеми, морате да прођете кроз много начина да пронађете јединственог који ће пружити дуго очекивано ноћно заборав и повезано здравље.
