Број оглашавања, укључујући познате ТВ канале и са укључивањем препознатљивих филмских звезда и пословних емисија посвећених минералним калцијумом, није упоредив ни са једним другим елементом Менделеев табеле. Потреба за њим у нашој исхрани за нема никога дуго времена. И, као и увек, акумулација знања без њих «Паковање» Систем у глави једноставног потрошача доводи до пуно питања, одступања и друге збрке. И према томе пре него што је разговор о томе који су производи више калцијума и одакле је боље апсорбован, наша ће страница одговорити на неколико прелиминарних питања - и да ли је то потребно? За шта? Ко тачно и у којој количини? И како одредити шта је недостаје? Постоје ли неке ситуације у којима је штетно? На ово и престани.
Улога калцијума у људском животу
Специјалисти исхране и широки круг «Заинтересовани јавно» Познато је да постоје две групе минерала које је особа потребна особа, једна од њих се називају макроелементи, други - микроелементи, а већ из ових имена може се закључити да прво тело захтева у довољно великим количинама - у малим, понекад у Мицродосу. Калцијум се односи на прву групу, његово учешће у размени супстанци људског тела је огромно.
Без уласка у детаље сложене ствари које се зове «метаболизам», Назовимо главне сфере примене чувеног минерала:
- Калцијум је основа коштаног ткива, зуба и прилога коже - косе и ноктију.
- Управо учествује у процесу контракције миокарда - срчаног мишића - и на тај начин утиче на срчану паду - импулс, притисак и друге.
- Поред тога, калцијум учествује у раду централног нервног система и апсорпције хране.
На основу ових знања може се претпоставити да ће недостатак минерала довести до кршења структуре костију, зуба, крхкости ноктију, оштећеног срчаног и нервног рада, сувишне тежине. У основи, то је.
Постоји ли старост у којој треба да започнете пролазне тестове и размислите о недостатку овог минерала? Многи и сада верују да је остеопороза стање државе које је већина људи повезана са недостатком калцијума - започиње старошћу или у 40 година или за 60 година. У ствари, нажалост, за државе повезане са недостатком овог минерала, нема старосних граница. Недостатак калцијума може се појавити чак и код беба дојке, а касније и у било којем добу. А разлог за то може бити недовољна употреба калцијума са мамом током трудноће (запамтите стару изреку - за свако дете, мајка даје зуб - то није било само да су наши преци смислили!), и у будућности, ако у детету хране, касније дете, тинејџер, недостаје калцијум за одрасле. И о старијим особама, говоримо само зато што се односи само на жене) са смањењем нивоа естрогена (женски полни хормон) Процес прања калцијума из костију је значајно убрзано и више.
То је разлог такве особе познате као лекари и појаве, као оштро пропадање у стању костију након уклањања материце и додатака у било којем добу и за било какве индикације - естроген није!
Код деце, остеопороза се не ретко развија и појављује се екстерно у тако заједничком феномену, као поремећај држања, дизајнираног за сколиозу. Узми било које дете са постојано сломљеним држањем - не можете сумњати, калцијум нема довољно. Биће прикладно запамтити још један, а не сва позната ствар - остеопороза, посебно у младости, ручно је под руку са хиподинаминима и деца са тешком сколиозом (ако нема других добрих разлога, на пример, не постоје и други добри разлози), «Несрећан» Деца не раде, не скачу, већ седећи код куће, испред телевизора, рачунара или са књигом на софи. Разумна вежба побољшава размену костију, асимилацију калцијума. Такође остеопороза почиње или убрзала са присилним дугорочним депресијом без кретања, на пример, након повреда, на пример.
Пре резимирања горе наведеног и пређите на тему исправног надопуњавања калцијума у нашем телу, наша веб локација жели да прикупи неке чешће пронађене, али потпуно погрешне идеје.
На пример, овај - калцијум повећава крвни притисак, а самим тим и контраиндицирану хипертензију. Ова мисао се у потпуности долази од лекара, јер у ствари, када притисне пацијента, представимо пацијента са калцијумом, али овде се већ не односи на храну, говоримо о реанимацији. У нормама је калцијум апсолутно неопходан за правилан рад миокарда и усвојен унутра, а не у Бечу, притисак се не повећава.
