Како изгубити тежину ако желите да једете чврсто пре спавања? Шта да радим ако поврће и кефир нису за вас? И на крају, како да не држите глађу? Сва ова питања су један одговор - Кремљска дијета!
Кремљска исхрана је названа тако да је то најмоћнији начин који је изабрао губитак килограма. Многи политичари, без одбијања укусних и дјеличних производа. Како су то урадили? Врло једноставна.
Укратко, онда је Кремљска дијета на четири китове:
- Месо и сир
- Нема угљених хидрата
- Богат по поврћу влакана
- Много течности
Међутим, такав рецепт изазива много питања, па наша веб локација сугерише да размотри све четири ставке.
Кремљска дијета: Шта може, и шта не може?!
Дакле, први тренутак. Кремљска дијета је добра јер можете јести месо без ограничења. Апсолутно. Свињетина, говедина, птица, риба, па чак и кобасица кобасица! Нутриционисти Када им кажете да седите на Кремлину дијету, дођите престрављени: «Холестерол! Сало! Хорор!». Ипак, није потребно проверити саме, шта ће бити онако како ће ваше тело живети само на продају: то заиста није најмање. Али сецкајте, кобасица из доброг меса, кебаба и торте - апсолутно релевантно. Ако вам се чини да једете превише масти - припремите мршави пилећи филе или рибу. Разумете да ако у вашој уобичајеној исхрани, месна јела заузимају мало простора, а уопште их не волиш много, наша веб страница ће вас послати у потрази за другом исхраном. ММАТХЕРС - МИЛИЦА молим!
Након што је прочитао претходни одломак, можда бисте мислили да сте добили у рај: јести кобасицу и смршавите! Али постоји други кључни тренутак, испада да није тако једноставно. Ефекат Кремљске исхране заснован је на чињеници да се тело пребацује у начин смањене потрошње угљених хидрата тако да престане да користи само енергију добијену од угљених хидрата, али је почео да ради и конзумира енергију из резерви телесне масти. Да бисте метаболизам реструктурирали, мораћете да у потпуности напустите угљене хидрате: сад хлеб, шећер, житарице, кромпир и све-све производе који садрже угљене хидрате - нисте пријатељи.
Кремљска прехрана укључује јело не више од 40 грама угљених хидрата дневно. И најбоље се са таквим задатком копира поврћем - ово је трећи кит на којем се заснива на Кремљу.
У поврћу нема сумње, постоје угљених хидрата, али их је мало у неким, док је влакно корисно за црево, пуно. Обавезно укључите краставац, купус, ротквице, салату, дикону од ролањака, тиквице. Такође можете да купите у апотеци или у брану.
Али о воћу, нажалост, мораћете да заборавите накратко, искључујући авокадо, што захваљујући својој масној и најмање угљених хидрата, дозвољено је.
Локација течности у дијети Кремлина
И на крају, четврта компонента Кремљске дијета.
Прво, пијте више! Током Кремљског прехране бубрег може се мало повећати, а течност ће им помоћи да ефикасније раде. Али у многим пићима садржи шећер, па елиминише сва слатка пића: лимунаде, компоте, сок. Млеко се може пити, али у ограниченим количинама: у једној чашима садржи око 6 грама угљених хидрата.
Скоро неограничено, можете пити чај, биљне накнаде, али све ово без шећера. С времена на време можете додати замјене шећера на пиће: не пијте се, понекад се понашају лоше на телу. Исто се односи и на колију светлост: не сваки дан, а не у литру!
Шта је са алкохолом? Кремљска исхрана омогућава му ако се не погоди. Али моратићете да пођете са пивом и слатком пићем алкохола на веома јакој и незаслађеном: вискију, вотку, ракија. Знам да ако на забави тврдоглаво одбије алкохол, сви ће опсесивно понудити «баци дијету и опустите се!». Међутим, ако направите коктел са ЦОЛА светлости и коњака, и учинићете све вечери, а странка ће успети и не разбијате исхрану.
