Многе жене желе да смршавају, поред исцрпљивих тренинга у теретани да помогну дијети. Међутим, данас постоји велика разноликост исхране: воће, поврће, цитрус, хељда, пиринач, као и дијета коју су посебно развили хранљиве састојке-нутриционисти и глумци. Стога, међу овом разноликошћу шема и рецепта за мршављење, главни задатак је да одабере најефикаснију дијету. Недавно заузима састав исхране, колико је то прихватљиво у квалитету укуса и медицинском сведочењу.
У овом чланку желим да уведем читаоце нашу страницу са сортима егзотичних монодија, наиме, са бананом дијетом за мршављење, грејпефрут и ананас. Таква исхрана нису само корисна и ефикасна, већ и веома пријатна у укусу осећања, што их чини прихватљивим за било коју особу.
Банана дијета за мршављење
Предности. Банане се одликују уравнотеженим Сложени витамини и елементи у траговима који су укључени у њихов састав. Дакле, банане садрже витамине групе Ц и Б, витамин Б6, као и калцијум, гвожђе и фосфорне. Стога је дијета банане корисна не само за мршављење, већ и да се нормализује рад кардиоваскуларног система и побољшање стања коже.
У прехрани банане, однос протеина и масти је оптималан за успешну потрошњу депозита телесне масти, тако да се дијета банане може сигурно назвати - ефикасан начин губитка килограма.
Мане. Ова исхрана је контраиндицирана људима који пате од хроничних болести гастроинтестиналног тракта, као и контраиндициране у случају индивидуалне нетолеранције на производ. Дијета банане такође не би требало да се поступи ако постоје болести билијарног тракта, јетре, бубрега или чира на желуцу.
Сорте дијета банане
Постоје две сорте банане дијета за мршављење: 3 дана (тврђа) и током 7 дана. Ту је и дијета пражњења банане 2 дана, таква дијета коју препоручујем коришћењем читалаца наша веб локација за чишћење тела након празника. У сваком случају, ако вам је прехрана банане донела позитивне резултате, препоручује се поновити за 10-14 дана.
Мени Банана Диет 3 дана.
Свакодневна норма дневно: 3 зрела банана и три чаше са ниско-масти млека или кефира са 1% садржајем масти. Дневна стопа хране мора бити подељена у 3-4 рецепцију.
Мени Банана Диет 7 дана.
Током дана, морат ћете јести 1-1,5 кг банана, 1 кашика било које масти каше или танки комад куване пилеће прса (можете да се мењате 1 дан - кашу или месо), као и пиће 1 шоље Зелени чај. Дневна стопа мора бити подељена на 5-6 пријема.
Учитавање менија банане дијета 2 дана.
Ова исхрана је најпопуларнија у Италији и Француској. Свакодневно, током два дана, морате јести 1,5 кг зреле банане. И банане се морају користити као пире кромпир. Свакодневна норма банана Поделите на 6 пријема.
Дијета грејпефруте за мршављење
Предности. Грејпфрут садржи велику количину витамина Ц, који има позитиван утицај на имунитет, као и магнезијум, калцијум, калијум, провитамин А и антиоксиданти. Поред тога, грејпфрути садрже материје и минерале који разбијају масти и доприносе губитку тежине. То јест, дијета грејпа помаже да се ослободи додатних килограма, захваљујући карактеристикама састава грејпа, а не само због уноса за исхрану ограничења у храни и смањити укупан број калорија који улазе у тело.
Мане. Дијета грејпа је контраиндицирана чиром стомака и доступност било које друге болести гастроинтестиналног тракта. Обавезно се консултујте са дијетом рођака, да ли можете да смршате на овој исхрани. Такође питајте која од сорти дијета грејпа ће вам одговарати.
Сорте дијета грејпа
Постоји неколико врста дијета грејпарута, али су све подједнако ефикасне и корисне због карактеристика овог цитруса. Дијета се разликује само у трајању и секундарном снабдевању храном у исхрани.
Дијета грејпа током седам дана.
Ако се савесно придржавате менија ове исхране, могуће је опростити до 5-7 додатних килограма недељно.
Приближна менија дијета грејпа.
