Мршављење на дијети Лестенка

Сам назив ове технике каже да се састоји од корака. Посматрајући сваку од њих, могуће је постићи добре резултате и не морате се проширити са глади и интензивним физичким вежбама. Па сте подесили? Наша веб локација ће вам рећи како да се ослободите баласта вишка масти и постаните виткији.

Прочитајте више о техници

Недавно, ова исхрана постаје све популарнија не само међу девојчицама и женама, мушкарци су такође почели да прате своју тежину, само се труде да се хвале због тога. Не ће сви имати довољно воље да седе «гладан» дијета, посета након напорног радног дана фитнеса или се наплаћиваш код куће. И није потребно говорити о спортском трчању, а уопште не - наш дан је толико учитан, да многи могу само да сањају такво задовољство. А онда је лако и доступна исхрана у спасавању. Сваког дана се особа мора придржавати одређене исхране, а затим ће тело реаговати и почети очистити од шљаке и акумулираних килограма.

Иета трајања - 5 дана. За то време, могуће је припремити за важан догађај (венчање, забава, путовање у море) и једноставно се можете очистити и припремити за лето. Узгред, током поштивања исхране можете узети витамине и бавити се спортом (ако сте то радили). Али да започнемо нови живот са исхраном и истовремено исцрпљујуће спортске оптерећења - непожељно. Нутриционисти вјерују да то да тело прими двоструко оптерећење и погоршање хроничних болести је могуће. Можете приуштити да се лагано пуни, пре размишљање комплексом вежбања. Успут, за оне који желе да добију добар резултат, морате заборавити на кафу, снажан црни чај, пушење и алкохол.

Дијета мердевина састоји се од 5 фаза, то је 5 дана или 5 корака:

1. Уводни дан, то је такође чишћење.
2. Опоравак.
3. Енергија.
4. Зграда.
5. Горући.

За дијети циклус можете се ослободити од 2-8 кг, а ако након дијета прехрани да се држите здравог начина живота и једите у праву, резултат се може сачувати током дужег периода.

Не препоручује се прибјегавању овој врсти исхране врло често - довољно је да проведете 5 дана истовара месечно, али не чешће!

Принцип исхране

5 фаза исхране:

