Наше тело треба генерално Сложени витамини и минерали за свакодневно право функционисање. Одсуство било којег витамина може да подразумева озбиљне последице слабљења имунитета на развој тешких хроничних болести. Посебно се осети да се у хладној сезони осећате акутни недостатак витамина. Када сви подигнемо сјајне соларне зраке, летње воће и поврће постепено нестају из продавница и уместо шетње у свежем ваздуху, желите да се вратите под топлом покривачом кругом врућег чаја. У таквом периоду лекари препоручују пријем Витамин минерални комплекс. Сваки такав комплекс нужно укључује витамине А и Е. Који су ови витамини и како њихов недостатак може претворити у здравље људи?
Предности витамина А и Е
Витамин А одговоран је за нормалан метаболизам у телу. Као и правилан рад имунолошког система, који доприноси превенцији многих вирусних и заразних болести. Подржава рад нервног и кардиоваскуларног система. Витамин А је један од првих помагача твојих очију. И вреди поменути о благотворном утицају на кожу, косу, кости и зубе. Поред тога, научници су доказали да витамин А спречава развој ћелија рака у људском телу.
Главна акција витамина е може се назвати одржавањем нивоа антиоксиданата у целом телу, што спречава старење коже. Попут витамина А, витамин Е подржава имунитет, на тај начин штити од хладноће и грипа. Поред тога, активно учествује у исхрани ћелија и ојача зидове посуда. Витамин Е је незаменљив за лепоту и здравље здравља и здравља коже.
Витамини А и Е се не препоручују да се сачувају заједно. Чињеница је да витамин Е спречава уништавање витамина А, уз одржавање равнотеже витамина у телу.
Са недостатком витамина А и Е, могу се појавити следеће последице:
- преурањено старење коже;
- Развој рака коже, млечне жлезде, плућа и т.Д.;
- Разне болести цревног и желучаног тракта (гастритис, Колитис, холетиза итд.);
- Проблеми са косом (перути, губитак косе, сува кожа сува, сврбежавање);
- Проблеми са кожом (боре, себорреички дерматитис, различити облици акни);
- уништавање зубне емајла;
- Разне очне болести («Пилеће слепило», сувоћа слузокоза, црвенило, паљење);
- Хроничне болести горњих дисајних путева (тонилитис, бронхитис, синуситис итд.);
- Болести женског сексуалног система (Ерозија грлића материце, Ендоцервицитис, полипи, аденоматоза, Леукоплакиа, неплодност, неподношљива трудноћа);
- Проблеми са мушким сексуалним системом (ослабљења ерекција, убрзана ејакулација).
И то није потпуна листа могућих последица, т.До. Витамини А и Е имају акцију на свим системским системима, а недостатак се може одразити у било које време и изразити у различитим манифестацијама.
Надопуњавање дефицита витамина А и Е
Како правилно применити витамине А и Е да би се избегло њихов дефицит? Пре свега, потребно је укључити храну која садржи ове витамине у исхрани.
Витамин А садржи:
- јетра;
- Масна морска риба;
- путер;
- жуманце;
- Млекара;
- Бугарски бибер;
- шаргарепа (посебно црвене сорте);
- марелице;
- першун зелени;
- зујање;
- бундеве;
- ружа кука;
- шљиве.
Витамин Е садржи:
- Нерефинисана уља (сунцокрет, маслина, кикирики, морски календар, кукуруз итд.);
- Бели купус;
- парадајз;
- Лишће салата,
- разне врсте махунарки;
- шпинат;
- ружа кука;
- першун зелени;
- месо;
- јаја;
- јетра;
- Млеко и млечни производи.
Уз недостатак ових производа у свакодневној исхрани или снажно недостатак витамина А и Е, препоручује се додатни пријем у облику капсула са нафтним раствором. Ове капсуле могу се купити у било којој апотеци. Звани «Аевит» (Витамин А и Е заједно), «Ретинол ацетат» (Витамин А) и «?-Токоферол ацетат» (Витамин Е). Дозе су постављене у зависности од старости, тежине и дневне потребе за телом. За превенцију дефицита углавном доделите:
- За децу - 0,5-1 мг;
- За одрасле - 1,5 мг;
- За труднице и дојење жене - 2-2,5 мг.
Такође у продаји постоје течна решења ових витамина и капи. Али углавном су намењени локалним апликацијама. На пример, када се ране или посекотине препоручују подмазивати место оштећења на кожи раствором витамина А и Е, разблажене водом у односу 1: 1.
Да бисте спречили како бледи кожу лица и врата, ослободите се осипа и упале и само за прелепу и глатку боју коже, додајте 1 кап раствора витамина у дану крему.
Такође, течна раствори витамина А и Е се широко користе као компоненте хранљивих материја или обнављања масе и власишта косе. Нудим читаоце наше странице неколико рецепата за оштећену и ослабљену косу користећи витамине А и Е:
- Помешајте преко 1 кашике брзог уља и уља Јојоба, додајте ? Кашика витамин А и Е у уљу. Померите се темељно, пријавите се за целу дужину косе, затворите главу полиетиленом, умотаним пешкиром и одлази 30-40 минута. Затим темељно исперите. Пријавите се 1 време недељно током 2 месеца.
- Једна јаја Иолк мијешајте са 1 кашиком меда и 1 кашика на уљем мора. Додајте кат кашичице кашике раствора нафте Витамин А и Е. Са редовном употребом месечно, коса постаје мекана и сјајна.
- Помешајте преко 1 кашике маслиновог и брзог уља. Додати ? Чајна кашика Димекиде (продала од стране апотеке), ? Витамин А кашика, ? Кашика Витамин Е. Таква маска је веома ефикасна за убрзање раста косе.
Витамини А и Е су неопходни за лепоту и здравље. Не заборавите на редовну употребу производа који садрже ове витамине.
