Холивудска дијета заснована на принципу смањеног садржаја масти и угљених хидрата у храни. Поред тога, исхрани ове исхране карактерише ниска калорија. Истовремено, количина протеина расте у храни. За то, исхрана укључује храну попут меса, рибе и јаја. Поред тога, количина постројења повећава се у дневној исхрани. Значајно је да су неки производи у менију ове исхране карактеристични само за Американце. Иако коришћење ове исхране у Европи, ове производе можете заменити својим аналогама.
Поред тога, попут већине дијета, Холливоод има ограничење количине потрошене течности. Дакле, када се поштује овај начин губитка килограма, препоручује се пити најмање један и по литра воде. Течност се такође сматра зеленим чајем.
Дијета 14 дана
Када посматрају холивудску дијету треба да се придржава неких препорука. Конкретно, током свих дана, исхрана мора бити искључена из своје исхране доручак. Иако се у некој другој мање крута дијета за доручак пије чашу чаја или једне шоље кафе. Поред тога, подложно овој опцији холивудске дијета, потребно је у потпуности елиминисати алкохол и друге пића која садрже алкохол. Хлеб, кондиторски за слање, као и све врсте поврћа и плодова, као и све врсте поврћа и плодова, такође се морају искључити из исхране. Шећер је најбоље замењен заменицама шећера. Такође се препоручује потпуно напустити соли. Што се тиче кувања, требало би да се припреми без уља и масти. Дакле, храна је пожељна да куха у пар или паприку. Вечера вечера и вечера током свих две недеље могу бити приближно следеће.
Први и осми дан. Једите једно пилеће јаје или неколико препелица јаја се може јести. Поред тога, током ручка можете појести један парадајз средње величине и на крају можете пити једну шољу зеленог чаја или можете бити кафа. Као вечера, једемо салату која се припрема од купуса или краставаца. Истовремено једите половину грејпа, као и једну пилетину или неколико препелица јаја.
Други и девети дан. За ручак ћемо поново имати једно пилеће јаје или уместо два препечатства. Такође, време за ручак треба један грејпфрут и чајни чај. За вечеру узимамо један средњи краставац, као и недужни руб и зелени чај или кафу.
Трећи и десети дан. Само једна пилетина или пар препечатких јаја биће за ручак. Такође за ручак ће требати парадајз средње величине. Такође можете да имате салату краставаца или салате у купусу. На крају ручка - једна шоља зеленог чаја.
Пети и дванаести дан. За ручак на овај дан ће постојати једна пилетина или пар препечатких јаја, биће салата купуса или краставаца. За вечеру морате да кувате исту салату. Још увек за вечеру узми серију куване рибе.
Шести и тринаести дан. Ових дана бит ће салата воћа, наранџасте или једне грејпфрут, као и једна јабука. За вечеру, припремамо себи салату свежег купуса и део куване говедине са ниским мастима. На крају традиционалне вечере пијте зелени чај.
Седми и четрнаести дан. За пилетину за ручак и даље ће бити салата направљена од краставаца или од купуса, једне наранџасте или једне грејпфрута, шоља зеленог чаја или кафе. За вечеру биће салата јабуке, једне наранџасте и грејпфрут.
предности.
Прилично разноврстан мени и добар резултат.
Минусе.
Неуравнотежен мени. У првим данима исхране могуће погоршање благостања.
Холивудска дијета 7 дана
Ова верзија холивудске исхране израчунава се седам дана и на такав период аутори исхране обећавају да ће се ослободити 4-6 килограма. Ова исхрана је ниско-калорија. Истовремено, дневни садржај калорија дијета не прелази 600-800 километара дневно. У овом случају треба пијан довољну количину течности. У овом случају дневна стопа је једна и по или два литара. Дијета ове верзије холивудске дијета је производи животињског порекла. Дакле, то је птица, јаја, риба, сир са мало масти. Поред тога, исхрана укључује разно поврће, грејпфрут и наранџе. Храна се обично припрема за пар. Мени ове исхране може бити приближно следеће. Пре свега, морате да кажете о доручку. Током недеље доручак ће бити исти и састојат ће се од пара наранџа, кафе или чајних чаше. Што се тиче ручка и вечере, они би требали бити различити у различитим данима.
