Љето - време је за вруће дане, одмор и путовања. А у лету и деци и одрасли су чешће болесни цревним инфекцијама. Како да сачувате своје здравље, осећате се добро у врућини и како правилно организовати исхрану своје породице, говори нашу страницу.
Правила одличног благостања у топлоти
Здрав организам и прехлада, и топлоти се веома добро прилагођава. Штавише, он нам каже шта треба да учините да се осећате у топлоти попут рибе у води. Размислите, ми, ми, без размишљања, пијемо топла пића, јер тело је тако недостаје топлоте. А у топлоти ваше тело поставља воду, прогони вас готово непасиран жеђ и вишак знојења. Овако долази до физиолошког терморегулације. Зато слушајте себе. Ако желите да попијете - пијте. Али пити право.
Недавне студије научника доказале су да одрасла особа мора да пије 2-2,5 литара дневно вода. А у овој количини не укључује различите чајеве и пиће. Говоримо о минералној или топљивој води. Према томе, од вечери, напуните замрзивач са боцама са филфином водом и поподне, попијте је док је то одмрзно. Газировка и пиво боље је љети уопште не користе.
Заједно са тада тело губи не само течно, већ и минерале. Стога се преференција треба давати употреби столних минералних вода. Они чине губитак елемената у траговима и нећете се осећати уморно и сломљено.
Хајде да разговарамо о храни. Запамтите да ли сањате о врућој супи и шољи чаја? Тешко. У мислима се то и случај чини сновима сладоледа, чај са ледом или плочу охлађеног Окосхкија. Све логично. У лето наше тело је потребно много мање енергије, тако да апетит нестаје, а постоје само јела за пуне поставе само увече када постане цоол. Али то није разлог да се прекине брза храна и заптивање (успут, најбоље је охлађена не кремасто, већ воћни сладолед - смрзнути лед).
Савршен за доручак - Касха или Муесли са сушеним воћем. На ручку се можете мазити воћем или лаганом салатом поврћа. И о масним јелима, производи за печење и кобасице су бољи. Месо и рибе треба да се преносе из продавнице у термалним пакетима, одмах припремите и одмах једу. Запамтите да су све калорије потребне само у хладном доба дана.
Запамтите да је то лето дивно време за мршављење. Довољно да пијете само воду, постоје зелени, поврће и воће и ваш струк ће брзо постати витко. Успут, у топлотној топлотној топлоти за одбијање слаткиша, што је такође на вашој руци.
У одбрани разноврсности прехране поврћа, желим да кажем да је биљна храна веома лако пробављена. Ваше тело захваљујући лакше и свежини. Успут, покушајте да не кршите себе у горљивим производима. Кефири или јогурти су савршено охлађени, гладни угашени и неопходни за добро координирани цревни рад.
Правила организације за храну
Сви знају да се само здрави људи могу похвалити одличним благостањем. И пошто су временски услови у нашим ивицама тврдоглаво приближавају тропском, осигуравају да је цела породична сигурна храна у ово доба године проблематична. Стога би процес избора, транспорт, кухање и исхране хране требало да буде одговоран.
Прелеално жаљење потрошача, продавницама, продавницама и супермаркетима нису баш опрезни у вези са благостањем својих купаца. Десетине телевизијских трансфера нас учи да правилно бирамо производе. Љети је вероватноћа да је тровање веома велика, па:
- Обратите пажњу на датум производње хране. Боље је да уопште не купујете производ, како купити робу се раздвоји или доспели;
- Посебна пажња да одаберете избор млечних производа, месних производа, јаја и слатког печења. Купујте производе познатих компанија произвођача, боље се брину о квалитету производа, а не малу радњу на периферији вашег града. Истовремено, по правилу велика предузећа, по правилу имају могућност превоза фрижидера за превоз, што је једноставно непроцењиво у топлотним условима;
- Ако имате барем најмању сумњу како бира или већ стечену храну, боље је одустати од њене употребе. Верујте ми, третирајте цревну инфекцију или салмонелозу ће бити врло проблематично;
- Пре него што у мају купите јагоде, грожђе у децембру или лубеници у јуну, размислите. Боље је да се ограничите у лето потрошње увезеног воћа поврћа;
- Засебно бих волео да кажем о куповини млечних производа. Са њом морате бити посебно опрезни. Квалитет Кефира и јогурта од малопродајних ланаца оставља много да би се желео. Стога препоручујемо читаоцима да припревају јогурт код куће и чувају само у фрижидеру. Ако имате децу, боље је припремити млечне индулне производе код куће. Корист афере, јогуртнитз и паузе може се слободно набавити чак и у најмањим граду. Лето, свако друго дете које је пало у заразно одељење после «Масха» или «Рустсхи».
- Побрините се унапред о превозу купљене хране у топлоти. Може се купити или ако не приуштите себе, независно направите фрижидер торбу. На крају можете купити јефтине термофицке.
Мало о кувању
У лету треба одмах да једете храну свеже припремљену. Храна, стајала је неколико сати на топлоти, не само да губи укус, већ и одличан медијум за узгој патогенских бактерија. Све врсте меса, јаја у лето треба да буду темељне топлотне обраде. Чак и лоша печена кебаба може изазвати цревни поремећај. С обзиром на вашу сигурност треба напустити куповне торте, соуфле, мерингуе, скуте масе дугорочног складиштења. Поврће и воће треба темељно испрати сапуном.
И знате како прање бобица? На пример, јагоде. За почетак је потребно да га очистите из зелених репова, распадајте се у један слој на ланцу и опрати 5-7 минута под текућом водом. Затим припремамо две посуде - једну са врло врућом, осталом - са леденом водом. На неколико секунди који се не препусти препуштају тада вруће, а затим у хладној води. И тако 3-4 пута. То је то контраст температура које убија све патогене бактерије.
За лето вам је потребно да се сензор хлађења преведе у фрижидер за 1-2 бода. И нека вам не сметате да ће се мраз појавити на задњем зиду, али ваши производи ће бити савршени. Све кухињске површине једном недељно ручи са сапуном за домаћинство. И нека то звучи више од чудних, али препоручио је мој познати лекар заразни играч. Чињеница је да су само економски сапун и температурни контрасти деструктивни за патогене бактерије. И то није за све. Употреба течности сапуна је бескорисна. Дечија јела треба периодично кухати и најбоље је користити машину за прање судова.
Посебно тачно вриједно упућивање на храну у брзу храну, искривено и разне кантине. Често постоје чињенице неспоразума са нормама санитарне норме, па током лета (и боље - уопште) из такве хране потребно је одбити. Одмори се, удобно је у исхрани. Ако одете на тропске земље, боље је да не једете «Улица» Кафе и не пробају екстремне посуде домаће кухиње.
И не заборавите да оперете руке пре јела. Ако нема такве могућности, користите спрејеве за дезинфекцију алкохола.
Лепо лето!
