Запажени родовник ове исхране. Уосталом, име овог система за мршављење дошло је до имена логора за губитак килограма Ана Боот Цамп. Као што видите, име исхране је једноставна скраћеница. У овом кампу сви су отишли да ресетују претерану тежину. Овде су били заједно на дијети. Овдје сам се сама помирио по себи је осебујан. Конкретно, у логору је владала врло озбиљна дисциплина, а било је присутно озбиљно физичко напор. У исто време, ова обука нешто чак подсетила је на војнике обуке у војсци. Све је то одржано под вођством посебног тренера. Данас, наравно, нема више сличних логора, али технике и принципи губитка тежине остали су готово непромењени.
Општа правила АБЦ Диетс
Прочитајте са неким општим принципима АБЦ техника за мршављење.
- Дакле, посебно током исхране не би требало да буде у исто време, то је у једном оброку, узми више од два јела. Најбоље је да изаберете јела која ће бити прихватљивија и укусна у овом периоду.
- Поред тога, морате да изаберете један од протеинских производа. Може бити месо или риба. И у једном менију ови производи се не препоручују да се мешају.
- Током исхране, чак можете да приуштите алкохолна пића, али избор је најбоље да се учини у корист вискија, сувог вина или мартинија.
- Што се тиче уноса хране, морам бити мали порције, али често. Биће довољно за јело пет или шест пута дневно.
- Такође током поштивања ове исхране свих педесет дана, препоручује се избегавање различитих физичких напора повећаног интензитета. Чињеница је да током ове исхране људско тело је толико слабљење.
- Када кувате, најбоље је применити технике гашења или кување.
- Поред тога, не препоручује се одмах након оброка да се уклопи. Након јела најбоље је ходати, али тек тада идите у кревет.
АБ дијета 50 дана
Испод је калорично ограничење за сваки дан.
Прва деценија.
1 дан - 500 километара; 2 дана - 500 километара; 3 дана - 300 километара; 4 дана - 400 километара; 5 дана - 100 километара; 6 дана - 200 километара; 7 дана - 300 километара; 8 дана - 400 километара; 9 дан - 500 километара; 10 дана - гладовање.
Друга децада.
11 дана - 150 километара; 12. дан - 200 километара; 13 дана - 400 килограма; 14. дан - 350 километара; 15. дан - 250 километара; 16. дан - 200 километара; 17 дана - гладовање; 18 дана - 200 километара; 19. дан - 100 километара; 20 дана - гладовање.
Трећа децада.
1 дан - 300 километара; 22 дан - 250 километара; 23 дан - 200 километара; 24 дана - 150 километара; 25 дана - 100 километара; 26 дана - 50 килограма; 27 дана - 100 килограма; 28 дана - 200 километара; 29 дана - 200 километара; 30 дана - 300 кцал.
Четврте деценије.
31 дан - 800 километара; 32 дана - гладовање; 33 дан - 250 километара; 34 дан - 350 километара; 35 дана - 450 килограма; 36 дана - гладовање; 37 дана - 500 километара; 38 дан - 450 километара; 39 дан - 400 километара; 40 дана - 350 кцал.
Пета Децада.
41 дан - 300 километара; 42 дана - 250 километара; 43 дана - 200 километара; 44 дана - 200 километара; 45 дана - 250 километара; 46 дана - 200 километара; 47 дан - 300 километара; 48 дана - 200 километара; 49 дан - 150 километара; 50 дана - гладовање.
Мени за 500 килограма може бити отприлике на следећи начин. Дакле, доручак пије кафу без шећера или чаја без шећера. Као други доручак - један комад сушеног хлеба. Током ручка можете јести супу припремљену од 100 грама карфиола и око 50 грама пилеће прса. Као поподневна школа, јели ћемо мали део салате припремљене од парадајза и краставчара. Салата нема потребе да се пуни. Можете додати само мало соли.
Мени на 400 килограма може изгледати овако. Дакле, за доручак - беби пире са бресквама, на ручку зобену кашу на води и за вечеру - беба храна са крушком.
Следећи производи се могу укључити у мени на 300 килограма: за доручак, председник сира, за пилеће прса за ручак, а за вечеру - пар јабука.
Мени за 250 килограма може бити следећи: за викендицу за доручак, председник је одмашћив, бит ће пирјани купус са јајетом и за вечеру 100 грама хране за бебе.
Мени за 250 килограма може бити следећи: за викендицу за доручак, председник је одмашћив, бит ће пирјани купус са јајетом и за вечеру 100 грама хране за бебе.
За 100 килоколоријумског менија можете имати купус саура за доручак, за вечеру са купусом, а за вечеру - беба храна са укусом Аппле-а са звуком звука.
Важно је правилно изаћи из ове исхране. Уосталом, тело током ове исхране се само окреће од уобичајене хране. Дакле, током првих пет дана, препоручује се да се прелази дневни калоријски садржај у више од 500 калорија, на шестом дану исхране за доручак, можете додати део каше припремљене на једноставну воду и после 7 дана Можете додати део меса са мало масти у кувано или парно месо. Генерално, дневна исхрана у првом месецу након исхране не би требало да пређе 800-1000 калорија.
АБЦ дијетални саобраћај
Када се придржавате овог система, сви производи су подељени у три боје - црвене, жуте и зелене боје. Зато се ова метода губитка килограма назива семафори. Црвени су означени производима који су забрањени да користе ако је испјета исхрана. Ови производи укључују млеко, масноће месо, мајонез, мјеста, слаткише, сладолед, шампањац и разне производе брашна.
Производи од жутог обојења који су дозвољени да укључују у исхрани током исхране, али у малој количини и испод шест сати увече. Ови производи обично укључују кашу на води, тјестенину, кобасице, печење са лиснатим пецивом, сиром, пилећим месом, викендицом сиром, кафом, разним воћем и осушеним плодовима.
Зелени обележени производи који се могу укључити у мени у било које доба дана. Такви производи укључују купуну рибу, купус, морску храну, салате, краставце, зеленило, шаргарепу, хељду, цитрус, ниско-дебели кефир, јогурт и неколико куваних јаја дневно.
Да би се убрзало процес губитка килограма, дозвољено је једном недељно да договорите дане истовара. Истовремено, током дана ће то морати јести производе који су означени зеленим. Поред тога, морате да пијете једноставну воду.
Опасности у дирије
Поштивање ове исхране прети много нуспојава. Конкретно, појаве наслова укључује несвештење, вртоглавицу због нижег нивоа шећера у крви. Поред тога, могу се прославити људи на овој исхрани остеопороза, Повећајте фрагменте ноктију, губитак косе, побољшану хладну осетљивост. Особа која користи овај систем губитка тежине може погоршати вид, депресију, параноју и предиспозицију Анорексија. На првим знаковима нелагодности морате одмах да зауставите исхрану. Жене током исхране могу сломити менструални циклус. Такође би требало напоменути да је ова исхрана категорички контраиндицирала младе девојке млађе од 16 година.
Стручњаци кажу да овај начин губитка килограма може да користе само људи који имају дугогодишње искуство глади. У супротном, такво гладовање може изазвати различите неповратне последице. Поред тога, пре него што наставите са исхраном, потребно је консултовати са лекаром и проћи кроз барем неопходан основни преглед. Штавише, целокупну исхрани треба да води специјалистички лекар.