Други аргумент - калцијум се може одложити у бубрезима, у зидовима крвних судова и зато што ће то бити довољно боље од тога. Нећемо говорити о механизму за појаву атеросклеротских плакова, то је посебна тема, примећујемо само да је таложење калцијума где год да је резултат кршења њене размене. То је због хормона, још увек има пуно са оним, али не у потпуности повезано са количином у костима. То јест, то се може депоновати у бубрезима, чак и са општим ниским садржајем. Овде је потребно лечити главну болест. И само у случају тешког затајења бубрега - када се тело опћенито повуче, а ми говоримо о хемодијализи или трансплантацији бубрега, не дајемо пацијента, јер, међутим, многим другим производима и лековима.
Садржај калцијума у телу: зграби или не?
До сада, да се утврди да ли се много или мало у кућишту калцијума често користе у. Ова цифра је дефинитивно важна, али не даје увек верну слику државе, посебно коштане ткиво. Наравно, ако је калцијум потпуно мали, то ће бити мало и у крви, односно пад садржаја (овде не знам овде, још увек се не сећају, и они захтевају интерпретацију лекара) Говори о експлицитном недостатку минерала. Али повећани бројеви и они се такође често налазе, не показују нужно да је калцијум много. Чињеница је да је са остеопорозом (овај термин значи «омекшавање» кости, смањење њихове густине) калцијум је испран из костију и улази у крв и истраживамо га и видимо високе бројеве који не значи добро.
Апсолутно тачна методологија која приказује стање костију за њихову густину, је једноставна и приступачна метода која се зове ДЕНСИТОМЕТРИЈА. Истовремено, рендгенски снимак (постоје и други начини) одређује густину одређеног, «иконски» Ситес костију (ово су лумбалне краљешке, ручне кости, могу бити други). А онда није потребно погодити, зашто се калцијум у крви повећава.
Калцијумски производи и препарати
Сада, одлучивши да је калцијум потребно и искористити га за све, покушајмо да схватимо где је боље да се преузме. Дугогодишњи спор између произвођача млечних производа, класичног извора калцијума и оних који праве БИОДДДЕ и Витамински минерални комплекси, Није лако решити, јер на свој начин и оне и друге.
Прво (још увек пишете на кутијама са млечним производима број калцијума у њима), а други (тврдећи да у модерном млеку направљеном од праха не постоји калцијум и потребно је да буду адитиви), они пре свега, оно што јесте важно за њих - о продаји ваших производа и истине, као и увек, лежи негде у средини.
Наравно, огроман број фабричког млека и производа из њега израђен је од опорављених млека, односно првог чврстог свежег млека припрема прах - добро је смештен, он се преноси, не зависи од сезоне. А затим је млеко обновљено из праха. И, наравно, као резултат таквих технолошких процеса и количине калцијума и његова пробавост производа се смањује, мада не на нулу. Стога, ако постоји прилика за пиће свежег млека (али само из познате краве - не би требало да нема употребу антибиотика, широко се користи за лечење и превенцију Туберкулоза и друге кравље инфекције, одсуство хормона и стимуланса раста, који се додају у феед, као и хемијски чисте и без пестицида «мени» Ваш Бурнеки) - Наша веб локација препоручује да је такође пожељна «кућа» Викендица сир, павлака (са присуством горе поменутих услова). Тада ће се све препоруке о количини калцијума у чаши млека заправо извршити.
Примените млијечне производе и у случају да сте их присиљени да их купите: Нека дневна стопа калцијума не добијате, већ у млеко постоје многе друге корисне ствари, а млечни протеин је упија лакше од других (ако нема лактазе). недостатак - лактаза недостаје - страст на којој је, међутим, увелико преувеличана. Људи који не носе млеко обично знају за то од младих и користе ферментиране ферментиране).
Један од извора калцијума, чија је од којих користи било кога, је сир, посебно чврсте сорте, са својим производном калцијумом се губи у најмањој количини. Створитељ је такође дефинитивно користан.
