Да би се добила популарност, Маргарита је потрошила на развој своје исхране више од 20 година! Током година, она је темељно проучавала питања хране и испробала ову исхрану на себи када је после друге генерације «стечен» вишак килограма. Управила је да у пракси потврди да исхрана заиста ради и врати се на претходни образац, а резултат остаје дуго времена.
Популарни дијетни програмер Маргарита Куеен - Медицински радник, који је достигао титулу кандидата медицинских наука. Маргарита дуги низ година заредом са успехом који се практикује у козметологији, мезотерапији и физиотерапији. Ова крхка жена и њена сопствена клиника за лепоту, у којој су методе нехируршког моделирања тела популарне. Успут, његови купци су били познати људи. Међу њима - Наталиа Куеен, Пхилип Киркоров, а чак и нада се Бабкин! Ове информације не значе да је исхрана дизајнирана да људи имају велико богатство. Једноставни радници које такође дзеје. И можете да сачувате пристојан износ: Не морате трошити новац на консултацији нутриција, све препоруке се могу проучити у књизи.
Савети од Маргарита
У годинама које је нутрициониста провео проучавањем менија једноставне особе, закључила је да је могуће доћи до благог потрошње мале хране више од пет до шест пута дневно.
Након препорука нутрициониста, потребно је јести свака два - два и по сата. Главно правило није преједање. За један рецепцију морате јести такве орахе тако да особа не осећа глад. Генерално, на дан, укупна тежина порција не би требало да пређе килограм, максимално - један и по. Ово је главно правило на путу «Спојени каросерија».
Списак производа који могу јести и у складу са исхраном и када се врши здрав начин живота требало би да знају сваку особу, то је:
- Хлеб зрна, хлеб и крекери из раженог хлеба;
- Зелени чај, вода Без квалитетног гаса, воћних сокова без шећера, понекад бело вино и ујутро - мала шоља кафе;
- Сва поврће, воће и бобице;
- не дебели млечни производи;
- не-велики зечји месо, телетина и пилетина;
- не дебели риба и плодови мора;
- житарице;
- три пута недељно препала или пилећа јаја;
- Поврће ирефиновани уље.
Забрањени производи:
- Било које масти: путер, масноћа;
- подебљано месо, димљено, кобасица;
- крем, дебели јогурти;
- тестенина;
- колачи, цупцакес, чоколада;
- Бели хлеб и сдоба;
- карбонирана слатка пића;
- конзервирано;
- Водка, ракија и остала алкохолна пића.
Дијета менија
Размотрите два дана од дијета маргарита.
Први дан. За доручак Кефир ниска масноћа са свежим бобицама. Доручак број 2: Четвртина од ананаса свеже. Ручак: Мала кувана месна пилетина, шпарога на пар. Ускоро: Мала супа поврћа, срушена у блендеру. За вечеру - Стев Риба и зелена салата.
Други дан. За доручак - сир са ниским мастима са зеленилом или бобицама. Број доручка 2: На гратеру решејте две шаргарепе и додајте кашику павлаке. Ручак јести кухану рибу са поврћем салатом. Поподневна особа: Аппле. За вечеру једите мало карфиола и једно кувано јаје.
О истоваривању дана и наизменично
Две недеље након што се тело почне навикнути, потребно је да га научимо дане дане. Неће дозволити да се тело опусти и да на путу до успеха.
Придржавао се таквим данима након посете прослава. Ако се, након обилног гозба, тело се осећа добро, тада ће бити довољно да се вратите у мени исхране.
Опције:
- Воће. Пола килограма свежег воћа за јело шест пута дневно са једнаким деловима. Најуспешније комбинације воћа: Аппле - наранџаста - ананас - лубеница.
- Поврће. Пола килограма поврћа у РАВ обрасцу је такође подељено у шест техника.
- Парадајз. Један и порни сок (не бацајте!) пијан током дана (на чаши). Последња чаша сокова мора да пије пре почетка осам сати увече.
- Сурутка. Шест јела од 100 грама викендице сира и три шоље зеленог чаја без шећера.
- Месо. 400 грама куваног меса подељено је у шест метода.
- Млекара. Један и по литра не дебелог кефира (1% или 1,5%), на стаклу за један рецепција.
Током усаглашености са Мондета дневно, препоручује се попити око два или нешто више литара пречишћене воде, само без гаса.
