Већина дијета није погодна за људе који имају проблема са пробавним системом. Дијета на зони има и истовремено ће помоћи и смршавјети и побољшати тело и све због заиста исцељивих својстава зоб. Поред тога, таква исхрана је доступна за људе са различитом довољном.
Зашто зобена каша?
ОАТС - Годишња зељаста биљка везана за породицу житарица. Човјеков је познат још од давнина, верује се да је то једна од првих житарица, која је почела да узгајају особу за употребу у исхрани и терапијским сврхама. Од зоб чине неколико сорти зобног крупа, наиме: недовршене групе, укочене и зобене пахуљице Херцулес.
Кружни кружни круг у садржају протеина и масти заузима прво место међу кровима. Садржи значајан број других корисних витамина и елемената у траговима, међу њима, међу њима, калцијум, магнезијум, група групе у. Поред таквог ватромета, корисне супстанце зобене каше имају терапијску акцију за оне који пате од нелагодности у трбуху или болестима гастроинтестиналног тракта. Обрежно у води, постаје вискозни ученик, који лагано обухвата желучану слузбу и црева и тамо уклања упалу, побољшавајући рад дигестивног система. Богата зобена каша и влакна, која позитивно утиче на метаболичке процесе у телу, делује у цревима као четкица, помажући особи да очисти од шљаке и токсина. И то заузврат не ојача само имунитет, већ и побољшава стање коже.
Оатсне каше и житарице припадају сложеним угљеним хидратама, то значи да су то добављачи енергије за тело. Због својих јединствених својстава, зобена каша полако се раздваја и дуже нам испоручује енергију, као да га издаје по деловима.
Све о зони каше дијета
Приближна исхрана за оне који су одлучили да зауставе избор на исхрани од зобене каше. Дијета трајања две недеље. У зависности од почетне тежине, можете ресетовати 2-3 килограма недељно.
Дакле, празан стомак мора нужно пити чашу нелепуњене воде. На дан 3 главне оброке, које се састоје од зобене каше. И 3-4 грицкалице између главних оброка. Грицкалице се могу направити од свјежег воћа, попут јабуке, прегршт бобица, наранџастих, али банана, грожђа, мелусх мораће да се искључи. Могуће је користити такво поврће попут краставца, парадајза, слатко паприке. Ако из неког разлога воће и биљне грицкалице нису погодне за вас, замените их ферментираним, пијући јогурти и кефире, али само одмашћени и неусветљени.
Зобена каша може се јести и слатко и слано. Слатка верзија: На млијеку са додатком меда (мед је већ постављен директно у готову кашу, јер на високим температурама, исцељујућа својства меда нестају). САЛТО ОПЦИЈА: Додајте путер на врх ножа или половину кашичице маслиновог уља, соли. Током дана, препоручљиво је попити 1-2 литара чисте негазирне воде.
Држећи зону кашују исхрану да бисте избегли производе направљене од зобене каше, а то су колачићи, барови. Поред тога, током исхране, не користите Муесли, јер ова смеша садржи сушено воће и матице, што значајно повећава садржај калорија у порцији.
Дијета на зони не значи да се овај производ може стиснути за депоније. Колико одједном може јести зобену кашу? Узимамо 100 грама пахуљица или житарица и кухање каше - то ће бити величина порције потребног за један оброк. У 100 грама зобене калене око 350 калорија односи се на тежину сувих житарица или пахуљица без додавања млека или уља. Три порције дневно - 1050 калорија, и са додатним уљем или медом још мало. И особа која настоји смршавјети, не треба вам више од 1200-1500 Калорије дневно у зависности од тежине.
Зобде или пахуљице које бирају?
Наравно, практичне пахуљице, јер ће за припрему каше за житарице отићи неколико минута, а каша од житарица ће морати да кува више од једног сата. Међутим, добро је познато да се мање зрна обрађује, то је корисније за тело. Нудимо се за алтернативање: једном узимање каше од зобног грижве, још један од пахуљица. Али о каше тренутног кувања мораће да заборави на исхрани, јер имају низак садржај прехрамбених влакана, витамина и елемената у траговима.
Куварска каша из зобних пахуљица је лакша од једноставне, сипане воде (боље од вруће), кључа минут и спремна.
Каша од сировог зрна теже, али такође користи више. Поступак кувања зобене каше од чврстог зрна је следећи. Ја радим као своју баку: од вечери сам се заклео зоб и оперем га под водом. Затим узимам литарску банку и прелијем овса у њега четврти део, преливајући купују воду за три четвртине банака и дајем га ноћ, док је однос зоб и воде приближно један до три. Ујутро, зоб, заједно са водом из конзерве, прелива у лонцу дебелом дну, ставио сам на пећи и кухам на спорој ватри, каша мора бити разбијена, потребно је да га повремено мешам време. Након сат времена, каша ће бити спремна. Након што то омотамо у пешкир и дамо јој време да се полако цоол. У таквом каше не можете ништа да додате, то је дивно. И још боље уместо да кувате на пећи, ставите кашу за кување.
Из личног искуства: Звук једном 2 недеље на зони, волио сам ожив о животу. А неколико година у низу мој доручак се не мења - ово је слатка каша са медом. Пуним пахуљице од кухања воде и стављам 30 секунди у микроталасној пећници - укусан и користан доручак спреман.
Седећи на зони каше и питку кашу унутра, не заборавите да не једе кашу. Ако су мањи пахуљице, користимо их као пилинг ако је велика - попут маске, уради дан. Лично покушавам да оперем зобене каше недељу дана у сезони. како? Остављам кашику каше (можете и мање) са доручка, нано са кружним покретима на лицу, испрати, обришите ледену коцу и за недељу дана добијам навлажену кожу и прелепу боју.
Наша веб локација жели да смршамо са користима, истовремено постајући не само витки и леп, као и здрави.
