Број чланака, форума и других материјала и ресурса посвећених проблему губитка тежине, исхране, здраве исхране свуда огромне. Чак се примећују чак и они који посебно иду на тематске странице, а они који долазе - а уопште не замишљају портал без артикла губитка. Оно што се нови може додати ономе што је написано, преписано? Савети за психолога? Нови систем исхране?
И шта ако не одеш, већ дубоко у! Сви који су барем проучавали самостално страни језик зна да нема уџбеника или диска «на енглеском» Уопште, за све. Постоје енглески за почетнике, за средњи и вишег нивоа, па чак и мање теме - за децу, привреднике, путнике и т.Д. Свуда сам, а приступ његовој студији је другачији. И у исхрани.
Већина чланака је дизајнирана за људе који никада нису прочитали ништа о здравој исхрани и вероватно их има пуно таквих. А ако се размислите о овој категорији, прво препоручујем да се упознате са избором чланака о теми мршављења и одговарајуће исхране (одмах ћете пронаћи линкове у одељку «Прочитајте и»). Па, и ако комбинујете поврће са месом неколико година, а тјестенина - са парадајз сосом? Ако сте заборавили укус слатке соде, а пароброд је постао најпопуларнији инструмент у кухињи? Чини се да је све по потреби, али додатни килограми не иду. Тачније, са сваком новом исхраном молили су да оду, али је потребно кратко време, а раскинете се, кривите се, пригушећи се и разбијате још више, покупите исту тежину - и све почиње поново ..
Домаћи не питајте да ли имате вечеру - и одједном нова исхрана не може бити то, а моје колеге немају име за заједнички чај - стално сте на исхрани, а све дуго времена изгубило је ваш рачун Једите фракционално, пазити. Али чудно - све протекле године и даље остајете у истој тежини и колеге, «прогонити чај» са патама, као и пре, витки и енергични. «добро», - Нажалост уздали, - «Вероватно све ово није за мене. Можда кодиран? Или идите на тренинге?». Наша страница треба да каже да кодирање такође помаже свима. Управо је дошао да преведе број акумулираног знања у квалитету - идите на нови, просечни ниво. На првом сте научили правила - време је да разговарате о изузецима, о правилима пријаве на одређеној особи, са његовим карактеристикама, телу, психи, психи.
Век традиција у исхрани
Одувек сам мислио да су традиције формиране вековима, укључујући и у режиму напајања, у принципу нису могле бити глупа, погрешна - у супротном би их заборавили и створили друге. Сјетимо се како је свакодневна дијета саграђена пре 100-200 година. У сваком случају, у Русији или у Европи. Оставимо на страну напорне радне људе, провели су пуно калорија и могу јести било шта (само довољно хране!). Подсети се класе несметаног, оних који нису много радили, а за кога су слуге обављене за домаћи задатак. Ово је написано пуно, снимљених филмова ..
Ујутро - доручак, прилично густа, на пример, Британци. Онда - ручак, такође није оскудан. У пет сати - чај који није пио није празан, увек са свежим пецивама, слаткишима. И на крају, вечера - сада је унутра «светло» Друштво ће се одржати за 19-21 сати. И прилично обилно. И не увек након њега, попут Евгени Онегин, појурио је у лопту и плесао тамо до јутра. Најчешће је након њега отишао у кревет! Испада да је појела ноћ, против свих правила дијетелогије! Али у то време, гојазност је постојала, као један случај, а не као епидемија за све континенте. Зашто? Заиста, наше тело се променило 100 година? Уопште, али неке навике су се јако промениле. Заједно са нашом страницом покушаћемо да схватимо шта се променило, што је омогућило нашим прецима «не правилно» Једите и останите витко, а затим размислите како се то може применити на наш живот.
Храна није једноставна апсорпција хране, то је ритуал!
Тако као да су људи јели? Нужно сви заједно, са породицом, гостима, пријатељима. Сама исхрана је потпуно није добродошла - сви једу када је дошао! - и јавно мњење је тада било много више. Вероватно, они који су се сломили са исхране сећају се да се то обично не догађа на забави, већ код куће, сама, када је у чежњој или аларми ишао у кухињу - и «Метекс» све.
