Ако је дете испред школе слабо доручак или не једе ништа ујутро, може лоше да утиче на његово здравље. С друге стране, није вредно присилно нанијети у тој хељној кашици.
Садржај
Свако јутро у породици Нута почело је подједнако.
- Аниа, успон! Време је да идемо у школу.
- Па, мама, још пет минута.
- Ник «пет минута»! Брзо устајте, доручак на столу.
- Ок, устајем, али нећу јести - нећу!
Девојка није јела за доручак не само злогласну манну кашу. Такође је категорички одбило од цхеесцакеса, бојлера, банана и јогурта. Аниа није могла да доручкује тако рано. Али на празан стомак «да се напорно проучи» Није баш лако, а доручак у школској трпезарији нису пробудили њен апетит. Дакле, свака јутра мама је прекршила главу због чега да пружи своју пасивну ћерку у школу. Ставите је у сендвич са актовком са кобасицом? Тако ће јести хлеб и кобасица «Скорпх» Дјечаци из класе. Чоколадни образ? Укључиће се на пут до пелета. Можда је погодна бака колач са купусом - чини се да је то његово, и даље једе?.. И овде је мала школа у покрету попије шољу чаја, хвата пакет који је припремила моја мајка и жури да стигнем знање.
Рано ујутру
Како добити потпуно исхрану коју је само потребан?
Свака мајка зна да воли свог сина или ћерку. Зато покушајте да понудите школарку за доручак било шта корисно и укусно. Објасните му зашто је толико важно јести пре школе.
Храна за доручак не би требала бити «Тежак», Оверсурисани финали. Нека буде риба, кувана јаје или омлет, исјецкалица, викендица, каша. И нужно - неко поврће. Попуните мени чаја, какао са млеком или соком.
Шта би требало да прехрана ученика
једна. Воће или сок (пре наставе).
2. Доручак: Млечни каша, викендица сир касероле, омлет, палачинке, јаје, сендвич са сиром или кобасицом (све кобасице морају бити сертификоване «За школску храну»), чај са лимуном или какао.
3. Вечера: салата поврћа поврћа; Вегетаријанска супа или (не више од једног или два пута недељно) супа се заварела на сечењу комада меса, мора се испоручити у супе од граха и грашка; Пилетина, месо, риба; Један комад се обично сервира са говедином (само се исечак!) или пилетина, свињетина се мора користити искључиво у котлетима. Порција - 50 - 100 г; Кромпир кромпира, паста, каша, каша, купуса, пирјани купус, поврће (150 г); Компоновање од сушених плодова и свеже смрзнуте бобице.
4. Поподневна особа: Воће, сок, кефир, јогурт, касероле, фриттери, палачинке, медењак, лепиња.
Напомена родитељима
Почетна Мени - Савети за лекаре из Института за исхрану Академије медицинских наука.
Дете би требало да једе најмање 4 пута дневно и боље - 5 пута. Сада се у школама често уводе додатне ваннаставне активности, Институт за прехрамбене рамс развио је нову исхрану школских деца - не дво- и тросмјерно: доручак, ручак и поподневни Станник. Међутим, ујутро, ваш школар је морао имати доручак. Стручњаци тврде: Ако желите да дете у потпуности испуни школу, учи га разним храном код куће.
На промени
Можете ићи у школу са куваним сендвичом, кобасицом или сиром. Можете да понудите детету да заузме јогурт, пече се код куће или купи у продавници Рогли, Пите, Лепиње. За разноврсност припрема вашу малу студентску сиреву, касеролу. Сада - јесени, време богато воћем и поврћем. Стога не заборавите да ставите јабуке, крушке, краставац или шаргарепу у портфељ.
Обично у школи деца дају млеко или сок. Али ако ваше дете не пије оно што се нуди у школи, дајте му компоте, сок, чај. Тиквица или боца у којој ћете их инсталирати, мора се темељно опрати.
Приликом кувања школског доручка, важно је размислити у које време ће се јести: након прве лекције или после трећег. На крају крајева, оптимални производи одмора у портфељу су 2 сата од дана припреме. Месни производи се посебно брзо покваре. Имајте на уму: Стретцх кувана кобасица само повриједила дијете стомака. Ова тема је посебно релевантна за хладну сезону, када гријање укључује грејање, а производи се брже погоршавају.
Топли ручак
«Школски сендвич» не може заменити пуну вечеру. Зато покушајте да будете деца, посебно оне који остају након лекција «Протхенка», у школском асу «Топло». Ако је ваше дете у разреду до једног сата или до два, а затим идите кући, проверите да ли је тамо пуни ручак.
Генерално, саветујем вам да нахраните децу фракције, то је чешће, али у малим деловима. Тада ће мајчин сендвич бити користан, а у трпезарији Апетит неће нестати.
Пакет
Има велику важност како спакујете школски доручак и у којим условима ће је дете појести. Можете да користите пластичне Судбс (да ли је вредно рећи да би требали бити савршено чисти) или прехрамбени филм. Храна не губи примарни облик у Судиецхкију, не замућено уџбенике. Али доручак, упакован у филм, са становишта хигијене прехрамбене прехрамбене хигијене је сигурнији и погоднији.
Уосталом, није тајна да школарци не перу руке пре јела. У таквом паковању можете угристи сендвич и истовремено, не додирните је, задржавајући само за филм. Тачно, то не значи да дете не треба да се брине о чистоћи рукама. Родитељи морају мало да говоре ученику о важности личне хигијене за његово здравље.
Дијета
У свим школама постоје ручкови. Али можда је таква храна непожељна за медицинско сведочење. Шта онда да направи родитеље?
Недавно су у школама уведене посебне бесплатне ручкове за децу са пробавним поремећајима. У таквим случајевима храна се припрема узима у обзир захтеве нежне исхране, без оштрих и пржених јела. Да би дете да прими прехрамбене ручкове, родитељима треба да ставе бебу да узме у обзир гастроентеролог, пренесу одговарајућу комисију и добије потребне референце.
