Метаболизам или метаболизам, свака особа је другачија. Један за мршављење није неопходно да направи велике напоре, други - ни на који начин не могу да смршавају, чак и посматрајући најстроже дијета и за трећи Сет тежине - огроман проблем. Наша веб локација ће отворити тајне метаболичког убрзања.
Скоро свака жена је имала ситуацију - чак и најстрожа дијета уопште је дала слабу или нулте резултате. Све зато што смањују калорични садржај исхране, покушавамо да приморавамо тело да сагорева масне залихе и постижемо супротни резултат. Уплашени организам мисли да је напред штрајк глађу и пажљиво штити «хрпе» Маст. Алтернативно, он почиње «појести» Мишићни протеин. Па где слабост долази током исхране и причвршћивача тела на крају. Није оно што смо сањали о масти на месту, благостање на нули. Тако да се то не догоди потребно је знати како правилно убрзати метаболизам.
Метаболизам
Брзина метаболизма зависи од наследности, начине живота и старости. Подразумевају се да је то рекао да програмер и спортиста Стопа метаболизма Вариди значајно. По правилу са годинама, метаболизам постепено успорава.
Наше тело има само један извор енергије - хране. Запамти изрека - «Ми смо оно што једемо». Сва храна Тело се дели у три категорије - протеине, масти и угљених хидрата. Протеини су цигле, потребно је да узгају ћелије, косу, ноктију, мишиће. Угљене хидрате и масти - пуни извори енергије. Штавише, масти више «Енергетски ефикасна», и угљене хидрате олакшавају рециклирање. Зато са једнаким уносом у тело масти и угљених хидрата, он «Храна» угљених хидрата и масти су лијени да се рециклирају и депонују о снабдевању. Одбијају да конзумирају угљене хидрате, а он неће имати избор - масти ће ићи. Али масти су такође различите. Животињске масти су садржане у месу, птици, млеко и уље. Друга група масти садржана је у маслиновом уљу. И треће, најважније је убрзати метаболизам - у рибу и биљном уљу. Ако сте свесно (за време мршављења, природно) одбијен је јести угљених хидрата, потребно их је заменити полиунсатурисаним масним киселинама - морским плодовима, рибом, биљним уљем.
Многе даме једноставно не могу да живе без слатког. Разумљиво је, дугорочна навика ради «пампер» само слатко, осим угљених хидрата - прелепо «Храна за мозак». У овом случају покушајте да не једете те производе у којима постоје и масти и угљени хидрати. Зашто - већ смо разговарали на почетку чланка. То јест, заборави на сладолед, колаче, чоколадне бомбоне. Верујте ми, након неколико недеља «Апстиненција» потисак за забрањене слаткише снажно ослабити. Без угљених хидрата, тело такође неће дуго бити у стању, осим тога, прети озбиљним болестима. Али, ако желите да убрзате метаболизам, покушајте да будете у исхрани да не будете више од 30%.
Удесно и убрзајте метаболизам
Како правилно направити дијету:
- За почетак, нема строге дијета, оштар пад калорике дневног менија - не уплашите метаболизам. Учините све постепено, у супротном резултат неће бити;
- Без укључивања! Да, боље је јести два или три мала дела током дана (ако нема снаге да издржи, можете јести плод) него исти порције јести пет или шест пута дневно. Ако вам је тешко издржати дуге интервале између оброка, направите део мање, али једите чешће;
- Научите да комбинујете производе. ФАТС ПЛУС угљених хидрата - под забраном (кромпир или тјестенина са секом). Масти са протеинима - молим вас (пилећа прса са викендицом сиром) или угљеним хидратама са протеинима (поврћа са салатом са омлетом).
Немојте без вежбања
Један од грешака у губитнику нада је постојање таблете која ће вам омогућити да смршате без устајања са софе. У наредним годинама, појављивање таквог чуда није предвиђено, па покушајмо да схватимо зашто нам треба вежба. Ослободите се мрзене резерве масти, само ће нам пуњење помоћи. А не једноставна аеробика или Цалланетиц. И специјално - са утезима. Потпуно одбити аеробни терет. Али у случају мршављења, то је моћан тренинг.
У нашем случају ће бити комплекс вежби са бучицама. Стимулишу раст мишићне масе, наиме мишића масти и гори. И не мислите да пумпате! Глупост. То је под таквим оптерећењима које тело тешко сагорева масти не само током, већ и на крају обуке! Опет ове наставе нису доживотни. За даме са средњим метаболизмом има довољно неколико троструких месеци, највише шест месеци.
Ако покушавате да се ослободите депозита масти на ногама и боковима - више Идите! Да, уобичајено благо убрзано ходање, савршено гори маст - мишићи ногу раде на целости. Заборавите на минибусеве и лифт - да радите пешке, увече дуга шетња, а не нужно и трчање!
Дакле, да убрзате метаболизам и смршавите, морате:
- трошити више енергије него што је потрошено;
- Смањите потрошњу угљених хидрата и животињске масти замењују рибу и поврће уље;
- Смањите дијету калорија постепено;
- Обавезно се бавити «Јел тако» Спортови.
Није тако тешко - ово није укупан штрајк глађу, а не маратон ујутро. Све умјерено, све је тачно и најважније редовно, а након неколико месеци ваш метаболизам ће се примјетно убрзати.