Табела за храну је лијепо сервирана, а људи нису јели где је припремљена храна - и у дневној соби, трпезарија. Прелепито прелепо, не у огртачима, за оброке слободног разговора, решени проблеми. Обично сумњам у тачност изреке која је то «Кад једем - глух сам и то». У сваком случају, погрешно је за губитак килограма. Када разговарамо, једите храну се на време истекне и то је већ важно. Запамтите да ли посетите или у ресторану са неким вас одушевите, расправљајте се - потпуно заборавите на храну. Присуство најмилијих није дало прилику да узме други, трећи део. Уредба никада није била добродошла. И затражите слугу: «Доведи ме на мене још једну плочу за супу ... и молим те ..» - Тешко је замислити. Стога идеја «Мали порција», Навика је мало, мислим, један од главних је да је подићи. Чак и ако данас нисте на дијети (и у идеалном случају - цео мој живот).
Затим наша веб локација жели да донесе још корисније од размишљања чињеница. Храна је у исто време узела и «Мрље» није имао. Од деце са малим годинама сакрили су се на горњим полицама шведских бифеа слаткиша, бомбона, добро и одраслих и нису имали навике стално жвакања, како се понекад дешава. Храна је припремљена разнолика, са пуно зачина, умакама, узета је да осети укус, а не да напуне стомак него.
Лични став
Шта можемо да преузмемо у наше животе од традиција предака? У принципу, све. Иако није нужно нежно да се претвори у аристократ. Немате велику породицу и сви су се навикли да једем - то значи да ритуали морају да се појаве највише. Лично за себе, засновано на својим хобијима, зависности.
Узми прекрасну плочу, ставите јој тај део да ће јести и напустити кухињу. На музику, на ТВ. Успут, мишљење о опасностима хране испред телевизора, мислим да је веома претерано. Јер, полако упијајући свој део под узбудљивим детективом, мало је вероватно да ћете пребити додатак, прескакати слику са плаца. Па, и када дође рекламна пауза - изгледате, већ постоји квар. Целокупна ствар у чувеној истини «сигнал» На засићеност долази од стомака у мозгу касно. Неко за 20 минута, а неко и у 30. Ево ових минута је важно да нешто попуните и нека буде пријатна музика, оштра завера, леп разговор. Па, открило је пола дела, уради нешто друго. На пример, једете у кухињи (лоше, ох, колико лоше, јер «адитиван» у близини и никога не узима руку!). Затим, сјетвајте мало, одлучите да очистите кромпир док не урадите - она ће прокухати. Или покрените машину за прање веша ... али никад не знате шта још можете доћи. Затим, поново сетва за ваш део, додаћете га и све!
Поред тога, наша веб локација сматра да је корисно да се научи, јер би било тешко, док једеш размишљање о храни. Да, не о породичним питањима и лошем времену и тог живота, у принципу, није успео - прецизно о храни. Тада неће бити механичке апсорпције хране. Покушајте да осетите укус хране, њене нијансе ... Па, за то морате да скувате укусну, а понекад ако је финансирање дозвољено, испробавати потпуно нова јела. Не слажем се са чувеним академиком Амосовом, како би јели мање, морате да кувате укусно. Да, није пуно укуса, али тада ће тело које није примило задовољство, узеће његов мртви крај.
Јести кад желиш
Други «Штетни савет» - о фракцијској храни. То је по мом мишљењу приказан онима који имају поремећај са стомаком, јетром итд., А такође и они који су навикли да су гладни читав дан и возили ноћу. Али већ си «просечан ниво». Поједете дуго након 3 сата, без обзира да ли желите или не, осећај глади коју скоро не појављујете, само мисао која вам је потребна «Правило правило». Па - нема потребе!
Ако сте завршили оброк са осећајем пријатне засићености - и не прекидајте се. Сјео, али само ако стварно желим јести. И никад -. Сада увек можете јести и свуда, без прибегавања злобне брзе хране - тегља јогурта, викендице, то је увек доступно, тако да постоји у прорачуну да неће бити могуће - потребно је да остави! Ће проћи време, а само тело ће подесити сат - 2 или 4 пута жели да једе.
Само окончање «укус»
Последња ствар коју бих волео да разговарам - наша исхрана сама. Мислим да дијета превладава коришћење свежег поврћа ... добро, али само када сте аматер од ових већине поврћа. А ако их мрзите, то је осећај, ионако са дијетом вас «Флота», И ништа осим туге и осећаја кривице неће остати. Поврће треба да буде у исхрани, попут хлеба зрна, али ради из ових производа «икона» Не вреди.
