«Не правите култ. Луцки Цов није газела», - То је с правом приметио КИМ Протасов у наслову чланка који садржи основне принципе нове исхране. Од објављивања овог чланка у новинама «Руссиан Израел» Прошло је прошло 8 година, а за то време Протасов Дијета је успела да се оснива као једноставна, безопасна према здрављу и, што је најважније, веома ефикасан начин да се ослободи додатних килограма.
Коју храну пружа Протасов исхрана, који се резултати могу израчунати и могу ли га уопште користити - наша веб страница ће данас рећи о томе. Имајте на уму да, као и свака исхрана, има своја ограничења и да ли ће бити погодни за вас, ви одлучујете и боље се заговарајте лекаром.
Шта је суштина исхране Ким Протасов-а?
У дијети Ким Протасов нема ништа компликовано. Његово трајање је пет недеља. Истовремено, у прве две недеље можете, колико ће се уклопити, постоје свеже не-приватно поврће и млечни производи од 5 процената масти (у нашој земљи еквивалент последњег може послужити викендични сир, Кефир и Грнаити сир). Све врсте скура сира, јогуртера и воћних скува, чак и погодне за масноћу, падну, јер као адитиви садрже скроб и шећер, тако пажљиво студирају о паковању о опису композиције производа.
Поред тога, дневни мени треба да садржи кувано јаје, три зелене јабуке и најмање две литре воде, чаја или кафе; Наравно, ово последње треба користити без шећера. Главно правило: следите број масти - не би требало да буде више од 40 грама дневно.
Напомена са наше веб странице: Не бисте требали поновити распрострањену грешку и јести прве две недеље са млечним производима сами! Тада се исхрана добије преоптерећеним масноћом и протеином на позадини експлицитног недостатка угљених хидрата. То не само да не промовише губитак килограма, али заиста може наштетити телу. Зато будите сигурни да је поједете поврће сваки дан, што је, између осталог, одличан извор витамина, минерала и влакана. Још једна грешка - наслоните на слани сир или сир. Кашњење соли течно и чини прилично вероватним едемом.
На трећем, четвртом и петом седмици седења на дијети, постепено смањити удио млечних производа у исхрани, замењујући их мршаво месо, пилетину са мало масти или рибе, од којих сваки дан треба да буде око 300 грама сваки дан .
То је све, није потребна посебна самосагласност! Највероватније, додатни килограми ће вас почети да вас остављају за две недеље исхране, - у сваком случају, то се догађа већини.
Предности исхране Протасов
Седећи на дијети Протасов, можете јести онолико колико желите, што је психолошки врло угодно. Истовремено је немогуће расправљати се са предложеним производима, једноставно је немогуће, јер је свакодневни оброк богат дугим пробавним протеинима и влакнима, али једноставним угљеним хидратима који брзо узрокују осећај глади, нема.
Још један плус одсуства једноставних угљених хидрата. Одбијајући их, за пет недеља је сасвим било могуће решити се зависности од слатке због успостављања нормалног рада панкреаса, док присуство влакана и млечних производа у храни храну готово искључује бреакТхире.
Млечни производи - Калцијумско складиште, протеин и млечни шећер (лактоза), наиме, ова комбинација је природна подстицаја за оксидацију масти на ћелијском нивоу. Поред тога, висок садржај висококвалитетних природних протеина у млечним производима и јајима и довољан пропорционалан протеина у свакодневној исхрани (око 30% укупног калоричног садржаја) такође доприноси вишак тежине.
Да бисте се решили са вишком килограма оптимално је смањење масти, али не и њихов изузетак. Дијета Протасова, за разлику од многих других модерних исхрана, иако ограничава употребу масти, али их уопште не забрањује. Ово је веома важно, јер је потпуно одбијање масти препуно лошим ефектима за кожу, срце, ендокрини систем. Поред тога, масноћа која се налази у млечним производима није више од 3-5%, сама по себи може бити корисна за губитак килограма.
Основна правила изласка из дијета КИМ Протасов
Поновно је приметила палане килограме, након краја, исхрана не може бити тамо, попут гладне звери, да баци на било коју храну. Такво одобрење је тачно за било коју исхрану, укључујући исхрану Ким Протасова. Идите на уобичајени режим напајања треба да буде постепено без журбе.
Шта тачно? Наша веб локација нуди следеће опције.
Покрените доручак Хељвреда, млета или зобна каша, обим дијелова - до 250 мл. Каше Додатна кугла и поврће салата.
Две јабуке од три замењују друге воће и бобице, наравно, које такође не садрже скроб. Подесите гуску, рибизлу, сву цитрусни воће, киви, крушке, трешња и још много тога, али, на пример, од сушених датума, манго или банане ће се правилно суздржати.
У салатама можемо постепено да додамо поврће уље.
Дијета се може диверзификовати на орасима, али запамтите да садрже прилично велику количину масти, на пример, укупно у три велика мандата са бадем 1,5 грама масти. Излаз два: Или јести орахе у врло ограниченим количинама или смањите масну мљекарске производе.
Напуштање исхране, не заборавите да стално контролишете количину масти! Као што је већ поменуто, не би требали бити више од 40 г дневно, укључујући масти, које су садржане млечне, месне и рибље производе, јаја и салате.
Постоји низ контраиндикација за употребу Протасов исхране и неће се чак ни памтити о њима, у супротном, постављање продужења, заузврат може да зарађује погоршање хроничних болести. Дакле, исхрана Протасова је контраиндицирана код оних који имају алергију на млеко или нетолеранцију на прописане производе. Победници кардиоваскуларног квара, Хипертензија, Болести бубрега треба да буду ограничене на течност, јер је могуће повећати крвни притисак од велике количине. Ако имате оштећене метаболичке процесе, пре него што седнете на исхрани, морате се консултовати са лекаром.
Можда не добијате први пут да одете на храну коју је понудила ова исхрана, посебно тешка ће бити прве две недеље. Али ако пређете линију, није заведено и на капљицу слатког, резултат ће дефинитивно бити. Успут, Сам Ким Протасов препоручује примену његове методе мршављења само једном годишње. Стога наша веб страница за уштеду утега на постигнутим нивоу препоручује: након напуштања исхране, рационално сте рационално и што је могуће више, избегавајте гастрономске искушења.
