Енглеска дама ... и машта одмах нас цртају грациозно, танко попут жене са трском. Бити сличан елегантној енглеској дами помоћи ће вам у енглеској исхрани и за то није потребно ићи у Енглеску.
Потребна вам је само моћ воље и строго извршење свих прехрамбених бодова. Резултат ће вам сигурно угодити, тежина ће се сваке недеље смањити за 2-3 килограма. Наша веб локација ће детаљно испричати како функционише енглески исхрани и стручна шема.
Основна правила енглеске исхране
Истраживање трајања је 20 дана. Укупно 20 дана стрпљења - и ви сте у сјајној форми. Упркос ефикасности исхране, често «седети» То може бити штетно за здравље, па је примјена то препоручљиво не више од 2 пута годишње.
Једење 4 пута дневно, забрањени су разне грицкалице. Последњи оброк мора бити најкасније у року од 19 сати. Узимајући храну, не журите нигде, једите, уживате у сваком комаду. Покушајте да једете истовремено.
Значење исхране је алтернативна промена дана протеина и угљених хидрата. Као и свака исхрана, дизајниран је да ограничи количину потрошене хране и смањите дневницу калорија. Смањивање дневног листа у калоријском садржају због одсуства значајне количине угљених хидрата и масти у менију. Дијетални производи, слаткише, бомбоне, алкохол су забрањени током исхране.
Одређени период Тело неће добити све супстанце неопходне за живот, па посматрајући исхрану одговарајуће Поливитамин. То се ради само не само да је то витко и здраво и лепо.
Дијета је дизајнирана тако да нећете пасти са глади. Да, позната исхрана је снажно одсечена, али употреба протеине хране ће дуго времена истећи осећај ситости. Такође је дозвољено у минијатурним дозама путера и поврћа.
Пре седишта на енглеској дијети, обратите се свом лекару. Дијета је прилично строга са великим ограничењима и за болесну особу може бити опасна.
Енглески дијетални круг
Прва 2 дана су обука тела до исхране. Ових дана је дозвољено само да пију. У идеалном случају, употреба зеленог или биљног чаја без шећера и других заслађивача, као и негазирану воду. Нема тврде хране. Ако уопште не успе, са осећајем глади, дозвољено је да попијете до две литре масти кефира, једне чаше сока од парадајза и јести комад црног хлеба. Срећом, такав гладан дан је само 2.
А онда је све једноставно. Алтернативе 2 дана протеина, 2 угљених хидрата - и тако и за преосталих 18 дана. ФООДА САЛИНА Умјерено, искључује употребу зачина, зачина, укључујући акутне паприке. Током исхране биће свакодневно било корисно на празан стомак Попијте чашу чисте водене собе Температура са неколико капи лимуновог сока.
Пример исхране за дане протеина
Доручак Састоји се од 1 шоље кафе са млеком, уместо шећерне полупрозоре меда. Кафа је дозвољена комад црног хлеба и половина чајне кашике крем уља.
Вечера Садржи 1 шољу меса или рибљих јуха и 100 грама куваног меса или рибе, 1 комад црног хлеба. Имајте на уму да ли пијете месо од меса, а затим једите месо и ако је риба риба.
На поподневна особа 1 чаша млека или чаја плус пола кашике душо.
Вечера Да бисте изабрали од: 100 грама меса или рибе или 2 кувана пилећа јаја. Додајте 50 грама чврстог сира са комадом црног хлеба и на крају чаше Кефира.
Месо у менију треба да буде сорте са мало масти, свињетина је дозвољена ако одлази. Али риба је могућа, укључујући масти.
Пример исхране за дане угљених хидрата
Доручак Скромни су 2 јабуке или 2 наранџе.
На вечера У менију поврћа и винаигретте, без кромпира у сирћету, замените је пасуљом. Још једна опција за ручак - пуњена шаргарепом шаргарепе, ово јело треба угасити или испећи, али не и пржити. Кување супе поврћа, не пржено лук и шаргарепа, све поврће постављају сирово. Такође могућа припрема супа од поврћа супа, али само на води, без додавања млека или крема.
Поподневна особа исто као и доручак и састоји се од 2 наранџе или 2 јабуке.
На вечера не више од 150 грама поврће салате са пуњењем уља.
Које је поврће дозвољено у данима угљених хидрата? Скоро све осим кромпира и гљива. Ова репа, шаргарепа, слатка бибер, купус, бундеве, патлиџана, целер, тиквице. Све врсте зеленила - Дилл, першун, Аругула, разне врсте зелених салата - Ицеберг, Ромаин, Радиццхио, Фризе и други.
Ако имате у поврћама Сова стомака, Узми након ручка и вечере 2-3 таблете Активирани угаљ - Он ће уклонити непријатне симптоме.
Током целог периода, исхрана може и требати да пије без ограничења чисте негазиране, непутоване воде, количина водене воде је најмање литра дневно. Вода ће помоћи да ослободи тело од токсина, то ће заситиће кожу и унутрашње органе у влаги - не заборавите да се наше тело 75% састоји од воде.
У тренутку исхране покушајте да се заштитите од окупљања са пријатељима који обично прате зглоб који једе нешто укусно. То ће вам помоћи да избегнете искушење и не прекидајте се. Боље ходајте свежим ваздухом или се окупајте са морском соли - тони и приказује токсине.
Морате да изађете из исхране постепено, укључујући у уобичајени мени производа. На крају исхране, будите опрезни, не плаћајте храну и не једи све заредом. У супротном, изгубљени килограми ће вам се вратити брже него што је остало, резултат исхране ће бити краткорочан.
Дијета није узалудна названа енглески, дипломирајући је, изгледате као танке лепоте и понашајте се као дама. Не јести и узми храну.
Наша веб локација жели да се килограми више никада неће вратити, а ви сте се задовољили и околну елеганцију облика.
