Мањак магнезијума у ​​телу

Корисна својства магнезијума

Научници су доказали да постоји много компоненти Менделеев стола у људском телу, прилично тешким металима и радиоактивним елементима. Предности минералних материја исто од витамина. Као представник групе елемената у траговима, магнезијум учествује у многим процесима живота, супротставља се стресу, токсинима и алергијама. Ова компонента штити од радиоактивног утицаја, подстиче процес фагоцитозе, учествује у регулацији температуре. Јони ове компоненте опуштају живце, смањујући осетљивост рецептора.

Предности магнезијума:

• промовише нормалан раст костију;
• Смањује крвни притисак, координира рад срца;
• Нормализује Ниво шећера у крви;
• у Бронхитис а астма побољшава респираторну функцију;
• Одлично је профилактичко средство против бола у мишићима, зглобовима, неутралише нападе мигрена;
• олакшава стање ПР-а ПМС код жена;
• јача зубни емајл;
• Спречава депоновање калцијума у ​​бубрезима и Булард Буббле.

Магнезијум за срце. Чак и мали дефицит магнезијума може изазвати кардиоваскуларне болести, удар и аритмија. То је због срчаних болести сваке године пуно људи умрле сваке године. Доприносе томе да не само стрес и узбуђење, већ и квалитет воде за пиће. Како се испоставило, када се користи тврда вода, ризик од срчаних проблема смањује се, јер поред калцијума, таква вода садржи остале минерале, укључујући магнезијум. Због чињенице да особа пије тврду воду, тело је мање инфаркта, притисак се не мучи и у крви постоји смањена количина холестерола. Научници то објашњавају чињеници да магнезијум и калцијум из воде, повезујући га у гастроинтестиналним трактом са чврстим намирницама, опрати га заједно са вишком холестерол.

У погледу свог порекла, дефицит ове компоненте је примарни и секундарни.

У првом случају, недостатак магнезијума је због генетске предиспозиције. Средњи дефицит настаје против позадине одређених животних услова особе, његових навика, екологије и исхраних карактеристика. Ови узроци могу бити:

• хронично стресно стање, акутни стрес;
• тешки физички рад;
• недостатак кретања током дужег временског периода;
• алкохолизам;
• Стални боравак у врућој клими и високим температурама, честе посете купку и сауни;
• трудноћа;
• дојење код жена;
• употреба хормонске контрацепције;
• честа употреба диуретских лекова;
• Потрошња млечних производа, кромпира, меса, птица. У овим магнезијум практично нема магнезијума;
• Потрошња брзе хране.

Узроци несташица магнезијума повезаних са болестима или другим патологијама у развоју у телу:

• Кршење процеса усисавања у гастроинтестиналном тракту. Дешава се када је дуоденитис, дисбактеријоза, ентероколитис и тако даље;
• дијабетес;
• Хиперфункција штитне жлезде;
• Болести ендокриног система;
• Ангина;
• отказивање срца;
• Вишак телесне тежине.

Симптоми недостатка магнезијума

Машинац магнезијума у ​​телу одмах се одражава у своје стање:

1. Пацијент осећа стално умор, ујутро се такође не осећа осећај ведрине, чак и након доброг и снажног сна.
2. Нервни систем је такође подложан недостатку магнезијума. Особа примећује да је постала раздражљива и узнемирујућа, појавила се борба страха и одбојности, почела је да наставе честа депресија. Нигхтмаллс су такође последица овог проблема. Довољно необично, али недостатак магнезијума чини човековом сна немирно и буђење - са осећајем сломљености.
3. Пацијент је врло често опсесиван нервозни крпељ, то доживљава редовне главобоље и Вртоглавица.
4. У критичним случајевима, меморија је чак поремећена, није могуће концентрисати на неки задатак.
5. Природно, коса, нокти и зуби пате од недостатка магнезијума, њихов квалитет се примјетно погоршава.
6. Други знак да се баланс магнезијума мора попунити, ноћни грчеви у телесним мишићима су. Понекад могу гурати четке за руке и ноге.
7. Болесна језгра се често жале на аритмију и тахикардију. Крвни притисак може да се повећа или смањи. Може узнемиравати затвор или дијареју.
8. Са недостатком магнезијума, појављује се зависност од временских услова, наиме, болесна особа разбија зглобове и појављују се бол у мишићима.

Лечење недостатка магнезијума

Да бисте елиминисали овај проблем, наша веб локација препоручује не само да попуни равнотежу магнезијума, већ и елиминише разлоге који би могли постати узроци недостатка магнезијума. Препоручује се искључити алкохол, избегавати стресне ситуације, адекватно третирати болести дигестивног система за враћање цријевне способности да усисате елементе у траговима.

Периодично морате да узмете комплекс поливитамина са елементима у траговима. Такође се помажу лоши и магнезијум лекови. Исправан ток лечења помоћи ће да направите породичног лекара, али можете питати и фармацеута у фармацији.

Дневна исхрана треба да садржи високе магнезијум производе. Корисно је узимати водени водени нарз нарзану или слушање, који се може купити у било којем супермаркету намирница.

Након примања витамина, адитива и производа, мањак магнезијума се надопуњује, али чак и након терапије, не морате да заборавите на мере профилаксије. Лекари препоручују годишње да би узели мултивитаминске комплексе.

Из међувремених производа богатих у магнезијума можете издвојити следеће категорије:

• У зимском периоду године - датуми, Курага, разне матице, зобене каше, јечам, хељде, какао, мед, грожђице, бели пасуљ, пиринач;
• У лето - трешња, грашак, подложак пасуљ, црна рибизла;
• У пролеће - све врсте зачињених зеленила, који расте у башти;
• Јесен - лубеница, репе, шаргарепа.

Целе године се могу уживати банане и сунцокретовим семенкима. Током пијења чаја не одбијајте се у хељдом душо, то је врло укусно и изузетно корисно. Магнезијум је присутан у скоро свим прехрамбеним производима, тако да је лако направити користан и разнолик мени.

Дневна потреба за овом микроелементом за одрасле - од 250 до 400 мг. Препоручује се труднице и спортисти да повећају дозу - до 450 мг. Да се ​​осећате угодно и смирено, бити у сталном стресу, можете узети 600 мг магнезијума дневно.. Подршка корисној теорији сезонске исхране, брзо вам је пунило тело магнезијумом, вратите снагу, нервну равнотежу и побољшајте расположење.