1. Први дан или корак број 1. Ово је најодговорнији и најважнији дан у вашем животу, јер ће тело коначно ослободити шљаке и токсина. Морате припремити само 3 компоненте: то је таблета Активирани угаљ (5-6 комада), 1 кг јабуке и 1 л. Негастерана вода за пиће. То је све. Гастроинтестинални тракт након природног сорбента биће бржи од токсина и других производа за размену. Влакна у јабукама помоћи ће без нагомилане и побољшања цревног рада, а вода ће опрати остатке не-рециклираних производа.На основу тога можете да извучете следећи закључак: У самој исхрани прве године можете се ослободити шљаке, токсина, очистити ћелије из непотребних елемената. Као резултат (у зависности од почетне тежине и степена ударања), могуће је изгубити од 1 до 2 кг тежине. Немојте се обесхрабрити ако ваше тело није желело да се дели са нагомиланим, чак и губитком 400 г. - Ово је већ велика победа!
2. Други дан или корак број 2 - Замена. Време је да размислите о правом грађевинском материјалу за тело и «удисање» Мицрофлора цревне корисне бифидобактерије. Припремите следеће: КЕФИР са малим мастима (то би требало да буде свеж) - 1 Л., Одгочан викендични сир (можеш узети малу проценат масноће) - 600 г. и 1 Л. Прочишћена вода без гаса. Ако обавите кући Јогурт - дивно је. Купите у апотекама пакета Окнаски и ултрафастеризовано млеко (масноће не мање од 2.5%) - 1 Л. Ово је довољно за вас 1 дан, само направите Кефира унапред. Након чишћења црева, бактерије ће зарадити у пуном капацитету. Према резултатима другог дана, такви закључци се могу направити: Ферментирани млечни производи имају снажан пробиотски ефекат, што значи да се можете решити скривених цревних инфекција и вратити микрофлору. Након 2 дана усклађености са исхраном, ваша кожа ће почети да се очисти од осипа и постаће примјетно свеж. Након 2 усаглашености исхране, можете се ослободити 2 додатних килограма. Узгред, у једној и једнодневној исхрани, тело узима енергију са сопствених масти, па поред чишћења од токсина, вишак масти ће полако.
3. Трећи дан и корак број 3 - Енергија. Време је да се тело напуни енергијом, јер је толико изгубио у првој дводневној исхрани. Стога ћемо користити производе са великим садржајем глукозе - грожђице (300 г), мед - само 2 ст.Л. дневно и минералне воде без гаса. Не брините и будите спремни за чињеницу да се на овај дан тело шири са мање килограма. Јер је добио снажан стрес и мора да дође у себе и опорави се. Не брините, глукозе, садржане у великим количинама у ражиђи неће повећати масни слој. Ова количина глукозе је довољно тачно да подржи вашу снагу у року од 3 дана од исхране. На овај дан се обично губи од 0.5 до 1 кг.
4. Четврти дан или корак бр. 4. Још мало и резултат ће се постићи. Остаје да издржи само 2 дана! Следите ове производе: Турска месо или пилећа прса - 0.5 кг (кухано без соли, зачина и кечапа) и минералне воде без гаса. На дан тога, тело треба да убрза процес регенерације. Губитак вишка тежине креће се од 700 г до 1.5 кг - и ово је пуно!
5. Пета дан прехрана или корак број 5 - коначни победнички дан. Можете себи да приуштите да поједете неку зону. Узмите пахуљице (200 г у сувом облику) и поздравите уобичајену кашу на води оснивања соли и шећера, 1 кг сировог поврћа и воћа и минералне воде без гаса. На данашњи дан се тело шири великом количином адипозног ткива. Такав успех постиже се истовремено пријем 2 врсте влакана: «који је у животу» (поврће / воће) и «нежив» (овсена каша).

Шта да обратите пажњу на

Укључите активирани угљеник у првом кораку 1 таблета сваких 2 сата. Алтернативна таблета за пиће. Дакле, тело ће бити лакше припремити за следећу фазу. Јабуке се могу појести и мање, главна ствар је да се не осећате јаки глад. Чим сам хтео да једем - можете узети јабуку.

На другом кораку исхране потребно је користити ниску масти кефир и викендицу или викендицу или масног процента. Да би се побољшао квалитет производа за укус, дозвољено је да додате мало минт листова и ванилина.

Бити на енергетском кораку, дозвољено је да кухате компоте од сушеног воћа и додајте 2 ул.Л. фруктоза. Иисен је боље да одаберете мрак.

На претпоставком (четврти дан исхране) током дана је потребно јести кухано или пирјено месо. Дозвољено је да додате месо 3-4 гранчице першуна или копиле и мало соли. Али ако лако можете без њега - боље је да не узимате со.

5 дана можете пити воду без ограничења, али не мање од 1 л. у једном дану.

Ако је из неког разлога немогуће довести до краја, потребно је направити паузу за неколико дана и почети свуда. Наша веб страница привлачи читаоце пажњу да само здрави људи који немају хроничне болести могу да приуште ову исхрану. Непожељно да започнете дијету током болести и одмах након опоравка.

Током дана, морате покушати да једете фракционално - боље је јести мали део, али често. Дистрибуирајте оброке тако да се дневно рачуна од 4 до 7 оброка у једнаком временском периоду. Количина производа је приказана максимално, тако да се дневна стопа може смањити.

Мотивација је веома важна у складу са исхраном - нацртајте мали постер. Изрежите прелепу витку девојку из свог омиљеног часописа и нацртајте кораке на папиру. Напишите испод свог феедстоцка и на највишој марки, на последњем кораку - жељена тежина (природно, у разлогу). Сваког дана обележите своја достигнућа у кораку. Дефинитивно ћете добити виткију. Срећно!