Дакле, првог дана ће бити и пар наранџи и пар јаја заварених. За ручак један парадајз, 40 грама бадема и шољицу кафе. За вечеру припремамо један исјеклицу, један парадајз, шест комада краставчара, салате и један грејпфрут.
Другог дана ручак ће бити једно јаје кувано на мађарском, једном грејпу и шољи црне кафе без шећера. За вечеру можемо јести око 150 грама говедине, које се припрема без масти, као и зелена салата и чај без шећера.
За ручак трећег дана једите застакљивање из једног јајета, а то се припрема без масти, као и једу пар парадајза, део карфиола или можете да узмете конвенционални кувани каписта. Попијте шољу црне кафе. За вечеру, постаћете део рибљих филета без масти, краставца, кечапа и попијте цео чај без шећера. Уместо чаја, можете узети минералну воду.
Четвртог дана, исхрана за ручак је један грејпфрут и сода салата из целери, која је припремљена са купусом, као и са горивом од сирћета и киселог млека. Може се напајати чајем или једноставном водом за пиће. За вечеру биће једно стрмог јајета, 140 грама засене са мало масти са додатком слатке подпидне паприке. Такође за вечеру ће бити 100 грама нарибене шаргарепе са додатком лимуновог сока.
Петог дана, дијета током ручка биће пар заварених протеина јаја, око 100 грама куваног целера или толико першуна. Може се напајати кафом или чај без шећера. За вечеру, припремамо се део куване пилетине без коже и зелене салате.
За ручак шестог дана једите воћну салату направљену од зрнате јабуке, грејпа и наранџе и 20 грама ораха. За вечеру ће бити довољна делова рибљих филета, око 60 грама гљиве и било ког сока.
У последњем седмом дневној исхрани за ручак једете 100 грама викендице сира са биљним сировим јајима. За ручак бит ће такође бити декостирање поврћа са белим луком, али без додавања кромпира. За вечеру припремамо салату и пијемо једну шољу Кефира.
предности.
Прилично разноврстан мени и добар резултат.
Минусе.
У првим данима постоји лоше благостање. Поред тога, ова исхрана са опрезом треба да се користи у присуству хроничних болести.
Закључци и прегледи
Вриједно је рећи како рећи да је исте недеље за такву исхрану вероватно да се скине са обећаним килограмима. Резултат је обично помало скромни. И ресетујте толико, неће радити чак ни са најтежим верзијом исхране. Такође, не заборавите да је холивудска исхрана усмјерена на драматичан губитак тежине, што негативно утиче на здравље. Да бисте смршали тежину, потребно је да минимизирате количину хране на лимит. Иако ће се ефикасније померати мени, т. Е. За доручак, једите мени за ручак и јели оно што је намењено за вечеру. За ноћ је боље јести оно што је мени саветује да једе за доручак.
Генерално, са било којом верзијом холивудске дијета, обично се примећује тежак унос, Т. Е. Тело у првим данима које се морате навикнути на нову исхрану. Неки производи је боље заменити. Уосталом, нека јела се не могу назвати ни јестивим. Иако је вредно напоменути одбацивање шећера, соли, хлеба и алкохола. Све је то само тело тела. Поред тога, комбинација пилећег меса, јаја, меса са мало масти, воћа и поврћа може се назвати корисна храна. Генерално, ова исхрана је добро погодна за оне који треба да ресетују неколико додатних килограма и брзо. Са негативних страна МиМединформа.Цом би желео да прослави велику количину кафе. Такав број кафе је једноставно штетан за тело, а посебно за људе са срчаним болестима. Поред тога, према ендокринолозима, холивудска дијета се односи на неуравнотежену исхрану и може довести до додатних оштећених метаболичких поремећаја, што ће негативно утицати на здравље и добробитство. Љубав са умом!
