Суштина исхране је у великој мјери слична француским ниским угљивима Дијета дууцана и засновано на ниском угљикобу. Као што знате, са недостатком угљених хидрата, као главни извор енергије, тело је приморано да прими енергију из масних депозита. Главна сврха ове исхране је реструктурирање метаболизма на такав начин да тело користи масне депозите као свој извор. Поред тога, сврха исхране такође одржава на једном нивоу глукозе у крви. Дијета вам омогућава да се ослободите одбацивања слатких и уопште од прекомерне прехрамбене зависности.
Основна правила
Аткинс Диет пролази у четири главне фазе. У овом случају трајање прве фазе је две недеље, т. Е. 14 дана. Током две недеље људско тело добија минималну количину угљених хидрата. Истовремено, због чињенице да ће се потрошити унутрашња масна депозити, баланс калорија мора бити поравнати.
Правила прве фазе
На овој фази сваке недеље морате подићи количину угљених хидрата од 10 грама. Истовремено, важно је употпунити вашу исхрану током исхране од стране других угљених хидрата, али више од једног новог производа у угљеном хидрату не би требало да буде присутан у једном пријему. Ако сте током исхране приметили да су стекли тежину, онда је најбоље да се вратите на ниво угљених хидрата који су уследили раније. У овој фази је потребно искључити производе из своје исхране током исхране, што доприносе повећању тежине, повећати апетит и повратни симптоми који се манифестовали у првој фази. Такође треба да елиминишете производе који могу одложити воду у телу. Током ове фазе препоручује се редовно узимајући витамине и више укључују храну која садржи масти и протеину у исхрани.
Правила четврте фазе
Ова фаза се назива стална фаза одржавања тежине. У овој фази је потребно строго ограничити количину потрошње угљених хидрата. Ово је неопходно да би се одржала трајна тежина. Не заборавите да наставите да радите периодично вежбајте. Наставите да пијете витамине и борите се са вашим лошим навикама. Гледајте тежину и не дозволите да га подигне више од 2 килограма од савршеног.
Према самом лекару Аткинса, систем исхране који је развио, помаже да не само да ресетује непотребне килограме, већ и побољшава општи услови свог тела. Чињеница је да су заједно са додатним килограмима токсини сигурно испуштани из тела, које се обично налазе у масним седиментима. Поред тога, кардиолог је веровао да исхрани протеинских производа, који, по правилу, не може довести до нормалног садржаја шећера у крви. Уосталом, протеин се апсорбује много спорије од угљених хидрата, елиминише случајеве када се ниво крви глукозе нагло повећа.
У исто време, доктор је одмах рекао да такав метод мршављења није погодан за све. Конкретно, не препоручује се за труднице, сестринске мајке, као и људе који имају болест бубрега.
Мени
Прва фаза. Доручак - Омлет (2-3 јаја), лосос, незаслађена кафа или чај. Други доручак - јогурт са оламним пахуљицама. Ручак - кувана говеђа месо или пилећи филе. Поподневач - рибље јело. Вечера - Кефир, лосос за пар, јогурт.
Друга и трећа фаза. Мени је саграђен на исти начин као и на првој фази, само у угљени хидратна храна већ користи 5-10 грама више.
предности
Наша страница би желела да примети да је главна предност исхране Аткинса да губитак килограма у овом случају није оштар, већ постепено. Ово ће научити особу да контролише своју тежину. Поред тога, важно је да на овој исхрани ретко доживе осећај глади. Генерално, прилично је таква таква особа која ће проћи ову исхрану ће се раскинути и поново пребољети. Предност је да ће се након што се особа поквари много килограма, његови мишићи не постају мучни. Поред тога, храна према правилима исхране научиће вас да сами изаберете корисне производе и научите вас да ограничите проток угљених хидрата и масти. Ово ће спречити много здравствених проблема, а посебно ће вас уштедјети од многих срчаних и дијабетеса мелитуса.
Минусе.
Верује се да као резултат мршавања на исхрани Аткинса, камење може да формира у ужурбано мехуриће и бубреге. Овим исхрани могући су поремећаји варења. Конкретно, привремено се може појавити код пацијената затвор, изражен непријатан мирис уста мучнина. Такође се верује да Аткинс Диет може изазвати авитаминозу. То је због чињенице да ова исхрана није уравнотежена. Поред тога, према лекарима, потрошња хране, која је богата мастима, директан је начин за срчани напад и онколошке болести. Постоји мишљење да је спречавање рака потребно јести више поврћа, а не месо. Иако је то и даље веома контроверзно питање.