Мислим да одаберем систем исхране или исхране за почетно, кратки килограм килограма (такво има право да користи, прехрани дисциплине, натера вас да почнете да размишљате о мојој храни и то је, као што смо већ одлучили, важно је ) Морате да покупите такве то би се задовољиле већину својих навика, стил живота. Да, постоје вољни људи, обожава чоколада, И биљке за вагање, али постоји мало ствари, за то вам је потребна веома снажна мотивација (улога за коју добијете милион долара!). И још увек за тело то је стрес, а мало има користи. Па зашто не покушате да слушате захтеве свог тела, поштовање тих једноставних правила која су већ научена.
Мислим да искључим из исхране, не треба ништа, концепт «штетан» (у нашем случају калорија) Производи су важни ако их једете много, и већ смо се одлучили да се навикнемо на мале делове. Дакле - ви волите масноћу, а на крају крајева, танак комад бородино мирисно хлеб са 10 грама свежег уља даће само 120-150 кцал, додајте чашу кафе, чак и ако нема млека за шећер и кашику - више него 200 не добија. Па, него не доручак или вечера?! Само поред овог комада и наочара - ништа друго није неопходно. Зато набавите малу калорију и велико задовољство. Верујте ми, једење планине поврћа са биљним уљем неће дати ефекат, а за неколико сати, и даље ће вас јести и бог да не дате, тако да панари не дође до руке! Једино што наша сајт препоручује искључење из исхране је тесто квасца из бијелог брашна, подебљаних колача - врло јак скок инсулина у крви даје ову храну! Није приметио?! Пијте чај са тортом - комад, други, то би се чинило, потребно је да негујете дан и за сат времена желим. Само он инсулин!
Вечерња глад није наша грешка, сасвим је јасна и настала је због хормонских флуктуација у нашем телу и уместо да се боримо са различитим успехом са њим покушајте «будала» твоје тело. Увече, мало укусно: 2 кашике тјестенине са танким комадом сира - једите, уживајте, ми мислимо да овде има прилично мало калорија, нећемо бирати из овога, али не постављам глад. Можете да смислите други начин - јести јер би то требало, задовољити, али, наравно, након наше правила - сати у 17-18. А онда, можда, више не жели да спава, чак и ако кренемо на 23-24 сата.
Опште принципи напајања
О овој теми можете да разговарате на неодређено време, међутим, општа принципи, мислим, разумљиво.
- Можете ли лично почети да губите тежину са било којом одговарајућом исхраном да бисте добили емоционалну накнаду, верујте у себе. Затим је потребно покушати да промени цео систем исхране, пусти га полако, а не дан, а не месец дана, већ да одаберете ону коју ћете учинити без напетости, радосно, нека то не успе да се брзо реши додатни килограми. Размислите: Ако изгубите 1 килограм месечно, изгубит ћемо тежину 12 година, а за двоје - уопште, постаћете трска. Колико година већ се мучите?!
- Покушајте да схватите шта лично радите погрешно - можда се често и сећате, можда се компатибилно комбинујете или је једноставно јели тако да се желуцало «Пријатна топлина» - и измислите за себе како решити одредбе, а минимално силовање ваше природе.
- Покушајте да не једете једно - пријатељи и колеге ће се руковати на време, смејати се вашој вишком деце - нећете то дозволити! Наравно, није у случају када сте присиљени да једете - са таквим људима једноставно не седите за столом!
- У сваком случају, тамо нема трага, где је пуно хране и можда три пута похађати додатак, да створи максимално «ритуал» храна, прекинута на неким важним стварима - на крају увек једете мање.
- И на крају, сви читаоци су наша веб локација. Желим да савјетујем да не паничим, ако изненада прокинете и једете од душе, ништа, нисте на дијети - одмах након истовара, одустаните од следећег дана направите дан истовара, пијте сокови - и ваше тело неће имати времена чак ни о чему ништа примети.
Све што је овде написано је плод моје студије здраве исхране, исхране и личног искуства. Наравно, неко има искуства и знања може бити другачије, неко ће рећи да је све ово потпуне глупости и мора се обављати супротно. И он ће бити у праву. И ја сам права. Само изабери сами шта је ближе.