Додатни плусеви
Много исхране категорички забрањују масноћу, печено, оштро, слано, уопште, све што толико волимо.
Кремљска дијета Све то не забрањује. Кисели краставци, пржена јаја, салата са мајонезом, кавијар - молим. Главни граничар је ваш заједнички разлог, који ће вам сигурно рећи да у свему морате да знате меру.
Сир на Кремлину дијети је добродошао и шта је веће, то је боље. Чврсти разред су боље меке, али топљене сировине садрже много угљених хидрата и не препоручује се.
Коме се креће дијета Кремлина?
Прво, Кремљска дијета одговара мушкарцима који могу да надвладају себе и напусте пиво, али без меса не замишљају живот.
Друго, јер подразумева сјајан садржај протеина у исхрани, он ће одговарати спортистима: Биће материјала за мишиће. Неки кажу да је од недостатка угљених хидрата глава погоршала, али то није истина! Све зависи од вашег расположења. Ако не пођете гладне, неће бити онесвестите нити «Инхибиција», Противници прехране воле да разговарају о томе.
Многи људи који су доживели Кремљску дијету кажу да ако се Кремљ бори слабо са три килограма, а затим са десет - на савршено. Из овога је потребно закључити да више одмерите, то вам је боље ова исхрана. Кремљска дијета - за снажан дух: Морате заборавити на слатко не недељу или две, али дуго времена довољно времена, па понављам, морате да волите рибље месо да то поднесете.
Одбаците исхрану у случајевима када имате озбиљне проблеме бубрега, стомак (за вас, лекар ће вам прописати), а такође ако очекујете дете или дојење. Сви остали могу покушати. Наше веб локација препоручује додатно пијења витамина, ако вам се чини да не једете довољно у потпуности.
Сада знате све што требате започети дијету, а испод наше странице даје табелу која означава «Бодова», који тежи један или неки други производ. По правилу ове наочаре одговарају броју угљених хидрата на сто грама производа. За губитак килограма, оцена не више од 40 бодова дневно, али не седите «на нули», било који угљени хидрати треба да прими. И за одржавање стабилне тежине, можете добити до 60-70 бодова дневно.
Ако нисте пронашли производ који сте заинтересовани за ову табелу, погледајте у своју кулинарску књигу, у столу супстанци у производима.
Табела Кремљске дијета
Моћи |
Ретко | То је забрањено |
| Месо Кувано месо 100 г / 0 Пилећи јуха, месо 500 г / 0 Јањетина, свињски клип 100 г / 0 Природна исецкалица 100 г / 0 Пилетина (вар.), Гоосе, Дуцк, Турска, Раббит 100 г // 0 Месо, пржено у хлебним мрвицама 100 г / 5 Месо под сосом од брашна 100 г / 6 Срце 100 г / 1 Браинс 100 г / 12 Цалф јетре 100 г / 4 Говеђи јетра 100 г / 6 Бифстек 100 г / 1 Кобасице 100 г / 1 Кобасице (све сорте) 100 г / 1 Шунка 100 г / 1 Говеђи од 100 г / 5 Говеђи од 100 г / 10 Гулаш из телетине 100 г / 2 Гоуласх свињетина 100 г / 9 Јаја у било којој врсти комада / 0,5 Риба, морски плодови МЛЕКАРА Дебео Поврће ПИЋА |
Поврће Лиек комади / 11 Зелена паприка / 9 Бундева 100 г / 10 Комади лука / 8 Пие / 6 Кукурузни бакар / 15 Лентил 1/2 куп / 14 Соја 1/2 стакла / 6 Орах (баријев грашак) 1/2 стакла / 16 Супе МЛЕКАРА Воће, бобице, ораси Зачини, зачињено ПИЋА |
Поврће Кувани кромпир 100 г / 23 Пржени кромпир, печен 100 г / 20 Кромпир пире кромпира 100 г / 30 Кромпир чипс 10 комада / 10 Сладак Хлеб и житарице Воће, бобице, ораси ПИЋА |
