Општа правила
Дакле, ако желите да постанете власник прилично равног стомака, прво, прво, потпуно, потпуно напусти тобац и алкохол. Уосталом, ако нешто злоупотребите од тога, онда успоставите нормално метаболизам То је једноставно немогуће. Ово се посебно односи на људе који су већ више од тридесет година. Поред тога, алкохол, а нарочито пиво, које модерна омладина толико воли, једноставно смањите буквално без обзира на неусклађеност са дијетом трбуха. Каже се да пиво доноси многе женске хормоне, чији је вишак одгођен по правилу, на струку је. Генерално, учините трбухном стану у злоупотребу алкохолних пића су врло проблематични.
Да би се успешно направило трбух, дијета је погодна, према којој се препоручује да често узима храну, али у малим деловима. У овом случају, исхрана треба да достави довољну количину протеина у тело које је неопходно за раван трбух. Стога, најмање два пута недељно током дана, препоручује се да се рибе укључи са било којим биљним гарнирима. Такође једном недељно је потребно додати пилеће бело месо на исхрану. Поред тога, препоручују се две веверице за јаја и једна наранџаста за вечеру.
Поред тога, током исхране важно је укључити у исхрану семена и орашастих плодова. Ови производи су извор корисног протеина и уља. Ипак, морате се сетити да су ораси знатан терет терета. Стога морате ограничити орахе на 50 грама дневно.
Још један важан фактор који ће вам помоћи да се трбух буде вода, вода је вода. Чињеница је да је процес метаболизма у нашем телу незамислив без учешћа воде. Да би убрзали поступак метаболизма, препоручује се исхрана за коришћење воде. Верује се да таква вода брзо чисти лимфну и помаже угоруће масти. Да би се таква вода припремила код куће, потребно је замрзнути о једном литру у транспорту са пластике. Следећег дана то би требало да се објеси ова вода и пије га током дана у малим гутљајима.
Дијета за трбух две недеље
Ова верзија стомаке прехране траје основу производа који садрже протеине и плодове. Протеин, посебно, садржи месо, рибу, викендицу и јаја. Воће би сваки дан требали бити у дијети. Поред тога, потребна су вам влакна која се могу добити од биљних салата. Приближни мени може бити следећи.
Први дан. За доручак једу 100 грама викендице сира, једна зелена јабука, као и зелени чај без додавања шећера. За ручак једем 200 грама пилеће салате за пилеће прса и купуса. За вечеру пиће само пола литера Кефира.
Други дан. На данашњи дан, за доручак, једемо омлет од пара јаја са парадајзом. За ручак једемо 200-300 грама паприке и једне јабуке. За вечеру имамо салату парадајза, зеленила и краставци.
Трећи дан. Доручак ће бити јогурт, једна јабука и зелени чај. За ручак припремамо 200 грама пилеће прса и једне наранџе. За вечеру, купали смо салату са краставцима и Цраб Схопстицкс.
Четврти дан. За доручак једемо кашу на води, која је припремљена од зобене каше и једне јабуке. За ручак - рибу за пар или куване, као и један грејпфрут. За вечеру - 200 грама куваних козица и зеленог чаја.
Пети дан. За доручак на овај дан једемо део воћне салате и јогурта. За ручак ће бити супа од јабуке и поврћа. За вечеру 200 грама викендица сира и један грејпфрут.
Шести дан. Као доручак имамо пар куваних јаја и наранџаста. За ручак - чаша Кефира и три мала сира. За вечеру 200 грама меса са роштиља, као и салату купуса или ротње.
Неке препоруке
Подложно било којој исхрани за трбух, пре свега, морате се сетити да је немогуће прејести за вечеру и током ручка. Треба знати да је мала количина хране приликом уласка у стомак врло брзо цепана елементима, као и енергијом. Ако сте веома гладни да бисте постигли стомак на неуспех, онда ће тело и даље узети само неопходно. Остало ће бити депонован у облику непотребних килограма на боковима и на стомаку. Тада неће помоћи дијета трбуха.
Генерално, требало би да се сети да је потребно јести најмање 5-6 пута дневно у малим деловима. У овом случају, ништа за одлагање на стомаку и странама неће. Поред тога, када се препоручује брза исхрана да не заборавите да користите вежбање. И они морају имати тачно парцели где у нашем случају постоје депозите, су стране и трбух. Конкретно, корисно је преузети штампу, правити падине и окретне оброне тела, а такође корисни за подизање ногу у лаганом положају. Поред тога, када користите дијету за трбух, корисно је користити обруч. Многи се сећате детињства. Једном када су скоро у било којој кући. Обручи су од велике помоћи у борби против додатних седимената на беовешким и струку.
Важно је!
Свака од горе наведене исхране има своје контраиндикације, дакле, пре наношења било које врсте исхране, наша веб страница препоручује да се пре-консултује са лекаром.
