Негде делимично познати плесач, дефинитивно, права. По жељној исхрани, може се рећи једна ствар, скоро све је забрањено. «Не једу» - Такав слоган њене исхране. Али упркос својој њеној ригидности, резултат исхране је само сјајан. Особа се може решити цео десет килограма за само 14 дана! Не верујем? Мирсет ће вам рећи како лако изгубити додатне килограме и како у будућности то не враћа изгубљено.
О принципу
Испада да је у ствари Маја Плисетскаиа у потпуности развила мени ове исхране. Да, и само помисли да се елегантна балерина може појавити чак десет додатних килограма? Има солидне вежбе, сетове и било где другде? Да, и балерин га има, неколико додатних килограма може добро «квачило» И Худисхкам. И овде је позната балерина успоставила своје карирано правило - не јести. Уместо тога, можете јести, али потребно је то учинити тако да тело остане мало гладан. Према њеним речима, увек би требало да држите тело у овој држави и не дате разлог да се опустите.
У срцу исхране из Маја Плисетск, које су лекари нутрициониста модификоване посебно за плесаче и оне који се желе ослободити непотребних килограма једном заувек, доминира одбијањем протеинских храни. Наиме из меса, јаја и млечних производа. За елегантне мишиће балерина не треба додатни протеин, као и тако снажан алерген као млеко. И испада да ако тело уопште не добије протеин - губитак килограма брзо иде.
Забрањени производи
Производи који се могу јести:
- било које свеже воће;
- свеже поврће;
- Броколи купус се може јести без ограничења;
- јечам;
- Зоб;
- лентил;
- пиринач;
- шпинат;
- Све врсте купуса;
- Риба ниска масноћа.
Сва поврће може се купити, тако печена у рерни, тужан у тави, али без додавања велике количине нафте. Садржај соли треба да буде минималан. Уље се може додати само једна кашика и то, само маслина и искључиво хладно пресовано. Ова доза је дизајнирана за један дан.
Риба може јести само бело и не масноће. Ова категорија укључује бакалар, штуку и лемемон. Ова риба је препоручљива јести само у куваном облику. Дебеле рибе треба оставити касније када се придржавате здраве хране након исхране.
Све врсте крупа, попут пиринча (смеђе боје), јечам и леће, прокухају се у води, без додавања соли.
Ако заиста желите укус, можете се мазити на такав начин: да додате мало мало исецкане корепе на терену и пошиљате рибу лимуновом соком. То су све радости живота!
Успут, све врсте орашастих плодова, као и сушено воће такође нису дозвољене!
Дијета менија
Дијета од чувеног плесача мора се придржавати полумесеца. За доручак јести зобену кашу. Вечера поврће Субцхик, заварени само на повртном јуху. Сава додајте поврће или пирјано поврће. За вечеру можете јести или кухати леће или мало пиринча са белом рибом (100 грама), додајте у главно јело, можете мало поврће салате.
Током грицкалица дозвољено је само зелено поврће: тиквице, купус, краставци, грашак.
О обезбеђивању
Многе жене питају нутриционисте исто питање: «Да ли ће дијета бити сигурна за људе који воде нормалан начин живота, а њихово тело се не користи за свакодневно физичко напор». Нутрициониста одговори да ако то снажно ограничи тело у обичним калоријама, доживеће најјачи стрес. Може довести до метаболизма тела ће се смањити. Штавише, треба да се сноси на уму да када кратка дијета, тело одмах не губи масти, а затим мишићну масу. И веома је лоше.
Када се сви протеини и угљени хидрати оштро очисте из дневне исхране - веома је штетно и може чак да доведе до држава блиски.
Када је особа подхрањена, поготово када тело пропусти слатко, човек постаје раздражљив и зло. Према научницима из Сједињених Држава, које су спровеле експерименте на волонтерима, било којој исхрани, укључујући и од Маја Плисетск, доводи до појаве стреса. Према томе, изаберите за вас, драге жене - или будите витки и љути се или будите прогутати, али срећни.
И увек, у случају одбијања већине уобичајених производа, тела, доживљавајући стрес, изгуби додатне килограме који су визуелно приметни - одвратна маст кожа није најбољи индикатор. У складу са исхраном мора бити физичко васпитање. Требало би да буде навикнута, као и здрава јела.
Исправно излази из исхране
Треба правилно да изађете из исхране. Постепено улазите у дневну исхрану један по један «Претходно забрањени производ». Савршено, овај процес постепеног излаза мора бити од две недеље на три, али најмање десет дана.
Мора да настави физичку активност. Померите се више, радите вежбе, оптерећени мишићи, дишите свеж ваздух - ово је предуслов за исхрану.
Веома је важно да се резултат добијени током исхране. Поред вежбања, потребно је покушати да не повећате јачину конзистентног дела. Ипак, мото би требао бити исти: «Увек гладан». Ово се односи не само на поштовање исхране, већ и да изађу и у обичан живот.
Ваш главни мото у обичном животу требало би да буде:
- Контрола преко броја једене хране.
- Стална самодисциплина.
- Померите активно стил живота: ходање и физичка активност.
Ова једноставна правила помоћи ће вам да останете увек у одличном физичком облику, будите здрави, танки и атрактивни дуги низ година.
