Воћна прехрана за мршављење, као што знате, заснивају се на употреби велике количине воћа. Узгред, то је од воћне исхране који стручњаци саветују да започну своју борбу за танку фигуру и прелепо тело.
Данас постоји неколико врста воћне исхране, од којих је свака другачија у смислу и сорте менија. Најкраћа верзија исхране траје само три дана, а трајање најдуже опције је три недеље. Ако постоји жеља за ресетовањем прекомерне тежине и да то учинимо, постоји само неколико дана, а онда је краткотрајна воћна дијета која вам треба. У овом случају, исхрана треба да буде ограничена само орасима, воћем и пићима. Ако само морате да смршате и време је неограничено, можете да користите прехрану воћа, трајало је 1-3 недеље. У овом случају, дневна исхрана може додати поврће, Креирање И месо са мало масти.
Зашто воће?
Дакле, у саставу јагода, брескве, марелице, бобице, одводе и јабуке садрже доста гвожђа. Потребно нам је гвожђе како бисмо ојачали имуни систем, воде крвни притисак на норма и нормализују ниво холестерола у крви. У сушеним воћем постоји велика количина калцијума, што позитивно утиче на стање косе и ноктију. Цитрус - познати извори витамина Ц. Помеграната је корисна за кардиоваскуларни систем. Поред тога, све плодове су пуни извори природних антиоксиданата који штите ћелије од оштећења.
Воћна исхрана има неколико предности у односу на друге врсте исхране. Конкретно, када се придржава ове исхране, тело има користи токсини и шљаке. Истовремено постоји осећај лакоће. Поред тога, тело се испоручује довољно велика количина витамина и корисних минерала. Стога, са воћном исхраном неће бити таквих ефеката као губитак косе, летаргију и суве коже, крхкост ноктију. Поред тога, захваљујући воћној исхрани, наиме велики садржај влакана, целулит се смањује. Храна током исхране може се узимати у било које време, чак и ноћу. У овом случају се не можете бојати појаве додатних килограма.
Општа правила
Ова опција је добро погодна за дане истовара. Поред тога, помаже у кратком времену да исправи фигуру. Дакле, ево примераног менија:
Први дан.
Дакле, једемо једно воће и чашу смоотхије за доручак. Смоотхие је укусни десерт дробљених плодова, т. Е., У ствари, ово је воћни пире. Једење воћне салате за ручак, а свако воћно јело и природни сок ће се уклопити на вечеру.
Други дан.
За доручак на било који начин на било који начин на дискрецију. За ручак ће бити воћна салата и поново за вечеру било какво воће по вашој дискрецији.
Трећи дан.
На овај дан можете поновити мени првог и другог дана.
Како видите да ова воћна дијета није комбинована исхрана. У сваком случају, не заборавите да попијете довољно воде. Можете пити воду и природне сокове.
Чишћење воћне исхране
Трајање ове исхране је 3-4 дана. За то време, ствараоци исхране обећавају да ће се ослободити 2-3 килограма вишка тежине. И током ових дана могуће је конзумирати само свеже плодове и свеже сокове. Због великог садржаја шећера, само грожђе не може. Према овој исхрани, минимална стопа питкој течности су две литре. Можете пити воду, сокове и зелени чај. Дијета не обезбеђује храну у одређено време. Само морате јести мало воћа сваки пут када осетите осећај глади. Уз помоћ такве исхране, тело можете очистити од шљаке и токсина.
Воћна дијета 7 дана
Ова опција је у великој мјери слична дијети три дана, али траје дуже. Поред тога, губитак тежине истовремено значајнији. Узгред, можете сами да направите исхрану за ову дијету. Истовремено, није потребно заборавити да вам је воћна дијета 7 дана омогућава да једете један килограм воћа првог дана исхране, другог дана - 1,5 килограма воћа, током 3-4 дана - две килограм воћа. У осталим данима број воћа постепено се смањује.
Летња дијета воћа
Ова тродневна верзија исхране, а током овог времена аутори обећавају да се можете решити 3-5 килограма вишка тежине.
Први дан.
Дакле, док доручак једе било које воће и попијте једну чашу воћног сока. За ручак ћемо имати салату од 300 грама разних воћа и да би све попили, потребна вам је 1 шоља воде. За вечеру, поново бисте требали припремити салату од 300 грама разних плодова, попијте једну чашу сока од воћа или поврћа.
Други дан.
За доручак једемо 300-400 грама воћа, попијте једну чашу минералне воде (не-карбонирано). За ручак на овај дан припремамо салату поврћа, а такође пити и једну чашу воде. За вечеру ће бити 300 грама куваног поврћа, као и једна крушка или јабука.
Трећи дан.
Дакле, као доручак имаћемо тањир воћа и пиће - поврће или воћни сок. За ручак имаћемо воћну салату и једну чашу неграђане воде. За вечеру биће биљна супа.
Постоје и моноди, док се поштује само једна врста воћа. Истовремено, бресква, јабука, банана, водене дијете са лубеном и ананасом сматрају се најефикаснијим.
Предности и мане
Уз помоћ прехране воћа, можете позитивно утицати на стање коже лица и тела. Са сувом кожом је боље да одаберете зреле и слатке плодове црвених боја. Са масном кожом препоручује се да одаберете плодове жутог и зеленог киселог и слатког укуса. Ако нема проблема са кожом, готово све врсте плодова биће корисни.
Несумњиво, воће у исхрани су од велике помоћи, али ипак таква техника мршавања има своје контраиндикације. Дакле, свеже воће садржи пуно органских киселина, које су повређене слузокоже мембране стомака. Према томе, људи који пате Гастритис, улцерозне болести, болести билијарног тракта и Панкреатитис Наша страница не препоручује ову методу. Поред тога, таква мршавица је контраиндицирана људима који имају размену угљених хидрата, као и патње дијабетес. Поред тога, не треба се држати ове исхране старијим људима, трудницама, тинејџерима. Поред тога, не препоручује се алергијама, јер може проузроковати развој диатела.