Генерално, уз употребу млечних производа, потребно је знати једну ствар - то је сигурно корисно, иако не може да покрије потребе калцијума, посебно у групама ризика од људи. И други - доњи садржај масти производа, то је већи садржај калцијума у њему. Ово је већ технолошка ствар и применљива је и на Молок и Цурд, Јогурт и Т.Нс. Дакле, понекад постоје укусне квалитете које треба занемарити.
Поред млечних производа, мање је познато, али не мање корисних извора калцијума, то је сасвим неколико у зеленилу, на пример, у шпинату, као и у јајима, бадему и шампиону његовог садржаја сезам. Јасно је, ово је производ, од којих не једете, али сада производимо Козинаки из сезама. А ту је и сезамово уље - нема јефтино и не баш укусно, али управо је тачно у стању праха, а она је прилично пробављена савршено, поседује, осим калцијума, «Букет» Корисне ствари, тако да је могуће поправити салату - веома корисно.
Што се тиче разних лекова и комплекса - по мом мишљењу, по мом мишљењу, посебно је, поготово онима који су склони остеопорозу, хипертензији, претежак (и колико често истовремено посматрамо све ове особе)!). И истовремено, избор са огромног скупа онога што виде у апотеци, у здравственим продавницама, потребно је да се огласи за водиљство, али две врло једноставна правила:
Први. Постоје калцијум соли које се апсорбују боље, једе горе. Прочитајте састав адитива и ако видите - калцијум цитрат, калцијум хидроксиапатит или лактат - ова супстанца је добро апсорбована, можете га сигурно узмете. Још горе дигетоване соли - глукони.
Уобичајене таблете за калцијум глуконата, ипак, раде, али ако клизате таблету и спустите је лимуновим соком док не удари - биће боље. Истовремено, глуконат је улази у славну заверу цитрату, који је веома брз и потпуно апсорбован у цревима.
И друго важно стање. Потрошња калцијума дневно за одрасле је 800-1200 мг. Сходно томе, доња цифра је млада, здрава и покретна, друго - труднице (само под надзором лекара)!), тинејџери, старији људи. Ево из овога и настави одабиром жељене Биодеадов-а. Будући да се често дешава, лек се оглашава на сваком углу, а у ИТ калцијуму - 5 мг. Шта год да кажу, али такав састав не наноси штету, али очекивана накнада неће донети.
Још једна позната чињеница, али специјалисти за хрантицију - додатна исхрана - посебно, придржавања школе Светог Петерсбурга, верују да је најбољи калцијум апсорбован увече, после 19 сати (то је због свакодневне флуктуације хормоналне позадине у свету) Од особе), то је у то време боље и узимање калцијума дроге, а постоје производи са високим садржајем. Стога су викендични сир и јогурти боље пренети са доручка за вечеру, а ујутро једите зобена каша са воћем, на пример.
Кофеински и алкохолни усисавање погоршавају се, добро, да користе викендицу као ужину као што није прихваћен, али постоји бољи сендвич са сиром одвојено од шољице кафе, поготово јер не треба да пијете калцијум калцијум.
Закључно, наша веб локација ће донети кратак резиме. Рецепција хране богата богатом калцијумом мора се упознати у свакој породици, а ови производи морају бити разнолики и, ако је могуће, израђени су од целог млека (са роком за чување неколико дана у фрижидеру, а не 3 месеца на собна температура). Такође је потребно користити зеленило, зелено поврће, које нису довољно да садрже калцијум, али такође побољшавају његову асимилацију од других производа, нормализујући цревну микрофлору, у принципу који се могу у принципу нормалирати у принципу.
У «Критичан» У погледу периода калцијума - убрзани раст, менопауза, стање након прелома костију, потребно је узети биолошки активне припреме калцијума. Наравно, насупрот храни, калцијум у таблетима не смеју се стално прихватити, само курсеви неколико месеци са прекидима. Критеријум за избор таквих лекова не би требао бити цена или «промоција» У медијима и мирно проучавање доза и састава на паковању.