За доручак: Пола грејпфрут + сок од грејпа, две кашике зобене каше са грожђицама или 2 кувана јаја (наизменично сваки други дан).
За ручак: Пола грејпфрут + биљна салата. Плус наизменично сваког дана 200 грама куханог кромпира или 1 комад куване рибе.
За вечеру: пола грејпфрута + два печена парадајза са пилећим грудима без коже.
Тродневна дијета за грејпфрут од јаја.
Дијета за грејпефруте јаја која је замишљена три дана омогућиће вам да се ослободите два до три нежељена килограма. Дијета је истовар, тако да се може комбиновати са дијетом грејпа седам дана.
За доручак: Један кухано пилеће јаје + пола грејпа + чај са лимуном или кафом.
Ручак и вечера: исто као и доручак.
Важан! Чај и кафа морају се припремити без додавања шећера.
Ананас дијета
Једна од најпопуларнијих дијета. Међутим, захтева одређене трошкове средстава на њеном менију.
Предности. Ананас се може приписати јединственим егзотичним плодовима који имају невероватна својства. Дакле, 100 грама од ананаса пулпа садржи само 56 кцал. Такође, као део ананаса је користан ензим бромелаина, који повећава ефекат желудачног сока и убрзава варење протеина. Међутим, сва корисна својства садржана су само у свежим ананасним бродама и конзервира не представљају било коју вредност за мршављење.
Мане. Дијета ананаса, као и већина других исхрани, категорички је супротстављена људима који пате од гастроинтестиналног тракта: гастритис, колитис (акутни и хронични), као и болест јетре и билијарни тракт.
Сорте исхране ананаса
Дијета ананаса 2 дана. Током ове исхране током два дана, потребно је користити само ананас. А дневна стопа је 1,5-2 килограма података егзотичних плодова. Дакле, дневна стопа мора бити подељена на 4-5 пријема и користити мале делове.
Дијета ананаса 2 дана помаже да се ослободи од 1,5-2 килограма.
Истовар исхране ананаса 3 дана. Као и претходна, ова врста исхране укључује 1,5 килограма ананаса у свом менију. Међутим, поред употребе дела (4-5 пута дневно), дневни мени треба да дода и 100 грама мршавог куваног меса (или птице да бирају из), као и 50 грама викендице са ниским масноћом сира.
Дијета ананаса током три дана помаже да се ослободи 2-2,5 килограма.
Дијета ананаса 5 дана. У току ове исхране током пет дана потребно је користити 100 грама ананаса и половина куваног пилећег јаја (или танка кришка рае хлеба да бирате, можете да измените кришку хлеба и 1/2 пилећег јајета ). Чај без шећера (црно или зелено за избор).
Ручак и вечера током ове исхране биће другачија.
Дакле, 1. дан исхране.
Ручак ће укључивати 100 грама куваног пиринча + 50 грама ниске масти, 100 грама ананаса. Можете 2 суве ражене хлеб.
Вечера: 2 кувана кромпила + 100 ГРАМ ананаса, чаша зеленог чаја.
Друга дана дијета.
Ручак: супа од целера, 150 грама кухане пилетине + 100 грама ананаса. Стакло зеленог чаја и танке кришке раженог хлеба.
Вечера: свеже поврће салата + 100 грама ананас.
3. дана дијета.
Ручак: свеже поврће салата, 2 суве ражлене хлеб, 100 грама пилећег меса, 100 грама ананаса, зелени чај.
Вечера: 2 суве ражене хлебове, 1 кувани кромпир, 100 грама ананаса.
Четврта дијета.
Ручак: 1 кувани кромпир, свеже поврће салата, 100 грама ананаса.
Вечера: супа целера. За десерт 100 грама ананаса.
Петодневна дијета.
Ручак: 2 кашике куваног пиринча, биљне салате, 100 грама ананаса. Чај без шећера (црно или зелено за избор).
Вечера: 1 кашика куване хељде, 100 грама ананаса.
Изаберите било коју од горе наведених егзотичних дијета, узимајући у обзир своје постепене преференције и назначене контраиндикације. Ефикасно сајт, али са здравственим предностима! Срећно!
