Да бисте сачували своје здравље и избегавали непријатне симптоме остеохондрозе, не требају посебне симулаторе, једноставне вежбе током артрозе неће донијети мање користи. Неће им бити потребно пуно времена, главна ствар је јасно да се прате препоруке и награду за рад биће здрав леђа.
Садржај
Како се пракса трауматолога и ортопедијама показује, ЛФЦ у артросисима једва не постоји не-доминантно позиција на терапији. У недостатку акутног бола, упале и израженог уговора, пратећи покренуту артрозу, комплекс посебних вежби је у стању да значајно побољшава циркулацију крви у области лезије, да би се побољшала исхрана ткива, обезбедила је испоруку супстанци потребних потребних супстанци потребна Процеси, подстичу поврат ткива хрскавице, повећати мобилност зглобова, ојачати њихов мишићни оквир, осигуравајући стабилност и заштиту кичме.
Резултат лечења Покретом зависи од самог пацијента, његове упорности, стрпљења, упорности и жеље да буду здрави. Са артрозом, симулатори нису потребни, сасвим довољна тежина сопственог тела, рад са њим пружа неопходни оптерећење и нежан, ефикасан утицај на леђа. Најоставније третман остеохондрозе кичме у специјализованим центрима, међутим, вежбе које се препоручују током артрозе могу бити код куће.
Комплекс вежби у артрози грлића материце
ЛФЦ са артрозом грлића грлића материце приказује се онима који периодично доживљавају крутост покрета врата, светлосну вртоглавицу приликом окретања главе на стране. Употреба симулатора са артрозом врата је контраиндицирана, ова одељење за кичму је веома рањено и не подноси преоптерећење.
- Притиском на руку на челу, држите главу у вертикалном положају, напрезајте мишиће врата. Поновите 3 пута држећи напон 7 секунди. Затим поновите вежбу обрнутим редоследом, притиском на руку на леђима.
- Ставите руку на бочну површину главе у подручју храма и држите главу вертикално на штету врата. Поновите 3 пута до 7 секунди, а затим вежбајте са друге стране.
- Лагано затегните главу уназад. Превладавање отпорности врата врата, притисните браду на метар 5 пута. Са цервикалном артрозом, комплекс у овом делу ће ојачати предње мишиће врата.
- Држећи главу и рамена равно, полако окрените главу на страну 5 пута.
- Притисните браду до врата и окрените главу десно и лево 5 пута.
- Бацање главе, покушајте да додирнете ухо раме 5 пута са сваке стране.
Вежбе за груди Артросис
ЛФЦ са артрозом торакалне кичме сачуват ће своју покретљивост и ослободити се бола између сечива, проблема у раду унутрашњих органа.
- У стојећем положају, ноге заједно, руке се изостављају доле. Удисати — Руке горе, Роцк Бацк. Издисање — Руке доле, нагињете напред, заобљени назад (10 пута).
- Седећи на столици, руке иза главе — Удахните, савијте се назад, наслоните се на столицу, руке доле — Издавање (10 пута).
- Стојећи на све четворогодишњем да уђу у леђа и останите 2-3 секунде. Глава не следи (7 пута).
- Лежећи на стомаку да се суочим са рукама на нивоу рамена, исправите руке, подигните тело и остарите. (7 пута).
- Лежећи на стомаку, постављајући руке дуж тела, испробајте леђа мишића да бисте подигли главу и рамена што је могуће више од пода. (7 пута)
Артроза лумбалне кичме: скуп вежби
Лумбарна остеартросис — Комплекс је врло непријатан симптоми, како би се избегло да његова изглед помогне у овим вежбама.
- У односу на пречку у року од 70 секунди.
- У стојећем положају, постављајући руке на кукове, узмите падине тела на стране, напред-назад (10 пута).
- У истом почетном положају, извршите покрете карлице напред и назад (10 пута).
Стојећи на коленима, одмарајући му руке на под, нагнути се напред, као да покушава да додирне колена браде, поновите 15 пута.- Лежећи на стомаку који је одмарао руке на под, извршили 10-15 гурање.
- Стојећи на коленима, одмарајући руке на под, вратите се назад, а затим нижи (10 пута).
- Лежећи на леђима подигните ноге савијене у коленима, покушавајући да их притиснете у груди (10 пута).
Терапеутско физичко васпитање током артрозе лумбалне кичме стоји на првом месту међу свим терапијским процедурама. Да би додатно ојачали мишиће задњег дела, створите поуздану заштиту кичме такође се могу користити и симулатори, током артрозе лумбалног одељења, они нису контраиндицирани, па чак и напротив, могу пружити приметну помоћ.
Вјежбајте на здравље и заборавите на бол у леђима!
