Данас ће се читаоци свјетова упознати са врло ефикасном и шареном исхраном - његово име је слично дечјем цртаницу о цвећу-седам-породицама. Дијета од шест латица одабрала је диетолога из Шведске. АННА ИУХАНСОН Много година је покушала да помогне својим пацијентима да ресетују прекомерну тежину. Дуги низ година нутрициониста је комбиновао разне производе, решили сложен задатак. И успела је да пронађе прави одговор!
Каква је разлика између ове исхране од свих постојећих? Зашто су тачно латице и зашто су њихове шест, а не седам? Питања много и за свако од њих наша страница ће дати одговор.
Ова посебна исхрана пружа потрошњу производа који се не могу мешати једни са другима. То јест, производи морају јести сваки одвојено. Дијета се сматра светлошћу, јер се не морате придржавати посебног распореда месецима. Само шест дана - а резултат је већ видљив!
Главно правило
Ни један дан у седмици, прехрана латица је неопходна да се тачно придржава препорука нутрициониста, наиме: да једете производе строго према шеми. Метода исхране карактерише његова једноставност:
- Првог дана исхране узима пријем моноппродуката. Трајање - 24 сата.
- Други дан - други моно.
- Треће - треће.
И тако даље, главна ствар је јести само оне производе који имају исти хемијски састав. А исхрана заиста даје сјајне резултате. Пре него што се упознате и понудите ову врсту издавања од непотребних килограма свима, спроведено је експеримент. Жене добровољци током шест дана нахраниле су се на принципу латичног и ... нећете веровати - растопили су се само испред!
У само једном дану такве исхране, тело може изгубити од 500 грама до једног килограма, а у неким случајевима губитак може бити око два килограма! Овај резултат је исхрана од шест латица.
Занимљиво у исхрани
Листа половних производа укључује:
- Риба и морска храна (протеини).
- Поврће (угљени хидрати).
- Трава (протеини).
- Викендица сир (угљени хидрати).
- Бело пилеће месо (протеини).
- Воће (угљених хидрата).
Риба се може опремити са два начина: печени и кувани. Физиолошка риба је дозвољена, али само мало. У Риб Луди, можете додати благо нарезане свеже зеленило, као и зачињење и зачине, али само природно.
Такав моћан дан протеина пружиће тресећи тело и почеће да ради у правцу који нам је потребна - сагоревају додатне масти.
У дану поврћа можете јести поврће и у сир и печеном или куваном облику.
На дан када требате јести само пилеће месо, припрема се од дојке: пече или кухано у води додатком соли и зачина.
Када се прелаз викендице сир латица дође, на овај дан можете остати мало млека са мало масти поред викендице сира.
Узгред, ово златно правило треба да посматра сваку особу која се придржава матичне дијете: Течност треба да пију колико ће тело бити потребно. Добар је утајан жеђ за зелени чај, кухао није уско, биљни разцјењивање, као и пречишћену воду. Последњи, последњи дан исхране, поред употребе воћа, дозвољено је да користи свеже исцеђене сокове, без додавања шећера и разблажене пречишћеном водом.
Забрањени производи
Категорично је немогуће јести такве производе попут:
- Цанди и чоколада.
- Колачи, колачи, колачи, колачићи.
- Хлеб и лепиње.
- Сунцокретово уље и кремасто.
- Сало и друге масти.
- Печена храна.
- Жвакање, енергија и остало «У близини».
Поред горе наведених производа, потребно је осигурати да све компоненте компоненти мале исхране буду свеже, не обрађују хемикалије, пожељно нису смрзнуте како не могу да се трошење хране.
Опција Дијетрални мени
Пре него што наставите са куповином исхране, потребно је научити ове препоруке:
- Сва храна мора полако жвакати. Пожурите није дозвољено. Сваки комад хране мора да је задовољство.
- Током уноса хране, немогуће је пити воду да не поремети варење. Пиће пожељно у прекидима између главних оброка.
- Потребно је јести мале делове и често.
- Нежељено је да организујете грицкалице.
- Наизменично, понављање и промена између обојених дана не може се мењати.
Први дан.
- Ујутро: кувана риба, поздрав и бибер.
- Други доручак је три сата касније - Пеците рибу са зеленилом, клизните мало.
- Вечера. Јаз између доручка и ручка је три сата. Ухо рибе без поврћа.
- Други ручак за два сата: рибље месо паре са биљем.
- Вечера: Кухајте рибу, мало поздравите.
- Између доручка, ручка и вечере могу пити рибу рибу и чај без шећера. Пречишћена вода.
Други дан.
- Јутро: Мрква (два комада), можете да решете на гратеру.
- Други доручак: пире и кромпир, маслац и млеко не додају, само деколција кромпира и мало соли.
- Ручак: Стевач од поврћа са додавањем соли и зачинкима.
- Вечера: цело поврће у двоструком котлу.
- Друга вечера: пар свежег поврћа (краставац, бибер или парадајз).
- Пијте сокове од поврћа и чаја. Пречишћена вода.
Трећи дан.
- Јутро: Прокухајте пилеће груди.
- Други доручак: Пеците филете са зачинима.
- Ручак: Пилећа супа са зачин и зеленило.
- Вечера: Першинг пилетина (бацање печене коре).
- Друга вечера: Кувајте неки пилећи филе.
- Пијте пилећу и чајну јуху. Пречишћена вода.
Четврти дан.
- Доручак: Кухар каша из нежне семенке пшенице (или каше Булгур). Прокухајте без млека на води.
- Други доручак: Хељда са соли и бибером.
- Ручак: кувани пиринач (није отпуштен!).
- Вечера: зобена каша и шака семенки или орашастих плодова.
- Друга вечера: Хељда са косином или першуном (можете још једно зеленило).
- Пијте хлеб Квас и чај. Пречишћена вода.
Пети дан.
- Доручак: Викендица сир, додајте неколико кашика са мало-масним јогуртом.
- Други доручак: Викендица сир 0% ФАТТИ ПЛУС мало млијека.
- Ручак: Викендични сир
- Вечера: Викендица сир и мало млека.
- Друга вечера: Једна викендица сир.
- Дозвољено је да дан пије 250 мл млека и чаја. Пречишћена вода.
Последњи шести дан.
- Јутро: Две црвене јабуке, кафе или чај без шећера.
- Други доручак: банана.
- Ручак: Мало грожђа и један киви.
- Вечера: киви са ананасом.
- Друга вечера: Две јабуке.
- Пијте свеже и биље. Пречишћена вода.
Да бисте осигурали ефекат, морате да прођете кроз још један циклус исхране након недељне паузе.
Исправно излази из исхране
Тако да постигнути резултати не нестају, морате да наставите да једете прехране, додајући постепено нове. Сваки дан за излазак из дијета Дневни калорија мора се постепено повећавати и достићи око 1800 калорија дневно.
Ако шест дана ефекат ефекта није дошао, вероватно је да су ваши производи били ниски квалитет. Направите кратку паузу (довољно 7 дана) и поново пређите на нови циклус.
И на крају, желим да подсетим чињеницу да нико није отказао физичку активност током посматрања исхране. Будите здрави и стално се држите десне исхране.
