Љето је већ на прагу, већ желим да будем на плажи, а број је и даље тако далеко од савршенства... Шта да радим? Потребан вам је неки ефикасан и брз губитак тежине. И истовремено не желим да сењум сопствени организам са незамисливим оптерећењима или екстремним производима. Дакле, желимо да смршамо, док смо остали енергично и весело. То јест, потребна нам је исхрана која ће ефикасно смањити тежину и истовремено да гладују.
Таква дијета постоји - хељда. Дизајниран је током једне недеље, али најпоштивније даме се чувају до две недеље. Ријеч је о њој да ћемо разговарати с нашим вебсајтом.
Храна за хељдахну дијету
Суштина је једноставна: узмемо једну чашу без оштећене житарице од хељде, напуните две чаше кључале воде и оставите је за ноћ. Ујутро једемо само хељду, пијући га са 1% кефиром. Солирит, чах и додавање уља у хељда. Јести одједном «колико је робета» - Капетатно хељда има тако специфичан укус који тешко можете јести више од 10 кашика у исто време. Кефир би требао бити свеж и није сладак. Првог дана, хељдата дијета ће бити довољно довољно чаше које је бијело хељда (то је, две чаше готовог производа). Али ако сматрате да можете јести више, у остале дане, проциједите више житарица (удео је исти: 1 део хељде, два дела воде). Али са било којом количином хељде, можете пити више од 1 литара Кефира дневно. Они који не размишљају у јутро без шољице кафе, не можете се одбити на овом задовољству, само би кафа требала бити слаба и без шећера. Исто се може рећи за љубавника чаја. У време седења на хељној дијети, боље идите на зелени чај. Ако је веома тешко јести једно хељда, можете да опустите у облику једне или две јабуке или наранџе дневно. У принципу, можете јести било које воће осим банана и грожђа. Све зависи од броја једеног воћа, ако једете превише, онда се једноставно не можете вратити на оштро хељда. Кад постане потпуно не-драга сво време да једете неоткривену колудву кашу, можете је уврнути са соја сосом. Само сос би требао бити ниско калорија и без соли. Током хељде, као и током већине других исхране, изузетно није пожељно јести након 18 сати. Али ако вам је тешко да следите ово правило, оставите пола шоље Кефира за вечери, баците воду у потпуну и попијте је пре спавања.
Шта се дешава са тијелом током хељдене исхране?
Почнимо са чињеницом да су житарице од хељства веома корисне, садржи такве елементе у траговима попут гвожђа, калијума, магнезијума, калцијума. Поред тога, хељдаја јача зидове посуда. Поред тога, садржано у хељда витамин Б повећава отпорност тела да се нагласи и побољшава стање коже, косе и ноктију.
Негативна страна хељдене дијета је да нећете добити соли, ни шећер. Стога ову исхрану треба користити са опрезом људима који имају дијабетес и / или хипертензивну болест. Сребрна хељда приказује шљаке и вишак воде. Због чињенице да тело не прима сол, главобоље су периодично могући, а то може изазвати пад крвног притиска. Док седимо на хељној дијети, очекујемо наше тело и шећер. А шећер је глукоза која је толико неопходна за мозак за ефикасан рад. Због тога, током хељдене дијета можете осећати да је глава почела да то схвата горе и лудо као слатко. Постоји излаз: возите кашичицу меда у чаши воде и попијте ово «попити». Не бојте се, сва глукоза ће добити мозак, а не депоновати на боковима.
Док ћете имати само хељда и попијете Кефирцхик, тело ће морати да пусти ваше резерве у промету - сагоревају масноћу како би осигурали тело недостајућих хранљивих материја. Као резултат тога, метаболизам и сагоревање масти ће се брзо и лако убрзати.
Хељда исхрана је готова?
Током недеље «Седење» На хељној дијети, спустили сте неколико килограма, а сада се морате вратити у уобичајену исхрану. Да ли је потребно постепено. Прво, требало би да буде очигледно да бацање исхране и започните несметано све - то значи одмах пронаћи изгубљене килограме. И друго, наша веб локација жели да спаси љубитеље да једу (посебно, мајонез и печене) од постављања стомака. Дакле, ујутро првог дана након хељдене дијета можете јести кухано јаје и слатки чај. Једва желите да једете више, јер током исхране стомак мало смањите величину и биће вам засићен много брже. Првих неколико дана након завршетка хељдене дијеле може се ограничити са 600 калорија дневно. Даље, не да се поново добијате на тежини, 10-15 дана, следите стопу од 1500 калорија дневно. Једноставно речено, постоји све могуће, само у исто време пребројите садржај калорија производа. Тако ћете осигурати резултат и истовремено можете јести нешто укусно, што вам је толико недостајало током исхране.
Ако желите да додатно разуздате тежину, смањите количину калорија до 1100 дневно. ХАРДХЕИТ ХЕЕТ МОЖЕ се понављати за месец дана, а не раније. Ово је неопходно како би се тело опорави од стреса и могао да функционише без утицаја на здравље.
У принципу, није тешко пренијети такву исхрану, хељда је веома хранљива и исцрпљујући осећај глади које се не осећате. То ће бити тешко, када ће бити потребно да се обуздам да бих се могао поново добити нити да добијем тежину. Стога је табела чарапа калоричног садржаја производа (на многим локацијама посвећене здравом начину живота) и заокрет у малим деловима који непрестано узимају у обзир једело калорије. Срећно!
