Лиепаја дијета

Можда је ова исхрана постала легенда. Последњих година постало је невероватно популарно - многе жене су се успеле да се врате у бивше обрасце управо захваљујући дијети Лиепаја. Њена тајна је једноставна - производи се бирају на такав начин да особа не примети чињеницу да је присиљен «бити на дијети». Поред тога, није потребно ићи за жртве и ограничити се укусном храном. Па ипак, чиниће се да се многи чини овом стању невероватно, али ... свака физичка активност током поштовања исхране Лиепаја је забрањена! Ово стање је узроковано чињеницом да током активног физичког напора тело губи калорије и зато их је потребно обновити. И надопуњавање резерве изгубљеног, по правилу, подразумева употребу калоријске хране.

О дијети задатака

Главни задатак овог начина ослобађања од непотребних килограма је следећи: особа мора да научи да ће тело добити малу количину хране. То је - јести, требате да научите мало. Да, неће бити лако, па је програмер ове врсте исхране саветује да се придржава главног владавина није сама. Идеална опција ће бити ако ће исхрана почети да се придржава чланова целе породице или више чланова. У почетку ће бити тешко, како би се одвојила жељена количина хране, потребно је буквално мерити са посебним димензионалним јелима. Али то је само у почетку.

Метода успеха

Као што је раније поменуто, уз помоћ ове врсте исхране, особа почне брзо да смршава, али у исто време не осећа глад. До исхране је заиста радило, морате да се придржавате ових услова:

• Посматрајте се у јасноћи менија који је обојен даном;
• Прати величину семенске дела;
• једете најмање три пута дневно одмора не више од пет и по сати;
• Ноћни сан би требало да траје најмање осам сати;
• Иди у кревет и пробуди се истовремено;
• Не ужина између главних оброка;
• Не пијте алкохолна пића;
• попијте довољну количину пречишћене воде без гаса, али не мање од скоро две литре у хладноћи сезоне и више од две литре у топлом. Кафа и сокови у овој количини течности нису укључени;
• Стално прављење масаже коже, маске, омотавање тако да кожа не здраво;
• Након месец дана исхране, обавезно можете да бисте омогућили Мултивитамински комплекси;
• Сваког дана мерите ниво шећера у крви и контролирајте пулс и притисак.

Комплетан курс исхране дизајниран је за три до четири месеца, а у прва два месеца менија је састављен на основу скоро истих јела истог броја, а једно стално јело је присутно сваког дана у недељи .

Након осам недеља пролаз, мени се мало мења, јер је особа већ достигла одређени успех. Успут, Лев Хазан контролише стање сваког од свог пацијента и, у зависности од резултата, појединачно бира мени. И сам нутрициониста верује да је сасвим могуће без његових препорука и на даљину се придржавати дијета, али директна комуникација са нутриционистом помоћи ће да избегнете грешке и постане прави пут.

Резултат сваке особе која је почела да се придржава препорука Хазана може бити његов. Број изгубљених килограма зависиће од почетне тежине пацијента. Ако говоримо о особи која има тежину од око 120 килограма, тада ће моћи да падне тридесет четрдесет. Ако је тежина особе осамдесет килограма - изгубиће мање, негде око двадесет килограма.

Многи људи се питају као питање онолико често колико се можете придржавати ове методе исхране, оно што је нутрициониста строго одговарало - једном у животу. Након постизања резултата, особа мора стално (!) Играјте спорт, пливајте или трчите, радите фитнес и наставите да једете мале делове.

О контраиндикацијама

Прехрана Лиепаја не препоручује се да придржава људи који пате од било каквих хроничних болести. Непожељно је покренути исхрану:

• током опоравка;
• Са болешћу;
• у Повећана телесна температура;
• после било које хируршке интервенције;
• у току менструација.

Забрањено је да се држи дијета током храњења детета груди и током трудноће.

Нема других контраиндикација, у сваком случају, консултације са нутриционистом је неопходна.

План напајања седам дана

Одмах се требате припремити за чињеницу да ћете морати да једете не као и пре.

Главне препоруке за кување: Гарнирање поврћа потребно је припремити основни рецепт за почетни дан. То се тиче винере и месне салате. Комад хлеба треба да има величину 50к80к10 мм или још мало, додајући део величине хлеба 60к90к12 (15) мм.

Седмични план напајања:

1. Понедељак. За доручак пијте велику шољу кафе (200 мЛ), једите кришку хлеба са маслацем и сиром. Одсечен сир. У ручку, супа на месном јуху или врућим сосу са запремином од 15-160 мл, нешто мања у количини поврћа од три поврћа (на пример: репе, купус, полка тачка) и напуните лимуновом соком. Попијте чашу свежег воћног сока. За вечеру, кувајте кромпир (два комада), репе, шаргарепе и додајте купус са сланом краставцу, мало лука - све је фиксирано кашиком маслиновог или сунцокретовног уља, велику кашику било којег кавијара од рибе или конзервираног хлеба, хлеб. Избор је чаша Кефира, сока, чаја или кафе (са млеком).
2. У уторак. Доручак се састоји од чаја или кафе, сендвича са комадом меса и кремастог уља. За ручак можете јести свеже припремљену рибу или другу морску храну са сосом и поврћем Гарнисх. Ставите чашу воћног сока без додавања шећера. За вечеру чине месну салату из куваног кромпира, меса, грашка, јаја. Додајте слани краставац и напуните кашику павлаке (можете и мајонез). Попијте чашу Кефира, чаја или сока.
3. Среда. Чај или кафа и два са јаркама соколова. На ручку да једете 150-160 грама меса и мало мање поврћа Гарнисх. Ставите чашу воћног сока. За вечеру, једите део сирћета (120 мЛ), кашичице каветарне или рибе конзервиране хране, хлеба и чаше Кефира, чаја или сока.
4. У четвртак. Чај или кафа, сендвич са комадом меса и кремастог уља. Јести рибу топло јело са биљним бочним јеловима и попијте чашу воћног сока. За вечеру - месо салата и чаша чаја, Кефир, вода или сок.
5. Петак. Чај или кафа, хлеб и хлеб од сира. Вечера са месом од меса са поврћем Гарнисх, чаша воћног сока. За винаигретте за вечеру, кашика рибе која је конзервирана или кавијара, чаша Кефира, чајашки сок, кафа или вода.
6. У суботу. Кафа или чај, хлеб, уље, сир. Вечера је топла рибље јело са поврћем, попијте чашу воћног сока. За вечеру, месо салату, хлеб и чашу било које течности (претходно наведени који можете пити).
7. Недеља. Цео дан је јести викендицу сир - 300 грама, два кашика меда, десетак ораха, две јабуке. Под подлоге млечне литре подели се у мале једнаке делове и пијте пре оброка. Пијте привезак негастерану воду.
8. Након првог месеца у исхрани се окреће на растопљеном сиру (петком) и неколико комада сувих колачића. За два мјесеца можете направити један дан одмора - овај дан је пијан током дана седам шољица Кефира и једе килограм било којег воћа који немају висок садржај шећера.

Сваки дан не заборавите да попијете довољно прочишћене негазирне воде.

Ако сте прекршили исхрану - ништа страшно ће се догодити. У овом случају сви би се требали ослонити на своју одговорност, то је од вас, зависи брзи приступ жељеној тежини. Ако се побачај догодило, анализира своје понашање, а сутрадан се вратите у мени исхране. Срећно!